Pitie alkoholu môže mať množstvo vedľajších účinkov vrátane hnačky. obrázok: krisanapong detraphiphat/Moment/GettyImages
Možno nariekate nad tŕpnutím hlavy, suchom v ústach a celkovým pocitom ospalosti, ktorý prichádza po jednom príliš veľkom množstve drinkov. O jednom vedľajšom účinku si však s priateľmi možno písať nebudete: o hnačke.
Hnačka po pití je bežným vedľajším účinkom z viacerých dôvodov, ale existujú jednoduché spôsoby, ako jej predísť (alebo ju liečiť, ak toto čítate počas aktuálnej epizódy).
Tu je to, čo by ste mali vedieť o tom, prečo máte hnačku po pití alkoholu a ako sa rýchlo cítiť lepšie.
Čo spôsobuje hnačku po vypití alkoholu?
Podľa Medzinárodnej nadácie pre gastrointestinálne poruchy je hnačka zvyčajne spôsobená niečím, čoho sa v strave skonzumuje nadbytok – zvyčajne príliš veľa cukru alebo chemickej látky. Takže vypitie príliš veľkého množstva alkoholu môže na druhý deň spôsobiť riedku stolicu.
„Spôsob, akým alkohol ovplyvňuje tráviaci trakt, je multifaktoriálny,“ hovorí Lisa Ganjhu, DO, gastroenterologička z NYU Langone Health.
„Uvoľnená stolica môže byť spôsobená zvýšeným príjmom tekutín alebo relaxačnou zložkou alkoholu. Pitie alkoholu tiež spôsobuje zmeny mikrobiómu, teda vašich črevných baktérií, na mikroskopickej úrovni a vedie k zápalom v hrubom čreve.“
Alkohol dokonca brzdí uvoľňovanie antidiuretického hormónu (ADH), ktorý zase zvyšuje produkciu moču a môže viesť k dehydratácii, ktorú zažívate počas kocoviny, podľa Oregonskej štátnej univerzity. Keď sa jedlo pohybuje vaším systémom príliš rýchlo a nemá čas absorbovať tekutinu, môže to tiež viesť k hnačke.
Pitie alkoholu môže tiež ovplyvniť sliznice, ktoré vystielajú hornú časť tráviaceho traktu spôsobom, ktorý môže viesť k hnačke, podľa klasického prehľadu z roku 1997 v časopise Alcohol Health & Research World.Alkohol môže zhoršiť pohyb svalov v tenkom a hrubom čreve, čo prispieva k hnačke.
Vypili ste príliš veľa?
Hnačka po pití môže byť znakom toho, že ste vypili príliš veľa alkoholu. „Máme tendenciu piť viac, ako by sme mali, a to nie je veľmi zdravé,“ hovorí doktor Ganjhu.
Väčšina ľudí, ktorí nadmerne pijú, nemusí byť nevyhnutne závislá od alkoholu. Môže sa ľahko stať, že si nápoje nahromadíte bez toho, aby ste si to uvedomovali: Podľa amerického Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) je mierne pitie definované ako maximálne jeden nápoj denne u žien a maximálne dva nápoje denne u mužov.
Navyše, aj mierne pitie môže viesť k premnoženiu baktérií tenkého čreva a spôsobiť gastrointestinálne príznaky, ako sú hnačka, nadúvanie, plynatosť, bolesti brucha a zápcha, uvádza štúdia z októbra 2011 v časopise American Journal of Gastroenterology.
Záleží na druhu vypitého alkoholu?
Podľa Medzinárodnej nadácie pre gastrointestinálne poruchy môže byť pivo a víno obzvlášť náchylné na hnačku na druhý deň.
Zvýšený príjem tekutín môže ovplyvniť aj pohyb čriev, takže vypitie veľkého množstva piva môže zvýšiť riziko hnačky viac ako vypitie menšieho pohára alkoholu, hovorí Dr. Ganjhu. K hnačke môže prispieť aj vysoký obsah cukru v niektorých nápojoch.
„Nie každý alkohol je rovnaký,“ hovorí doktor Ganjhu. „Teoreticky by mohlo mať význam, z čoho je alkohol vyrobený. Ale keď sa to dostane na mikroskopickú úroveň, alkohol je alkohol.“
Súvisiace čítanie
Čo sa skutočne deje s vaším telom, keď každý večer vypijete pohár vína
Niektorí ľudia sú vystavení vyššiemu riziku hnačky
Určité skupiny sú vystavené vyššiemu riziku gastrointestinálnych ťažkostí spôsobených alkoholom, vrátane osôb s Chronovou chorobou a ulceróznou kolitídou.
Podľa nadácie Crohn’s & amp; Colitis Foundation môže alkohol u týchto skupín podráždiť sliznicu tráviaceho traktu a spôsobiť malabsorpciu a krvácanie.
Aj osoby s celiakiou môžu mať problémy s pitím niektorých nápojov, ktoré obsahujú lepok. Ak máte celiakiu, hľadajte alkoholické nápoje, ktoré sú prirodzene bezlepkové – napríklad víno alebo vodku vyrobenú zo zemiakov.
Najlepšie je vyhnúť sa pivu zbavenému lepku, pretože je ťažké potvrdiť, či je skutočne bezlepkové, podľa University of Chicago Medicine.
Môžete predísť hnačke pred večerným popíjaním?
Voda je jednoduchým riešením, ako predísť žalúdočným ťažkostiam, ako aj ako im pomôcť po ich skončení. obrázok: Eugenio Marongiu/Cultura/GettyImages
Najlepšou voľbou, ako sa vyhnúť hnačke po pití, je piť s mierou a úplne sa vyhnúť alkoholu, ak máte už existujúce ochorenie, ktoré vás vystavuje riziku žalúdočno-črevných ťažkostí spôsobených alkoholom.
Je tiež dôležité, aby ste pri pití zostali hydratovaní a medzi jednotlivými pohármi alkoholu robili prestávky.
„Svojim pacientom hovorím, že ak sa chystajú piť, snažte sa striedať alkoholické nápoje s nealkoholickými nápojmi, ako je napríklad seltzer alebo voda s limetkou,“ hovorí doktor Ganjhu. „Takto síce pijú a stretávajú sa so spoločnosťou, ale je menej pravdepodobné, že budú mať komplikácie spojené s nadmerným pitím a dehydratáciou.“
Občerstvenie počas pitia tiež pomôže spomaliť vstrebávanie alkoholu a jeho vedľajšie účinky.
Ako sa zbaviť bolesti žalúdka po kocovine
Najdôležitejšie je piť veľa vody, najmä preto, že kocovina aj hnačka môžu spôsobiť dehydratáciu.
„Skúste do vody zamiešať približne čajovú lyžičku cukru a citrónovej šťavy, aby ste si pripravili rehydratačný kokteil, ktorý vám pomôže zlepšiť pocit v bruchu,“ hovorí doktor Ganjhu.
Zjedzte niečo na upokojenie žalúdka, ale vyhnite sa príliš kyslým, sladkým alebo slaným jedlám, ktoré môžu stimulovať ešte väčšiu reakciu vášho tráviaceho systému – najmä ak pociťujete nevoľnosť.
Vyhýbajte sa aj potravinám s vysokým obsahom vlákniny, ktoré pomáhajú kontrolovať hnačku. Medzi užitočné občerstvenie, ktoré môžete jesť pri hnačke, podľa Univerzity zdravia vo Wisconsine patrí napr:
- Banány
- Biela ryža
- Biely toast
- zemiaková kaša
- Ošúpané jablká
- Obyčajné bagety
- Vajíčka
- Jogurt so živými kultúrami
- Čaj bez kofeínu
- Rezance
- Chudé mäso alebo hydina
Po jednej noci pitia kocovina sama zmizne. Podľa Mayo Clinic by ste však mali navštíviť lekára, ak pravidelná kocovina ovplyvňuje kvalitu vášho života.
Varovanie
Väčšina prípadov hnačky zmizne aj bez liečby, ale lekára by ste mali navštíviť, ak:
- Vaša hnačka trvá viac ako dva dni bez zlepšenia
- ste dehydratovaní nad rámec následkov kocoviny (myslíte na nadmerný smäd, malé alebo žiadne močenie, silnú slabosť alebo závraty)
- Máte silné bolesti brucha alebo konečníka
- Máte krvavú alebo čiernu stolicu
- Dostanete horúčku vyššiu ako 102 stupňov Fahrenheita
Spôsobuje nadmerné pitie dlhodobé črevné problémy?
Nadmerné pitie alkoholu môže časom viesť k viacerým chronickým ochoreniam a problémom – vrátane tých, ktoré súvisia s vašimi črevami. Podľa CDC medzi ne patrí rakovina pažeráka, pečene a hrubého čreva, ako aj tráviace problémy a ochorenia pečene.
Nadmerné pitie alkoholu môže viesť aj k vysokému krvnému tlaku, srdcovým ochoreniam, mozgovej príhode, rakovine prsníka, oslabeniu imunitného systému, problémom s učením a pamäťou, depresii, úzkosti, sociálnym problémom a poruchám spôsobeným užívaním alkoholu.
Riziko týchto zdravotných rizík (a riziko, že dostanete behy) môžete znížiť tým, že obmedzíte množstvo vypitého alkoholu a poradíte sa so svojím zdravotníckym pracovníkom, ak pri tom potrebujete pomoc.