Najlepšie vložky do topánok na chôdzu pomáhajú absorbovať nárazy a udržiavajú vaše nohy stabilné pri chôdzi. Image Credit: jongjet303 / iStock / GettyImages
Vložky do topánok poskytujú úľavu pri rôznych ochoreniach súvisiacich s chodidlami, vrátane bolesti spôsobenej plantárnou fasciitídou, plochých chodidiel alebo obyčajných starých nepohodlných topánok.
Vložky do topánok, ktoré sú dostupné v lekárňach, obchodoch so športovými potrebami a online, sú cenovo dostupnejšie a prístupnejšie ako protetika na predpis, ale nie sú prispôsobené konkrétnemu tvaru alebo stavu vašich nôh. Napriek tomu môžu byť vynikajúcim krokom k riešeniu bolesti nôh.
Ťažkosti je zistiť, aký typ vložky do topánok – ktorých je veľmi veľa – je pre vás najlepší.
Na základe prieskumu trhu a poznatkov pediatrov Kathryn Bosia, DPM, z West Virginia University Medicine Podiatry a George Wallace, DPM, MBA, predsedu podiatrického oddelenia vo Fakultnej nemocnici v Newarku v New Jersey, sme našli najlepšie vložky do topánok. k dispozícii práve teraz.
Čítajte ďalej a nájdite ten pravý pár, ktorý vyhovie vašim potrebám.
1. Celkovo najlepšie: Superfeet Blue
Navštívte stránku PageImage Credit: Superfeet / morefit.eu Creative
Táto neustále populárna stielka poskytuje chodidlám miernu oporu, ktorá sa necíti tuhá, a pevný vankúš, ktorý nie je príliš mäkký.
Táto rovnováha medzi stabilitou a pohodlím je to, čo robí z vložky Superfeet Blue vynikajúcu vložku do topánky pre široké spektrum ľudí, ktorí si chcú len vylepšiť topánky – nemalo by to zhoršovať nohy s vysokými klenbami a nezanecháva ploché nohy bez opory. .
Stielka Superfeet Blue je navrhnutá na dlhodobé nosenie a na zníženie napätia v chodidle. Je spoľahlivou alternatívou na ceste pre každého, kto chce doplniť svoje topánky vložkou.
Kúpiť: Superfeet.com; Cena: 49,95 dolárov
2. Najlepšie na prechádzky: Stabilné vložky Sorbothane Ultra PLUS
Navštívte stránku PageImage Credit: Obchod Insole / morefit.eu Creative
Táto značka stielky známa svojim penovým materiálom absorbujúcim nárazy, je veľmi odporúčaná Dr. Wallaceom.
Najmä tieto vložky ponúkajú nielen maximálnu absorpciu nárazu, ale aj vysoko stabilnú štruktúru, hlbokú pätu a kryt odvádzajúci vlhkosť. Ich dizajn zaručuje, že klenby zostanú podopreté a guľky nôh majú dostatok pružného vankúša.
Či už máte pred sebou dlhý deň pochôdzok alebo prechádzku parkom, vďaka stabilným vložkám Ultra PLUS Stability Sorbothane sa budete môcť dlhšie prechádzať.
Kúpiť: TheInsoleStore.com; Cena: 59,95 dolárov
3. Najlepšie na beh: Superfeet RUN Comfort
Navštívte stránku PageImage Credit: Superfeet / morefit.eu Creative
Vložky špecifické pre beh musia byť ľahké, podporné a navrhnuté tak, aby zabránili únave chodidla.
Stielka Superfeet RUN Comfort kontroluje všetky tieto škatule a ešte viac, má tlmenie, ktoré sa rozprestiera po celej dĺžke, pätovú šálku špeciálne vyrobenú na rozptýlenie nárazu a vrchnú vrstvu regulujúcu zápach. Jeho konštrukcia pomáha predchádzať bolestivým tlakovým bodom pružením späť do tvaru v reakcii na stlačenie.
S týmito vložkami od spoločnosti Superfeet nemusí zvyšovanie úrovne pohodlia vašich obľúbených bežeckých topánok znamenať obetovanie rýchlosti alebo výkonu. Podľa hodnotení zákazníkov možno budú potrebovať niekoľko nosených prostriedkov, aby sa do nich dovnútra dostali, ale po tomto počiatočnom období sa prispôsobia vašej nohe.
Kúpiť: Superfeet.com; Cena: 49,95 dolárov
4. Najlepšie na státie po celý deň: Sorbothane Ultra Graphite Medium Arch Support vložky
Navštívte stránku PageImage Credit: Obchod Insole / morefit.eu Creative
Niekoľkohodinové státie si vyžaduje odolnú vložku do topánok, ktorá sa pri dlhšom opotrebovaní nestlačí a nezrúti.
Vložky Sorbothane Ultra Graphite Medium Arch Support Insoles sú vyrobené s ohľadom na túto potrebu a sú vybavené gélovou vložkou prednej časti chodidla, stredne vysokou klenbou, polstrovanou a tvarovanou pätou a spodnou vrstvou naplnenou vzduchom.
Tieto prvky pracujú v tandeme, aby udržali nohy v pohodlí, suchu a správne vyrovnaní po celý deň, a zároveň znižujú celkový tlak a dopad na nohy nositeľa.
Dr. Bosia tiež navrhuje investovať do anti-únavovej rohože pre ďalšiu podporu, najmä ak musíte celý deň stáť na tvrdej betónovej podlahe.
Kúpiť: TheInsoleStore.com; Cena: 29,99 až 38,99 dolárov
5. Najlepšie pre ploché nohy: PowerStep Pinnacle Maxx
Navštívte stránku PageImage Credit: PowerStep / morefit.eu Creative
Ak máte ploché nohy alebo spadnuté klenby a vo výsledku vás bolia nohy, vyhľadajte vložku s pevnou klenbou, ktorá stabilizuje vaše nohy bez toho, aby ste sa cítili príliš stuhnuto, ako napríklad vložky Pinnacle Maxx od spoločnosti PowerStep.
Tieto vložky sú rovnako pohodlné, ako aj podporné, s naklonenou pätou, ktorá podporuje zdravý rozsah pohybu a zároveň podporuje zdvih v inak plochých nohách. Zatiaľ čo sú vložky Pinnacle Maxx na pevnejšej strane, poskytujú vložku tam, kde je to najviac potrebné, a zmierňujú bolesť, ktorú môže mať ploché chodidlo.
(Pre informáciu, Dr. Wallace poukazuje na to, že niektorí ľudia môžu mať ploché nohy a nebudú mať vôbec žiadne bolesti. V takom prípade nepotrebujú vložku v rovnakom rozsahu, ako to robia ľudia s bolesťou.)
Kúpiť: PowerStep.com; Cena: 44,95 dolárov
6. Najlepšie pre vysoké oblúky: PowerStep Pinnacle High
Navštívte stránku PageImage Credit: PowerStep / morefit.eu Creative
Dr. Bosia poznamenáva, že nájsť voľne predajnú vložku do topánok pre vysoké klenby môže byť ťažké – ťažšie ako napríklad pre ľudí s plochými nohami.
Ale vďaka hlbokému podpätku, podpore vysokej klenby a celkovému odpruženiu je stielka PowerStep Pinnacle High skvelým začiatkom.
Tieto vložky nepôsobia iba ako pevná stabilizačná vrstva. V skutočnosti vytvárajú pocit hĺbky po chodidle, zvierajú pätu a stúpajú v strede, aby držali na mieste vysoké klenby. Nohy by sa mali pri ďalšom používaní cítiť menej namáhané a unavené.
Kúpiť: PowerStep.com; Cena: 41,95 dolárov
7. Najlepšie pre plantárnu fasciitídu: Protetická protetika proti bolesti Dr. Scholl’s Pain Pain
Navštívte stránku PageImage Credit: Dr. Scholls / morefit.eu Creative
Táto čiastočná vložka je navrhnutá s ohľadom na plantárnu fasciitídu a ostrohy päty. Má hustý vankúš v pätovej časti, ktorý poskytuje maximálnu oporu a zároveň chráni pätu pred nárazom.
Táto kombinácia štruktúry a pohodlia pomáha znižovať bolesť v oblasti päty a absorbovať nárazy, ktoré vznikajú pri chôdzi a státí. Mierna podpora klenby tiež pomáha absorbovať silný náraz na pätu, čo ďalej celkovo zmierňuje tlak a bolesť.
Protetika proti bolesti Dr. Scholla na bolesť päty sú tiež vynikajúcou voľbou pre kohokoľvek, kto sa zaoberá všeobecnou bolesťou päty.
Kúpiť: Amazon.com; Cena: 11,88 dolárov
8. Najlepšie pre topánky: Superfeet merinoGREY
Navštívte stránku PageImage Credit: Superfeet / morefit.eu Creative
Vďaka vlnenej vrchnej výstelke z vlny a penovej konštrukcii s vysokou hustotou udržujú vložky merinoGREY od spoločnosti Superfeet nohy bez potu a pohodlné a zároveň regulujú teplotu vo vnútri ťažkých topánok, a to aj pri nízkych teplotách.
Tieto vložky majú relatívne vysoký profil, ktorý pomáha udržiavať nohy na svojich miestach a podopreté, aj keď je na nich turistika. Výsledkom je, že nositelia by mali cítiť menšie napätie a tlak na celé chodidlá, členky a kolená.
Ak izolácia nie je problémom, mala by vaša obľúbená vložka do vychádzkovej topánky fungovať rovnako dobre, hovorí doktor Wallace. (ZELENÉ vložky Superfeet sú skvelou alternatívou bez podšívky.)
Kúpiť: Superfeet.com; Cena: 54,59 dolárov
Čo treba hľadať vo vložke obuvi
1. Správne prispôsobenie
S rizikom uvedenia zrejmého sa chcete uistiť, že sa vaša vložka do topánky skutočne zmestí do topánok. Mal by zodpovedať veľkosti vašej obuvi alebo byť orezateľný a nemal by byť taký hrubý, aby vytlačil vašu nohu z topánky, keď ju vyskúšate nosiť (a nezabudnite pred vložením vymeniť stielku, ktorá bola dodaná s topánkou. vaša nová vložka).
2. Funkcia, ktorú potrebujete
Okrem fyzického prispôsobenia hľadajte aj vložku, ktorá vyhovuje vašej úrovni aktivity. Bežci by mali hľadať možnosti s nižšou hmotnosťou, zatiaľ čo ľudia, ktorí stoja celý deň, by mali uprednostniť trvanlivosť.
3. Pohodlie
Predovšetkým, aj keď nakupujete s konkrétnym problémom alebo podmienkou, nenechajte pohodlie príliš spadnúť na zoznam vašich priorít. Vložky do topánok musia byť jednoducho pohodlné, hovorí doktor Wallace. V opačnom prípade nebudú veľmi užitočné.
Čomu sa treba vyhnúť vo vložke do topánky
1. Skrátená dĺžka
Dr. Bosia vo všeobecnosti odrádza pacientov od nákupu vložiek, ktoré nie sú plné. Napríklad vložka s trojštvrťovou dĺžkou môže spôsobiť, že sa vaša noha bude vo vašej topánke cítiť nerovnomerne, čo vedie k ďalšiemu nepohodliu. (Výnimkou je päta na bolesť päty alebo plantárna fasciitída, ktorú odporúča Dr. Wallace.)
2. Materiál, ktorý je príliš tvrdý alebo mäkký
Pokiaľ ide o materiály, vyhnite sa všetkému, čo je príliš tvrdé alebo mäkké, hovorí Dr. Wallace:
„Chceš niečo poddajné, ale nie [jedno], kde keď sa vložíš noha, úplne sa rozdrví.“
Vložka do topánky, ktorá je súčasne podperná a odpružená, môže poskytnúť okamžitú úľavu a trvalé pohodlie rovnakou mierou. Niečo, čo je na začiatku tuhé, nebude na začiatku príjemné nosenie, zatiaľ čo pár, do ktorého sa vaše nohy jednoducho zaboria, v nich zanechá pocit únavy.
Čo ďalšie by ste mali vedieť pred zakúpením
1. Možno budete musieť vyskúšať niekoľko, kým nájdete najlepšiu formu
Dr. Bosia pripúšťa, že nájsť správne vložky do topánok si vyžaduje určitý pokus a omyl. V ideálnom prípade môžete vložky pred kúpou vyskúšať alebo ich aspoň cítiť mimo obalu. Ak však nakupujete online alebo vo veľkom obchode s krabicami, táto možnosť nemusí byť k dispozícii. Vždy teda existuje možnosť, že budete musieť kúpiť niekoľko rôznych párov, kým nenájdete ten, ktorý za vás klikne.
2. Možno si výsledky nevšimnete hneď
Dr. Wallace zopakoval tento bod a dodal, že môže trvať nejaký čas, kým sa vaše vložky prejavia, akonáhle ich začnete nosiť. Ak ich napríklad používate na zmiernenie nepríjemných pocitov z plantárnej fasciitídy, počkajte niekoľko mesiacov, kým sa dostavia výsledky. Ak vám to stále nie je príjemné alebo ste si po tomto bode nevšimli žiadne zmeny, je pravdepodobne čas vyskúšať niečo iné alebo navštíviť pediatra s ďalšími odporúčaniami a prípadne s vložkou na predpis.
3. Najprv sa uistite, či máte na sebe správne topánky
Na záver Dr. Bosia a Dr. Wallace obaja zdôrazňujú skutočnosť, že vaše vložky sú len také dobré ako topánky, do ktorých ste si ich vložili, takže nezabudnite začať s topánkami, ktoré vyhovujú vašim nohám a úrovni vašej aktivity. v skutočnosti nezhoršujú bolesť alebo nepohodlie, ktoré dúfate, že budete riešiť pomocou stielky.