Nosenie dusných topánok bez ponožiek je receptom na spotené nohy. Image Credit: Westend61 / Westend61 / GettyImages
Leto znamená spotený čas na nohy. Je to len jedna z vecí, ktorá prichádza so sezónou. Ale ak zistíte, že sa vaše nohy potia úplne bez ohľadu na počasie, mohlo by sa stať, že sa bude diať niečo iné.
Dobrá správa je, že existujú kroky (ha!), Ktoré môžete podniknúť, aby ste to dostali pod kontrolu. Tu je to, čo môže byť príčinou tejto nadmernej vlhkosti a čo môžete urobiť, aby ste ju zastavili.
Reklama
1. Nosíš plyšové topánky
Dýchajú vaše nohy?
„Nohy, rovnako ako ruky, majú tendenciu sa v letných horúčavách potiť, najmä ak máte topánky alebo sandále z nepriedušných materiálov, ako je koža,“ hovorí Nelya Lobková, DPM, pediatrička spoločnosti Step Up Footcare v New Yorku, hovorí morefit.eu.
Pri výbere topánok odporúča kúpiť topánky s priedušným zvrškom zo sieťoviny alebo s priedušnými gumovými podrážkami. Športová obuv je často dobrou voľbou, pretože je navrhnutá tak, aby podporovala prúdenie vzduchu. Niektoré, napríklad Allbirds, sú dokonca umývateľné v práčke.
Reklama
2. Nosíte namočené ponožky (alebo vôbec žiadne)
Ak sú vaše nohy obzvlášť spotené, mali by ste sa zamerať na nosenie ponožiek vyrobených z materiálu odvádzajúceho vlhkosť. Dobré možnosti zahŕňajú merino vlnu (niektoré značky odporúčané Dr. Lobkovou zahŕňajú SmartWool alebo Darn Tough) a mikrovlákno.
Vyvarujte sa chodeniu bosých v topánkach vyrobených z materiálu zachytávajúceho teplo (napríklad kože), pretože sa podľa nej len viac zapotíte.
3. Nepiješ dosť vody
Správna hydratácia pomáha telu zostať v chlade. Ak nepijete dostatok vody, vaše telo bude mať problémy s reguláciou svojej teploty, čo bude mať za následok väčšie potenie, hovorí doktorka Lobková.
Reklama
Aby ste sa ubezpečili, že máte dosť, odporúča vám použiť nádobu z nehrdzavejúcej ocele s objemom 64 uncí (ako je táto od spoločnosti Hydro Flask), vďaka ktorej bude vaša voda chladná celý deň. Budete ho musieť doplniť iba raz, čo uľahčí sledovanie príjmu.
4. Môžete mať hyperhidrózu
Povedzme, že sa vaše nohy veľmi potia a zdá sa to byť oveľa viac ako priemerný človek. Hovoríme o potení typu „mokré stopy na podlahe“.
„Je bežné, že máte spotené nohy, ale je pomerne zriedkavé, že máte nadmerné potenie známe ako hyperhidróza,“ hovorí doktorka Lobková.
Reklama
Môžete byť medzi 5 percentami populácie, ktorá má hyperhidrózu, ak spozorujete, že sa vám nohy nadmerne potia takmer stále, a nie za konkrétnych okolností, ako napríklad v horúcom počasí alebo pri cvičení, hovorí.
Podľa Medzinárodnej spoločnosti pre hyperhidrózu zahŕňajú liečby, ktoré účinne regulujú potenie nôh, antiperspiranty, injekcie Botoxu a bezbolestné ošetrenie slabým elektrickým prúdom nazývané ionoforéza, dostupné ako domáce zariadenie s názvom Dermadry.
Dôsledky spotených nôh
Zachytenie spotených nôh do ponožiek alebo topánok, ktoré zadržiavajú vlhkosť, poskytuje ideálne prostredie pre rast nepríjemných pocitov, ktoré môžu spôsobiť plantárne bradavice a plesňové a bakteriálne infekcie, hovorí doktorka Lobková. Bežné príznaky toho, že niečo nefunguje? Nové červené škvrny, škálovanie alebo svrbenie, hovorí. Navštívte lekára alebo pediatra.
Ako zabrániť poteniu nôh
Vyskúšajte čajový kúpeľ na zútulnenie potných nôh. Poďakovanie za obrázok: Jasmin Merdan / Moment / GettyImages
Okrem dodržiavania vyššie uvedených rád, ak zistíte, že vaše nohy a topánky sú obzvlášť spotené (a páchnuce), môžete podniknúť nasledujúce kroky:
1. Pudrujte si nohy
Pred navlečením ponožiek si na nohy posypte prášok na nohy bez mastenca, odporúča doktorka Lobková. Má rada prášok Arm & Hammer Food Odor Control Powder, ktorý obsahuje kukuričný škrob a sódu bikarbónu na pohltenie potu.
2. Vysuňte ich von
Ak sú vaše vložky odnímateľné, vyberte ich vysušiť, hovorí doktorka Lobková.
3. Sterilizujte topánky
„Sterilizátor topánok s UV žiarením vysušuje vnútro obuvi, ktoré môže obsahovať nepríjemné baktérie, vírusy a plesne,“ hovorí doktorka Lobková.
Jednou z dobre hodnotených a lacných možností na Amazone je Kooder Boot and Shoe Dryer.
4. Namočte si nohy do čaju (Áno, čaj)
Po obzvlášť spotenom dni si uvarte kúpeľ na nohy. (Pripravte si šálku silného čierneho čaju a potom nalejte varenie do umývadla so studenou vodou dostatočnou pre vaše nohy. Pred ponorením do nôh skontrolujte, či má voda primeranú teplotu.)
„Čierny čaj obsahuje triesloviny, ktoré majú sťahujúce vlastnosti, ktoré sťahujú potné žľazy a znižujú potenie,“ hovorí doktorka Lobková.
Súvisiace čítanie
To je dôvod, prečo vaše nechty na nohách tak páchnu
Reklama