Energetické nápoje môžu skutočne poskytnúť množstvo výhod, ktoré vám dodajú energiu pri ďalšom tréningu. Image Credit: Getty Images / Mikel Taboada
Keď popisujete, čo všetko vedie k zdravému životu, energetické nápoje sa pravdepodobne nenachádzajú na vrchole zoznamu. Vo svojom hodnotení by ste však neboli sami: V priebehu rokov dostali energetické nápoje zlý rap, pretože boli buď s vysokým obsahom cukru, alebo plné konzervantov.
Podľa doktora Farshada Shiraziho, PhD, konzultanta spoločnosti Monster Energy a docenta lekárskej farmakológie a lekárenskej praxe a vedy na University of Arizona College of Medicine, však môžu byť energetické nápoje skutočne súčasťou zdravej výživy.
Doktor Shirazi nielen pomáha znižovať únavu a dodáva energiu, tvrdí, že podporuje aj športový výkon. Vo veľmi malej štúdii z mája 2012 publikovanej v Journal of Caffeine Research mali vyškolení cyklisti lepšie výsledky, keď pred cvičením vypili Monster Energy (ktorú pre túto štúdiu poskytoval výrobca), ako keď mali placebo nápoj bez toho, aby spôsoboval negatívne kognitívne účinky.
Navyše, veľa energetických nápojov má rôzne osviežujúce príchute, ktoré si môžete dať ako alternatívu k iným kofeínovým nápojom (ako je káva alebo sóda) bez nadmerného množstva cukru.
„Energetické nápoje majú širokú škálu možností, z ktorých mnohé sú nízkokalorické alebo nízkokalorické,“ hovorí doktor Shirazi, ktorý je tiež medicínskym riaditeľom Arizonského toxikologického informačného centra. „Väčšina produktov spoločnosti Monster predávaných v USA je nízkokalorická alebo bez kalórií, čo poskytuje dostatok možností pre spotrebiteľov, ktorí chcú znížiť príjem kalórií alebo cukru.“
Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, či ste už prepadli niektorému z najbežnejších mýtov o energetických nápojoch, a získajte skutočný príbeh z tohto MD.
Mýtus 1: Energetické nápoje obsahujú vysoký obsah kofeínu
Nápoje Monster Energy majú skutočne rovnaké množstvo kofeínu, aké nájdete vo svojej rannej šálke joe. Obrázok kreditu: Monster Energy
Podľa Dr. Shiraziho bežné energetické nápoje v skutočnosti neobsahujú obzvlášť vysoký obsah kofeínu. „16-uncový nápoj Monster Green Energy obsahuje 160 miligramov kofeínu,“ hovorí. „To je asi polovica kofeínu, ktorý by ste našli v stredne veľkej káve, a zhruba rovnaké množstvo kofeínu, aké by ste našli v rovnakom objeme doma pripravovanej kávy.“
Mýtus 2: Energetické nápoje nie sú regulované FDA
Podľa prieskumu Hospital Pharmacy z januára 2013 FDA reguluje bezpečnosť energetických nápojov.
„Po analýze množstva vedeckých údajov a informácií týkajúcich sa bezpečnosti a spotreby energetických nápojov FDA neuložila žiadne obmedzenia týkajúce sa predaja alebo označovania energetických nápojov,“ dodáva Dr. Shirazi. „Ostatné orgány verejného zdravotníctva na celom svete študovali energetické nápoje a zistili, že energetické nápoje sa dajú bezpečne konzumovať.“
Mýtus 3: Energetické nápoje sú plné cukru
Toto je jeden z najbežnejších mýtov, ale podľa Dr. Shiraziho ani pravidelné verzie energetických nápojov nemajú o niečo vyšší obsah cukru ako iné sladené nápoje a k dispozícii je široká škála verzií s nízkym a zníženým obsahom cukru, tiež.
„Unca po unci, bežné energetické nápoje majú približne rovnaké množstvo cukru ako štandardné koly a džúsy,“ hovorí doktor Shirazi. Ak sa rozhodujete medzi energetickým nápojom alebo pohárikom OJ, z hľadiska kalórií vyjdete dokonca – ale energetický nápoj vám môže dať väčší zdvih.
Mýtus 4: Všetky energetické nápoje obsahujú iné stimulanty ako kofeín
Ak je vaším najväčším stretávaním sa s energetickými nápojmi myšlienka na trávenie neznámych stimulantov, ktoré nie sú v súlade s vašimi cieľmi v oblasti zdravého života, je pochopiteľné, prečo by ste mali byť vypnutý.
Nápoje Monster Energy však nezahŕňajú ďalšie stimulanty, iba prísady podporujúce energiu, ako sú vitamíny skupiny B, ženšenový extrakt, L-karnitín a taurín.
Tieto zložky hrajú dôležitú úlohu vo vašom celkovom zdraví a majú históriu bezpečného používania, hovorí doktor Shirazi. „Napríklad taurín sa nachádza v bežnej dojčenskej výžive a je zdravou zložkou, ktorá chráni srdcový sval.“