S týmto sprievodcom popíjajte múdrejšie koktaily pripravené na pitie s nižším obsahom alkoholu. Obrázok kreditu: Empower Cocktails
Nie je šťastná hodina tým, že sa na druhý deň cítite tak šťastní? Je pravdepodobné, že čoraz väčší počet Američanov začína byť triezvy zvedavý.
Podľa správy spoločnosti Nielsen z augusta 2019 sa asi 47 percent z nás snaží znížiť množstvo alkoholu, ktoré pijeme.
Ak pijete, držte sa jedného nápoja pre ženy alebo dvoch pre mužov denne a pri popíjaní svojho obľúbeného ducha získate niektoré zdravotné výhody. Rovnako ako v prípade mnohých vecí vo svete wellness, aj tu ide o moderovanie.
Jeden nápoj je definovaný ako:
- 5-uncový pohár vína s 12-percentným objemovým alkoholom (ABV)
- 12-uncové 5-percentné pivo ABV
- 1 ½ unce 40-percentného alkoholu ABV
„Nezabudnite, že všetky alkoholické nápoje majú tiež kalórie,“ hovorí Katherine Brooking, RD, spoluzakladateľka spoločnosti Appetite for Health v San Franciscu zameranej na výživu.
Konkrétne má alkohol 7 kalórií na gram (bielkoviny a sacharidy majú po 4 gramy a tuky 9 gramov).
Tip
„Pamätajte, že niektorí ľudia by nemali piť alkohol vôbec, vrátane osôb mladších ako 21 rokov, žien, ktoré sú alebo môžu byť tehotné, osôb so zdravotným stavom, ktorý môže negatívne ovplyvňovať alkohol, ľudí, ktorí majú problémy s kontrolou ich množstva a kohokoľvek s nimi. plánuje robiť činnosti, ktoré si vyžadujú koordináciu, ako napríklad vedenie vozidla, “hovorí Brooking.
Ak nespadáte do žiadneho z týchto táborov a máte náladu si ich dopriať, zistite, ako by mohli byť dobré hovory pripravené na pitie s nízkym obsahom ABV.
Čo treba hľadať pri výbere nápoja s nízkym obsahom alkoholu
Zjednodušene povedané, nápoj so zníženým obsahom alkoholu alebo s nízkym obsahom ABV je niečo menej, než je to, čo je pre daný kurz porovnateľné s objemom nápoja s konkrétnym nápojom.
Takže ak má váš pohár vína 10 percent namiesto obvyklých 12 percent, dalo by sa to považovať za nízky obsah ABV.
„Medzi nápoje s vysokým obsahom ABV patria napríklad liehoviny a likéry so 40 až 50 percentami ABV,“ hovorí Jenna A. Werner, RD, tvorkyňa spoločnosti Happy Strong Healthy vo West Orange v New Jersey.
Okrem ABV si budete tiež chcieť všimnúť obsah cukru a kalórií vo vašom nápoji.
Ide však o to, že Úrad pre daň a obchod s alkoholom a tabakom v štátnej pokladnici USA má len málo informácií o tom, čo je skutočne potrebné uvádzať na etiketách s alkoholom.
To znamená, že to, čo je vo vnútri mnohých tradičných značiek chlastu, je skôr tajomstvom ako niečo ako proteínová tyčinka alebo krabica s cereáliami s úplným zoznamom zložiek a štítkom s údajmi o výživovej hodnote.
Na balení je potrebné zahrnúť niekoľko vecí:
- Destilované liehoviny a vína s viac ako 7 percentami ABV musia uvádzať percentuálne zastúpenie alkoholu
- Akékoľvek látky, ktoré môžu spôsobiť reakcie alebo môžu súvisieť s citlivosťou, vrátane síranov alebo syntetických farbív
Novšie prírastky na trh sú o niečo transparentnejšie, pokiaľ ide o ich nutričné hodnoty, čo uľahčuje zaznamenanie cukru a kalórií v nápoji, hovorí Brooking.
„Vyvarujte sa akýchkoľvek koktailov pripravených na pitie, ktoré majú vysoký obsah cukru a nadmerný obsah kalórií. Niektoré z nápojov, ktoré sme tu vybrali, používajú čerstvé ovocie alebo nízkokalorické alebo aromatické prísady ako citrusy. Iné používajú iba medový alebo cukrový nádych,“ hovorí hovorí.
„Všetko je to o umiernenosti a o tom, že nebudete piť príliš veľa kalórií a pridaných cukrov z alkoholu alebo iných nápojov.“
Značka koktejlov s nízkym ABV na vyskúšanie
1. Prairie Organické destiláty
S čerstvými príchuťami a nízkym počtom kalórií a cukru budete chcieť každú chvíľu skončiť s plechovkou Prarie v ruke. Kredit obrázku: morefit.eu Creative
ABV: 5 percent
Tieto šumivé vodkové koktaily, ktoré sú k dispozícii v troch príchutiach, vrátane Minnesota Bootleg (citrónová, limetková a mäta), uhorkovej limonády a grapefruitu, obsahujú 120 kalórií a 5 gramov cukru (to je niečo vyše 1 čajovej lyžičky).
Na rozdiel od mnohých ostnatých seltzerov, ktoré sú chlastavé vďaka fermentovaným cukrom, tieto v skutočnosti zahŕňajú špliechanie podpisu kukuričnej vodky značky.
Kúpiť: drizly.com; Cena: 12,99 dolárov za 4 balenia plechoviek
2. Posilnite postavenie Cosmopolitan Martini
Empower sa zameriava na posilnenie postavenia žien prostredníctvom budovania značky, marketingu a partnerstiev – ach, a výroby skvelých koktailov. Kredit obrázku: morefit.eu Creative
ABV: 12,5 percenta
Je pravda, že to nie je úplne málo alkoholu v porovnaní s pivom alebo jablčným muštom. Ale v porovnaní s klasickým kokteilom ako martini (ktorý má zvyčajne 32 percent ABV, podľa Národného ústavu pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus), má tento predmiešaný nápoj asi jednu tretinu liehového faktora.
Každá 80-kalóriová porcia je vyrobená z vodky na báze sladkých zemiakov, tri sekundy (likér s príchuťou pomaranča), bielej brusnice a limetky.
Kúpiť: internationalwineshop.com; Cena: 21,99 dolárov za fľašu s objemom 750 mililitrov
3. Kúpeľné dievčenské koktaily
Koktejly Spa Girl vám poskytnú maximum peňazí za váš alkohol a kalórie. Kredit obrázku: morefit.eu Creative
ABV: 16,5 percenta (na plechovku)
Koktejly z vodky v konzerve Spa Girl neobsahujú žiadne umelé sladidlá, farbivá ani arómy. Jedna plechovka má iba 48 kalórií a 1,5 gramu cukru. Dodávajú sa tiež vo fľaškových koktailoch, aby ste sa zabavili.
Dostupné v hruškách, uhorkách a broskyniach, premýšľajte o nich ako o alkohole s nižším obsahom alkoholu a zmiešajte ich s klubkovou sódou, čerstvým ovocím a bylinkami, aby ste každú uncu alkoholu ešte viac natiahli.
Kúpiť: shop.spagirlcocktails.com; Cena: 49,99 dolárov za 12 plechoviek
4. Kultúra buničiny
Dobré probiotiká pre vás v tomto kalorickom nápoji s menej ako 100 kalóriami sú len ďalšou výhodou. Kredit obrázku: morefit.eu Creative
ABV: 4,9 percenta
Podobne ako probiotické nápoje, ako je kombucha, aj tieto 99-kalóriové konzervované koktaily propagujú živé kultúry a nulový cukor, čo sú dve vlastnosti, ktoré môžu zvýšiť zdravie vašich čriev.
Pulp Culture sa dodáva v štyroch komplexných príchutiach: Think (guava, broskyňa, ženšen, matcha, leví hriva), Hustle (passionfruit, jahoda, zázvor, kurkuma, leví hriva), Restore (grapefruit, bobule goji, púpava, bodliak, reishi) a Relax (čučoriedka, citrón, levanduľa, koreň valeriány lekárskej, reishi).
Kúpiť: buničina culture.la; Cena: 14,99 USD za 4 balenia plechoviek
5. Volejbal
Ak ste fanúšikom tequily, budete milovať kokteily s nízkym obsahom cukru Volley. Kredit na obrázku: morefit.eu Creative
ABV: 5,25 percenta
Myslite na Volley ako na margaritu, ale bez všetkých kalórií a cukru. Táto 100-percentná modrá agáve tequila je oveľa ľahšia – a je vyrobená iba z troch ingrediencií. (Ďalšie dve: perlivá voda a organická ovocná šťava.)
Špicaté sektre sa dodávajú v odrodách Zesty Lime, Spicy Ginger, Sharp Grapefruit a Tropical Mango. Pri 100 až 110 kalóriách na plechovku a asi toľko alkoholu ako ľahké pivo sú tieto konzervované kokteily s nízkym obsahom ABV v konzerve ideálne pre teplé letné popoludnie.
Kúpiť: drinkvolley.com; Cena: 13,99 USD za 4 balenia plechoviek
6. Reedov
Tradičné moskovské muly balia cukor, ale táto verzia od spoločnosti Reed má nulový obsah cukru a relatívne nízky obsah kalórií. Kredit obrázku: morefit.eu Creative
ABV: 7 percent
Moskovská múľa alebo dva z nich sa zvyčajne pripravujú z jednoduchého sirupu (al. Cukrová voda) a zázvorového piva sladeného cukrom. Môžete si tak rýchlo pridať pridaný cukor do vášho dňa.
Tieto moskovské konzervy podobné muštom sú ochutené organickým zázvorovým džúsom, limetkou a citrónom a sú osladené nulovým obsahom kalórií erytritolom a stéviou. Muly sú dostupné v plechovkách s objemom 140 kalórií a 185 kalórií s objemom 12 uncí.
Kúpiť: drizly.com; Cena: Už od 3,27 USD za plechovku s objemom 12 uncí
7. Cutwater Destiláty
Cutwater Spirits ponúka kokteily v rôznych úrovniach a príchutiach s nízkym obsahom ABV pre každého, kto si môže dopriať. Image Credit: morefit.eu Creative
ABV: 5 až 12 percent
S 19 aktuálnymi príchuťami od Horchata Vodka Cold Brew a Spicy Bloody Mary po Lime Margarita a Tiki Rum Mai Tai, táto odroda umožňuje širokú škálu základov alkoholu (gin, rum, whisky, vodka a tequila) a alkoholu, aby potešila každého. .
Na konci s nižšou hodnotou ABV zvážte vodku sódovú limetku, vodku sódovú grapefruitovú, vodkovú sódovú uhorku, tequilovú sódu, bezový kvet Spritz a Gin & Tonic, ktoré všetky majú 7 percent alebo menej ABV a menej ako 200 kalórií.
Kúpiť: drizly.com; Cena: Už od 12,99 USD za 4 balenia plechoviek
8. Costa Brava
Koktaily na pobreží Costa Brava sú vyrobené z bezlepkovej vodky a jasných chutí. Kredit obrázku: morefit.eu Creative
ABV: 6,7 percenta
Tieto vodkové koktaily, ktoré sú dostupné vo vodkovej brusnici a citrónovej kvapke (s viac príchuťami vo vývoji), majú nulové pridané cukry.
Namiesto toho sú nápoje sladené stéviou, takže každý ovocný konzervovaný koktail na báze vodky má iba 130 kalórií. (To je menej ako tradičný pohár limonády alebo ovocného džúsu.)
Kúpiť: costabravacocktails.com; Cena: 69,99 dolárov za 24 plechoviek
9. Dve mláďatá
Tieto koktaily majú o niečo vyšší obsah cukru ako ostatné možnosti v tomto zozname, takže na to pamätajte pri popíjaní. Kredit obrázku: morefit.eu Creative
ABV: 5 percent
Ak túžite po rozmanitosti, prichádza koktailová hodina, Two Chicks by mohli byť skvelým riešením.
Koktejly s nízkym obsahom ABV pripravené na pitie sú obohatené o vodku, tequilu, whisky alebo gin a sú pripravené v nasledujúcich príchutiach: Šumivé nové módne víno, Šumivé jablko Gimlet, Šumivá vodka CuTea, Šumivá Paloma, Šumivá vodka Fizz alebo Šumivá citrusová margarita .
Nezabudnite pamätať na obsah cukru a kalórií – 20 gramov a 140 až 180 kalórií na jednu plechovku – keď vyvážite svoj jedálniček po zvyšok dňa.
Kúpiť: drizly.com; Cena: 14,99 USD za 4 balenia plechoviek