Zmeny atmosférického tlaku, teploty a vlhkosti môžu viesť k bolestiam hlavy pri barometrickom tlaku. Image Credit: PeopleImages/iStock/GettyImages
Zdá sa, že na základe predpovede počasia môžete vždy predpovedať bolesť hlavy na obzore? Určite na niečom máš. Od búrok po slnečné dni môžu zmeny počasia spôsobiť bolesť hlavy pri barometrickom tlaku alebo mizerné príznaky migrény.
Video dňa
Hovorili sme s Britany Klenofsky, MD, odbornou asistentkou neurológie na Icahnovej lekárskej fakulte na Mount Sinai, aby sme rozlúštili vzťah medzi meteorologickými podmienkami a migrénami, ako aj o spôsoboch, ako predísť poveternostným bolestiam hlavy.
Reklama
Môže počasie spôsobiť bolesti hlavy?
Krátka odpoveď: Áno.
„Mnoho pacientov, takmer polovica z mojich, oznámi, že zmeny počasia ovplyvňujú ich bolesti hlavy,“ hovorí doktor Klenofsky. „Literatúra tiež uvádza počasie ako spúšťač migrény kdekoľvek od 50 do 70 percent času.“
Je to preto, že ľudia sú ovplyvnení zmenami barometrického tlaku, svetlom, teplotou a vlhkosťou, hovorí Dr. Klenofsky. V dôsledku toho môžu určité poveternostné podmienky, ktoré zahŕňajú tieto premenné – ako napríklad dážď – vyvolať bolesť hlavy. Tu je postup:
Reklama
1. Zmeny barometrického tlaku
Zmeny barometrického (alebo vzduchového) tlaku sa často vyskytujú počas búrky, keď sa zmieša studený a teplý vzduch. A tieto zmeny barometrického tlaku – ktoré menia silu (alebo hmotnosť) vzduchu – môžu podľa Clevelandskej kliniky narušiť rovnováhu tekutín vo vašich dutinách a viesť k bolesti hlavy.
U niektorých môže zmena teploty, ktorá môže prísť so zlým počasím, tiež prispieť k takzvanej bolesti hlavy v chladnom počasí, uvádza Mayo Clinic.
Reklama
Zvlášť pokles barometrického tlaku je známym spúšťačom migrény, hovorí doktor Klenofsky. Malá štúdia z decembra 2015 SpringerPlus zistila, že malé zníženie atmosférického tlaku spôsobuje bolesti hlavy najčastejšie u ľudí s migrénou.
Bolesti hlavy pri barometrickom tlaku súvisia aj s vaskulárnou teóriou migrény. Táto teória naznačuje, že krvné cievy vo vašom mozgu sa rozširujú – čo sa môže stať pri kolísaní barometrického tlaku – a potom sa zužujú, čo vedie k migrénovej bolesti, hovorí doktor Klenofsky.
2. Búrky
„Búrkové búrky môžu tiež spôsobiť migrény u mnohých pacientov, pravdepodobne prostredníctvom sferiky,“ hovorí doktor Klenofsky. Sferika, generovaná bleskom, je krátkodobý elektromagnetický impulz s nízkou intenzitou, ktorý môže vyvolať príznaky bolesti hlavy.
Reklama
Búrlivé dni navyše často prichádzajú s vyššími teplotami, ktoré vás môžu vystaviť zvýšenému riziku dehydratácie. To sú obidva ďalšie rizikové faktory pre migrénu, hovorí.
3. Teplo a slnečné svetlo
Nie všetky bolesti hlavy pochádzajú zo zlého alebo chladného počasia: U iných sú migrény častejšie počas pekných dní. Napríklad horúce a slnečné dni môžu byť problematické pre ľudí, ktorí majú fotosenzitívnu migrénu, hovorí doktor Klenofsky.
4. Kombinácia faktorov
Je dôležité poznamenať, že aj keď sa zdá, že existuje súvislosť medzi migrénami, barometrickým tlakom a slnečným žiarením, vedci stále nenašli nesporný korelát, pokiaľ ide o počasie, hovorí Dr. Klenofsky.
„Ak sa pýtate pacientov, môžu mať v zlé počasie rovnako bolesti hlavy ako v dobré počasie,“ hovorí doktor Klenofsky. A to sa odráža vo výskume: Štúdie napríklad zistili, že ľudia hlásia migrény počas dní s nízkym aj vysokým barometrickým tlakom (bez štatisticky významnej súvislosti), hovorí.
To však nemusí znamenať, že neexistuje skutočné spojenie medzi migrénovými bolesťami hlavy a počasím, dodáva doktor Klenofsky. Skôr to môže naznačovať, že migrény môžu byť multifaktoriálne. Inými slovami, rôzne premenné počasia a spúšťače môžu spôsobiť migrénu a tieto faktory sa líšia od jednej osoby k druhej.
„My, ako vedecká komunita, musíme ešte identifikovať konkrétny mechanizmus migrény,“ hovorí Dr. Klenofsky. „Môže sa stať, že veľa mozgu a toho, čo robí, nám stále uniká, ale tiež sa môže stať, že migréna sa môže vyskytnúť z množstva mechanizmov.“
Tip
Stále si nie ste istí zdrojom vašich bolestí hlavy? V spolupráci s lekárom sa pokúste určiť hlavnú príčinu alebo príčiny.
Ako predchádzať bolestiam hlavy a ako ich zvládať
Aj keď nemôžete kontrolovať ani obchádzať klimatické a poveternostné podmienky, existujú preventívne opatrenia, ktoré môžete prijať, aby ste minimalizovali bolesti hlavy. Tu Dr. Klenofsky zdieľa niekoľko:
1. Veďte si denník
„Denník vašich bolestí hlavy, aby ste zistili, koľko dní celkovej bolesti hlavy máte,“ hovorí doktor Klenofsky. Pomôže vám to identifikovať spúšťače (vrátane počasia) a naplánovať spôsoby, ako sa im vyhnúť alebo obmedziť ich vystavenie.
2. Vytvorte stratégiu prevencie
Vytvorenie plánu prevencie s lekárom je kľúčové. Vaša stratégia by sa mala zameriavať na predvídanie a zmierňovanie spúšťačov. To môže zahŕňať zvýšenie vašej hydratácie alebo dočasné užívanie preventívnych liekov, hovorí Dr. Klenofsky.
Okrem toho sa podľa Clevelandskej kliniky vyhýbajte potravinám aktivujúcim migrénu, najmä keď je podľa predpovede dážď alebo búrky. Medzi bežných páchateľov patrí:
- Alkohol
- Semená
- Orechy
- Droždie, ako v chlebe
- Konzervačné látky ako dusičnany a dusitany
Aký syr môžu jesť ľudia s migrénou?
od Lindsay Boyers
Mandle na bolesti hlavy? Toto občerstvenie môže pomôcť predchádzať migréne
od Denise Mann, MS
Sóda na migrénu? Prečo je to pre niektorých liek a pre iných prekliatie
od Beth Orenstein
3. Osvojte si návyky zdravého životného štýlu
Rozvíjanie návykov zdravého životného štýlu môže byť užitočné pri zmierňovaní bolestí hlavy pri barometrickom tlaku (a iných bolestí hlavy). Napríklad správna výživa a pravidelné cvičenie pomáhajú vybudovať silný imunitný systém, ktorý dokáže odvrátiť choroby (a sprievodné bolesti hlavy), keď sa počasie zmení, hovorí Dr. Klenofsky.
Podobne, dodržiavanie konzistentného spánkového plánu môže znížiť riziko migrény, pretože nedostatok spánku je podľa Clevelandskej kliniky spojený s vyšším výskytom bolestí hlavy.
Tip
Skúšanie relaxačných techník pred spaním a spania v tmavej, chladnej a tichej miestnosti vám tiež môže pomôcť poriadne zavrieť oči.
4. Vypracujte akčný plán
„Každý pacient by mal mať aj akčný plán, keď dostane bolesť hlavy,“ hovorí doktor Klenofsky.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o pláne liečby, keď sa vaša preventívna taktika rozpadne a vyústi do prelomovej bolesti hlavy alebo migrény.
5. Noste slnečné okuliare
Ak je jedným z vašich spúšťačov migrény jasné slnečné svetlo, podľa kliniky v Clevelande môžu byť užitočné športové slnečné okuliare vonku.
A pretože vnútorné modré svetlo tiež vyvoláva migrénu a citlivosť na svetlo, môžete podľa Americkej nadácie pre migrénu zvážiť aj nasadenie okuliarov filtrujúcich modré svetlo vo vnútri.
6. Nepreháňajte sa
„Čo je najdôležitejšie, aj keď by ste si mali byť vedomí modifikovateľných spúšťačov, snažte sa nimi nie byť zahltení,“ hovorí doktor Klenofsky. „Nemôžeme nechať spúšťače ovládať nás, ale môžeme zmeniť náš životný štýl zdravými rutinami.“
Reklama