Určité zdravotné stavy, ako je cukrovka, srdcové choroby a hypertenzia, môžu znížiť vaše libido pri veku. Kredit: Azmanl/E+/GettyImages
V tomto článku
- Zmeny hormónov
- Zdravotné problémy
- Lieky
- Telesný vzhľad
- Mentálne zdravie
- Vzťahy
- Ako sa vysporiadať s poklesom libida
Každý libido je iný, ale všetci máme spoločné, že naše libido (túžba po sexe a intimite) kolíše počas celého nášho života. Všetci zažívame nižšie libido v rôznych miestach, a to najmä v čase starnutia.
Reklama
Video dňa
Pokles libida môže zažiť akékoľvek pohlavie. Ale tento nedostatok túžby po sexe nemusí byť pre každého veľký problém.
„Zatiaľ čo znížené libido je častejšie s starnutím, každý je iný,“ hovorí Dr. Wolf. „Nielen v širokej škále prispievajúcich faktorov, ktoré môžu ovplyvniť libido, ale aj do tej miery, že znížené libido je problémom – neexistuje žiadna správna odpoveď na to, koľko sexu je správne, že mať akýkoľvek vek, sex, sex alebo pohlavie. ““
Reklama
Inými slovami, ak ste si všimli zmenu svojho libida, ale nemá vplyv na vašu kvalitu života alebo vzťahov, nie je dôvod obávať sa toho.
Ak je však nižšie libido pre vás problémom, máme odpovede. Tu je to, čo spôsobuje, že libido sa mení s vekom a ako môžete navigovať v týchto zmenách a dokonca aj naštartovať svoju sexuálnu jazdu.
Reklama
Tip
Riadenie akýchkoľvek zdravotných podmienok, uprednostňovanie vášho duševného zdravia a predefinovanie toho, ako vnímate sexuálnu intimitu, vám môže pomôcť lepšie sa vysporiadať so zmenami libida súvisiacich s vekom.
1. Zmeny hormónov
Ľudia všetkých pohlaví môžu zažiť zmeny v libido, keď starnú, podľa lekárskeho centra Tufts. Je to preto, že starnutie ovplyvňuje naše hladiny hormónov, ktoré zohrávajú úlohu v našej túžbe po sexe.
Reklama
„Hlavnou príčinou poklesu libida sú znížené hladiny pohlavných hormónov-konkrétne pokles testosterónu a estrogénu,“ hovorí Kevin Wolf, DO, osteopatický rodinný lekár s certifikovanou radou. „Tieto hormóny, často považované za jedinečné pre konkrétny pohlavie, sú prítomné u všetkých ľudí v rôznych množstvách.“
2. Zdravotné problémy súvisiace s vekom
Ako starnete, je pravdepodobnejšie, že sa vyskytnú zdravotné problémy, ktoré môžu prispieť k poklesu vášho libida.
„Zdravotné problémy, ktoré sú častejšie s vekom a ktoré môžu byť spojené so znížením libida, zahŕňajú srdcové choroby, hypertenziu, cukrovku a obštrukčné spánkové apnoe,“ hovorí Dr. Wolf.
Medzi ďalšie zdravotné problémy, ktoré môžu ovplyvniť váš sexuálny život v starnutí, podľa Národného inštitútu pre starnutie (NIA), zahŕňajú:
- artritída: bolesť kĺbov spôsobená artritídou môže spôsobiť, že sex je fyzicky nepríjemný.
- Chronická bolesť : Chronická bolesť môže spôsobiť vyčerpanie a narušiť sexuálnu intimitu.
- Inkontinencia: Strata riadenia močového mechúra môže počas pohlavia vyvíjať ďalší tlak na brucho a spôsobiť uniknutie moču.
Niektoré zdravotné problémy môžu mať fyzické, emocionálne a duševné účinky, ktoré obmedzujú vašu schopnosť fyzicky zapojiť sa a užívať si sex, ako aj vašu túžbu byť sexuálne aktívny – ešte viac, keď svoje zdravotné podmienky nevykonávate dobre.
Napríklad cukrovka môže spôsobiť erektilnú dysfunkciu u ľudí pridelených mužom pri narodení (Amab) a ak je to nespravované, môže viesť k kvasinkovým infekciám u ľudí pridelených ženou pri narodení (AFAB), čo môže spôsobiť svrbenie alebo podráždenie, vďaka ktorému je sex nepohodlne alebo znižuje vašu túžbu. byť sexuálny, podľa NIA.
„Zdravotné podmienky môžu tiež obmedziť našu mobilitu a flexibilitu,“ hovorí Sarah Melancon, PhD, sociológka a klinický sexológ, Morefit.eu. „Keď sa sex stane fyzicky nepríjemným, nebude to znieť ako príťažlivo a naše libido sa môže znížiť.“
3. Niektoré lieky
„Početné lieky môžu negatívne ovplyvniť libido,“ hovorí Melancon a je pravdepodobnejšie, že budete užívať lieky, čím staršie získate.
Niektoré lieky, ktoré môžu znížiť vaše libido podľa NIA, zahŕňajú:
- Liek na krvný tlak
- Antihistamíny
- Antidepresíva
- Lieky proti ulcerovi
- Sedatíva
- Lieky na Parkinsonovu chorobu alebo rakovinu
4. Problémy s obrazom tela
Starnutie znamená, že naše telá sa určite zmenia, pokiaľ ide o to, ako vyzerajú a čo môžu robiť. A mať negatívny vzťah s vaším telom môže ovplyvniť vaše libido.
„Žijeme v kultúre, ktorá si cení mládež,“ hovorí Melancon. „Starší jednotlivci sa môžu zápasiť s pocitom neatraktívneho a keď sa necítime veľmi sexy, môžeme sa cítiť odložení sexom.“
Štúdia v novembri 2019 v európskom časopise Aging preskúmala spojenie medzi obrazom tela a sexuálnou spokojnosťou u starších dospelých v štyroch rôznych európskych krajinách.
Vedci zistili, že existuje korelácia medzi účastníkmi, ktorí nie sú spokojní s ich vzhľadom a nižšou úrovňou sexuálnej spokojnosti.
Aj keď je potrebný viac výskumu, štúdia je dobrým dôvodom na zvýšenie nášho pochopenia toho, ako negatívny obraz o sebe ovplyvňuje naše libido, najmä keď starneme.
5. Poruchy duševného zdravia
Duševné zdravie a sexuálne zdravie sú spojené. Napríklad porucha duševného zdravia, ako je depresia, môže prísť so symptómami, ako je nízka úcta, pocity beznádeje a fyzická únava, ktoré môžu všetky vaše libido znížiť na kliniku Clevelandu.
U ľudí s depresiou sú chemikálie súvisiace s pohlavím, ktoré by zvyčajne komunikovali sexuálnu túžbu medzi vašim mozgom a vašimi sexuálnymi orgánmi, mimo rovnováhy. A depresia je iba jedným z problémov duševného zdravia starnutia dospelých.
Približne 20 percent ľudí vo veku 55 a viac rokov v USA zažije určitý druh obáv duševného zdravia, podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb. a bipolárna porucha.
Hromadené životné skúsenosti si môžu vyberať daň z vášho duševného zdravia, keď starnete, hovorí Melancon.
„Vaše duševné a emocionálne zdravie môžu byť ovplyvnené pocitami o starnutí v kultúre, ktorá si neoceňuje starý vek, sleduje priateľov alebo rodinu, ktoré zomiera a/alebo osobné obavy týkajúce sa zdravia a smrti človeka,“ poznamenáva.
6. Problémy so vzťahom
Problémy so vzťahom v dlhodobých romantických partnerstvách môžu obmedzovať vašu túžbu po sexuálnej intimite.
„Je celkom bežné, že staršie páry zostanú spolu v emocionálne vzdialenom vzťahu,“ hovorí Melancon. „Bez riešenia problému táto vzdialenosť zvyčajne rastie v priebehu času a záujmy o sexuálne a sexuálne fungovanie sa dá znížiť.“
Medzi ďalšie problémy súvisiace s vzťahom, ktoré môžu zasahovať do vášho libida, patrí smútok po smrti partnera, ťažkosti s datovaním pri starnutí a rôznych úrovniach túžby medzi partnermi, dodáva.
4 tipy na riešenie libida poklesu v starnutí
Aj keď je výskum obmedzený, existuje možná korelácia medzi väčšou pohodou a staršími dospelými, ktorí sú sexuálne aktívni.
Štúdia v decembri 2018 v oblasti sexuálnej medicíny sa zamerala na údaje o sexuálnej aktivite viac ako 6 000 starších dospelých a našla súvislosť medzi pocitmi sexuálnej spokojnosti a vyššou úrovňou životného potešenia.
Toto združenie však bolo väčšie u ľudí Amab, ktorí tiež neustále hlásili nižšiu úroveň životného potešenia, keď sa vyskytli problémy so sexuálnym zdravím.
Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť pri navigácii libido zmeny s vekom:
1. Porozprávajte sa so svojím lekárom
Tento tip sa môže zdať zrejmý, ale hovoriť o vašom sexuálnom zdraví s lekárom nie je vždy ľahké alebo pohodlné.
„Povzbudzoval by som každého, kto zažíva akúkoľvek sexuálnu dysfunkciu, aby sa porozprával s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom, pokiaľ možno aj s tým, s ktorým máte pokračujúci profesionálny vzťah s poskytovateľom primárnej starostlivosti,“ hovorí Dr. Wolf.
Váš lekár vám môže pomôcť lepšie zvládnuť akékoľvek zdravotné problémy, ktoré máte, ktoré ovplyvňujú vaše libido, ako aj preskúmať zmeny v liekoch, ktoré spôsobujú zníženie sexuálnej túžby.
Ak nemôžete určiť príčinu svojho nedostatku záujmu o sex, váš lekár vám pravdepodobne pomôže dostať sa na jeho dno.
2. Porozprávajte sa so svojím partnerom
Otvorene komunikácia, ako sa cítite o sexe s partnerom, môže pomôcť, keď zažívate problémy s libidom.
„Sila a vytrvalosť puto medzi partnermi tiež koreluje s pravdepodobnosťou uspokojivejšieho sexuálneho života,“ hovorí Dr. Wolf. „Komunikácia s partnerom tiež zlepšuje schopnosť osoby riešiť akékoľvek problémy, ktoré sa vyskytnú.“
Otvorene hovoríme o zmenách súvisiacich s vekom, ktorý vy a vaša sexuálna jazda prechádzate-bez toho, aby ste obviňovali seba alebo svojho partnera-môže pomôcť zvýšiť intimitu podľa NIA.
Tip
Môže byť tiež užitočné hovoriť s terapeutom, ktorý sa špecializuje na sexuálne zdravie, sám alebo s partnerom, aby vám pomohol spracovať emocionálne a mentálne účinky nižšieho libida.
3. Predefinujte, ako vnímate sexuálnu intimitu
Sexuálna intimita sa nemusí sústrediť výlučne na vaše libido.
„Užívanie intimity a sexuality nemusí byť iba okolo libida – existuje veľa spôsobov, ako sa jednotlivci môžu sexuálne spojiť, ktoré môžu postupne vylepšiť a udržiavať libido,“ hovorí Nicole Ohebshalom, RN, LPCC, registrovaná zdravotná sestra a licencovaný profesionálny klinický poradca.
Cvičenie všímavosti je jednou z možností na opätovné spojenie s fyzickou intimitou bez tlaku na zapojenie sa do sexu. „Všímavosť a stelesnené praktiky môžu byť veľmi užitočné na to, aby sa znova spojili so zmyslom pre sexuálnu túžbu,“ hovorí Melancon.
Jedným z príkladov praxe všímavosti, ktorá vám môže pomôcť spojiť sa s partnerom – bez toho, aby bol cieľom cieľom – je zameranie na senzáciu.
Sensate Focus vyvinula Dr. William H. Masters a Virginia E. Johnson v 60. rokoch 20. storočia a zameriava sa predovšetkým na negentálny dotyk a pocity, ktoré môžu partnerom pomôcť zlepšiť ich intimitu a komunikáciu podľa Sexuálnej medicíny v Severnej Amerike (SMSNA)
Tip
Ak chcete získať väčší prehľad o Sensast Focus, pozrite si túto príručku vytvorenú spoločnosťou Cornell Health.
4. Uprednostnite svoje duševné zdravie
Urobiť z vášho duševného zdravia prioritu môže pomôcť so sexuálnymi problémami. A práca s lekárom a odborníkom v oblasti duševného zdravia vám môže pomôcť naučiť sa zvládanie zručností a zvládnuť akékoľvek podmienky duševného zdravia.
Napríklad, ak prežívate stav duševného zdravia, ako je depresia, existujú veci, ktoré môžete urobiť, ktoré môžu pomôcť pri zlepšovaní sexuálnej túžby, ako je nasledujúce, podľa Cleveland Clinic:
- Vyhýbanie sa drogám, alkoholu a tabaku
- Cvičenie, jesť výživnú stravu a udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti
- Komunikácia otvorene a čestne so svojím partnerom
- Práca so svojím lekárom pri výbere liekov s najmenším množstvom vedľajších účinkov
Zvládanie úrovne stresu môže mať pozitívny vplyv aj na vaše libido. „Stres sa v priebehu času hromadí, čo má škodlivé účinky na mnoho aspektov zdravia – vrátane sexuality,“ hovorí Melancon.
Niektoré spôsoby, ako znížiť stres na kliniku Cleveland, zahŕňajú:
- Relaxačné činnosti
- Starostlivosť o svoje telo
- Praktizovanie vďačnosti
- Správne stravovanie, cvičenie a dostatok spánku
- Zostaňte v spojení so svojím podporným systémom
Reklama