Cheerios sú zdravou voľbou na raňajky už od roku 1941.Image Credit:Rena-Marie/iStock/Getty Images
Nespoliehajte sa na reklamné kampane, ktoré vás majú usmerniť v oblasti zdravia. Mnohé marketingové slogany sľubujú viac, ako môžu splniť, vrátane tých, ktoré tvrdia, že cereálie sú „súčasťou vyvážených raňajok“. Pokiaľ však ide o Cheerios, lekárska veda podporuje mnohé tvrdenia spoločnosti General Mills o výhodách ich opečených Os pri chudnutí. Cheerios majú nízky obsah tuku a vysoký obsah vlákniny, čo vám môže pomôcť dosiahnuť a udržať si zdravú hmotnosť.
Raňajky a chudnutie
Niektoré diéty si myslia, že vynechaním raňajok znížia svoj kalorický príjem a rýchlejšie schudnú. Podľa časopisu „American Journal of Clinical Nutrition“ však členovia Národného registra chudnutia, ktorí schudli viac ako 70 kilogramov a udržali si ich aspoň päť rokov, uviedli, že raňajky sú pravidelnou súčasťou ich životného štýlu. Podobne štúdia uverejnená v časopise „International Journal of Obesity“ uvádza, že zatiaľ čo deti s klinickou nadváhou vynechávaním jedla stratili časť tuku, deti s normálnou hmotnosťou, ktoré pravidelne vynechávali raňajky, pribrali. Portál MayoClinic.com predpokladá, že je to preto, lebo ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, sú často hladnejší a počas dňa viac jedia. Môžu mať tiež nedostatok energie potrebnej na fyzickú aktivitu.
Energetická hustota
Jedným zo spôsobov, ako schudnúť, je podľa MayoClinic.com konzumácia potravín, ktoré majú nízku energetickú hustotu. Tieto potraviny zaberajú veľa miesta v porovnaní s počtom kalórií, ktoré obsahujú, čo umožňuje stravujúcemu sa zjesť väčšie množstvo bez toho, aby zjedol viac kalórií. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako napríklad Cheerios, ktoré poskytujú 11 % dennej hodnoty, vám môžu pomôcť vyhnúť sa snackom tým, že vás zasýtia na dlhšiu dobu ako cereálie s nízkym obsahom vlákniny.
Kalórie v Cheerios
Ak chcete schudnúť, musíte mať kalorický deficit, ktorý podnecuje vaše telo k premene uloženého tuku na glukózu. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je jesť menej kalórií. Podľa Lekárskeho centra Marylandskej univerzity musíte mať každý deň deficit 500 kalórií, aby ste schudli jednu libru za týždeň. Jedna šálka Cheerios obsahuje len 100 kalórií, čo môže prispieť k zníženiu hmotnosti, ak sa skombinuje s inými nízkokalorickými potravinami.
Cheerios ako súčasť zdravého životného štýlu
Samotné cheerios vám chudnutie nespôsobia. Musíte si zvoliť iný zdravý životný štýl, napríklad znížiť počet kalórií, ktoré zjete počas dňa, cvičiť a piť veľa vody. Žiadna jednotlivá potravina vám nemôže poskytnúť rýchlu pomoc. Cheerios však môžu byť jedným z mnohých zdravých rozhodnutí, ktoré urobíte počas dňa a ktoré vám pomôžu nielen schudnúť, ale aj udržať si váhu.