Ukázalo sa, že žiadny doplnok nezabraňuje alebo nelieči COVID-19 a niektoré môžu byť dokonca nebezpečné pre vaše zdravie. Kredit obrázku: Tassii / E + / GettyImages
Prejdite sociálnymi sieťami a narazíte na „wellness“ spoločnosti tlačiace pilulky, elixíry a tinktúry na „posilnenie“ imunity proti COVID-19. Ale je to vôbec možné?
S pribúdajúcimi prípadmi nového koronavírusu nemôžete viniť ľudí z toho, že majú nádej, že zdravý životný štýl im dá náskok pred infekciou. Bohužiaľ, odvrátiť sa od tejto modernej pohromy nie je také jednoduché ako vyskočiť zopár doplnkov.
Tu je to, čo by ste podľa odborníkov mali vedieť o podpore vášho imunitného systému – a čo môžete skutočne urobiť, aby ste znížili riziko chytenia COVIDU.
Získajte tipy, ako zostať zdraví, v bezpečí a pri zmysloch počas novej pandémie koronavírusu.
Váš imunitný systém a COVID-19
Imunitný systém – sieť orgánov, bielych krviniek a protilátok – je osobnou milíciou vášho tela. Aktivuje sa kedykoľvek, keď zistí vírusy, baktérie, plesne alebo iné patogény, ktoré predstavujú hrozbu pre vaše zdravie, podľa Národnej lekárskej knižnice (NLM).
Imunitný systém sa skladá z dvoch častí. Vrodený imunitný systém sa zrazí, keď sa do tela dostane zárodok alebo škodlivá látka. Podľa NLM je to prvá obranná línia tela. Ak sa tým nevymaže hrozba, prevezme ju takzvaný adaptívny imunitný systém. Pôsobí ako jednotka špeciálnych síl a vytvára protilátky na špecifické zameranie a neutralizáciu cudzích útočníkov.
Dobre fungujúci imunitný systém funguje pod radarom a podľa NLM vás v tichosti chráni pred poškodením. Ale ak je váš imunitný systém slabý alebo ak narazí na chybu, ktorá je nová alebo obzvlášť agresívna, môžete ochorieť.
To je prípad vírusu SARS-CoV-2, ktorý spôsobuje COVID-19. Nazýva sa „románom“ koronavírusom práve preto, že ho nebolo možné pozorovať pred decembrom 2019, keď sa na svetlo sveta prvýkrát dostala znepokojujúca skupina respiračných chorôb v čínskom Wu-chane, informuje National Institutes of Health (NIH).
Adaptívny imunitný systém môže páchať nové hrozby pre pamäť, takže pri ďalšom odhalení vaše telo spozná a bojuje proti votrelcovi. Ale keď máte prvýkrát kefu s neznámym votrelcom, váš imunitný systém potrebuje čas, kým sa nasadí na obranu.
V prípade SARS-CoV-2 trvá, kým vaša adaptívna imunita zareaguje, sedem až 10 dní, uvádza sa v článku JAMA zo septembra 2020 vedcov zaoberajúcich sa infekčnými chorobami na Emory University. Ak by však existovala účinná očkovacia látka, mohla by ste si vyvinúť imunitu bez toho, aby ste ochoreli, podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC).
Môžete skutočne „posilniť“ svoj imunitný systém?
Podľa recenzie Nutrients z augusta 2019, imunitné bunky potrebujú pre správne fungovanie energiu a živiny. Autori upozorňujú, že váš imunitný systém môže tieto potreby uspokojiť prostredníctvom zdrojov potravy alebo prostredníctvom vlastných energetických zásob tela. Takže áno, správna výživa jednoznačne hrá úlohu pri podpore imunitného systému tela.
„Štúdie naznačujú, že zdravá výživa a primeraný príjem mikroživín môžu zlepšiť funkciu imunitného systému, čo by mohlo znížiť riziko infekcie alebo znížiť závažnosť,“ hovorí Adrian Gombart, PhD, profesor biochémie a biofyziky a hlavný výskumník v spoločnosti Linus. Pauling Institute na Oregonskej štátnej univerzite, uvádza morefit.eu.
Doplnky výživy nie sú určené na prevenciu alebo liečbu COVIDU podľa CDC. Niektoré vitamíny a minerály môžu mať vplyv na imunitný systém – konkrétne na to, ako dobre bojuje proti infekciám, zápalom a opuchom, dodáva agentúra. Ak je vo vašej strave nedostatok odporúčaných hladín základných vitamínov a minerálov, doplnky môžu pomôcť vyplniť túto medzeru.
„V skutočnosti nie každý získa stravou všetko, čo potrebuje, a multivitamínový / minerálny doplnok môže pomôcť uspokojiť základné potreby mikroživín,“ hovorí Gombart.
Inštitút Linusa Paulinga odporúča dospelým, aby zvážili doplnenie príjmu vitamínu C a D pre imunitné zdravie – 400 miligramov vitamínu C denne a 2 000 medzinárodných jednotiek vitamínu D, čo je množstvá, ktoré presahujú odporúčaný diétny príspevok federálnej vlády (to je 75 až 90 miligramov vitamínu C). a 600 IU vitamínu D, podľa Potravinových pokynov pre Američanov na roky 2015 – 2020).
Okrem zdravého stravovania uvádza Clevelandská klinika aj množstvo zmien životného štýlu, o ktorých je dokázané, že váš imunitný systém funguje hladko. Zahŕňajú:
- Prestať fajčiť
- Udržiavanie zdravej hmotnosti
- Vyhýbajte sa alkoholu alebo ho užívajte s mierou
- Dostatok spánku
- Zostať fyzicky aktívny
- Znižovanie stresu
- Časté umývanie rúk
- Zostať v obraze o vakcínach
Ale predstava, že môžete nejako preplniť imunitný systém, aby ste sa chránili pred infekčnými chorobami, ako je COVID-19, sa jednoducho nedajú dokopy. Vedci podľa Harvard Health Publishing ani nevedia, ktoré imunitné bunky vo vašom tele majú posilniť – alebo na akú úroveň – na optimalizáciu imunity.
Pokiaľ ide o užívanie bylín a iných doplnkov výživy, neexistujú dôkazy o tom, že tieto veci „zvyšujú imunitu do tej miery, že ste lepšie chránení pred infekciami a chorobami“, podľa Harvard Health.
Zrátané a podčiarknuté: Zdravý imunitný systém vás nemusí nevyhnutne chrániť pred infikovaním COVID-19, ani sa nepreukázalo, že by niektorý doplnok predchádzal alebo liečil túto chorobu. A niektoré výrobky môžu byť vyslovene nebezpečné.
„Poppingové doplnky tento trik neurobia,“ hovorí Gombart.
Pozor na nepreukázané terapie
Poznáte príslovie „kupujúci pozor“. Mali by ste to mať na pamäti, keď narazíte na blogy a príspevky na sociálnych sieťach s reklamnými produktmi, aby ste zvýšili svoju imunitu proti COVID-19.
Od začiatku roku 2020 Federálna obchodná komisia (FTC) varovala stovky obchodníkov pred takýmito nepodloženými tvrdeniami. Inzerovanie produktu na prevenciu, liečbu alebo liečenie choroby je nezákonné, „pokiaľ nemáte príslušné a spoľahlivé vedecké dôkazy, prípadne vrátane dobre kontrolovaných klinických štúdií u ľudí, ktoré v prípade potreby preukazujú pravdivosť tvrdení v čase ich vzniku“. varuje FTC.
Niektoré z varovaní pochádzajú od FTC aj od amerického úradu pre kontrolu potravín a liečiv (FDA), ktorý zakazuje predaj nesprávne označených alebo neschválených nových liekov. Zoznam produktov, ktoré tvrdia, že zvyšujú imunitu proti COVID, je mišmaš intravenóznych terapií, bylín, doplnkov výživy, éterických olejov, terapií koloidným striebrom atď. Posledný páchateľ: spoločnosť, ktorá uviedla na trh riešenie očných viečok a rias ako prostriedok na ničenie koronavírusov.
Imunita proti COVID-19
Mnoho z nás je znepokojených zmluvami o SARS-CoV-2, a to oprávnene.
„Toto je vírus, ktorý nikto na svete nevidel, a my máme nulovú imunitu,“ hovorí pre morefit.eu Kirsten Lyke, MD, špecialistka na infekčné choroby a profesorka medicíny na Marylandskej lekárskej fakulte v Baltimore.
Ak sa stane, že dostanete koronavírus a vzchopíte sa, váš imunitný systém bude produkovať protilátky bojujúce proti infekcii zamerané na vírus. Dúfame, že tieto protilátky vás ochránia pred budúcou infekciou, ale to nie je dané.
Aj keď sa u vás vyvinie imunita, vedci zatiaľ nevedia, ako dlho to môže trvať. Podľa Gombarta niektoré štúdie ukazujú, že budete imunní voči infekcii tri mesiace. Cituje však aj štúdiu z Immunity z októbra 2020, ktorá naznačuje, že neutralizačné a „spike-špecifické“ (zamerané na proteíny spike na povrchu vírusu) protilátky pretrvávajú päť až sedem mesiacov.
Ďalším spôsobom, ako získať imunitu, je očkovanie proti vírusu. Vakcíny pripravujú imunitný systém na boj tým, že mu dávajú tajný vrchol toho, čo treba hľadať, tvrdí University of Colorado Health. Ak by ste sa skrížili so skutočným vírusom, váš imunitný systém ho rozpozná a začne jeho útok.
Prebiehajú vakcínové testy a minimálne jeden, vyvinutý spoločnosťou Pfizer v spolupráci s nemeckou spoločnosťou BioNTech, sa javí ako sľubný. Skoré údaje ukazujú, že ľudia, ktorí dostali experimentálnu vakcínu, mali o 95 percent menej symptomatických infekcií ako ľudia, ktorí dostali placebo.
Zníženie rizika COVID
Zdravý imunitný systém nie je náhradou maskovania alebo prijímania iných opatrení na zníženie rizika vzniku COVID-19. „Všetci sme už počuli anekdoty o super zdravých ľuďoch, ktorí zomierali na COVID,“ hovorí doktor Lyke.
A čo viac, aj keď zdravá strava a pohyb sú prospešné pre vaše zdravie, „nezastavia šírenie chorôb“, hovorí Gombart. „Každý by mal dodržiavať pokyny týkajúce sa sociálneho dištancovania, umývania rúk a používania masky.“
Znepokojuje vás COVID-19?
Prečítajte si ďalšie príbehy, ktoré vám pomôžu zorientovať sa v novej pandémii koronavírusov:
- Čo presne hľadať v látkovej maske a ako sa o ňu správne starať
- 2 veci, ktoré by ste mali každý deň dezinfikovať, aby ste sa neochoreli
- 5 základných vecí, ktoré so sebou môžete nosiť vo veku COVID-19