Ak máte COVID-19, môžete pociťovať celý rad príznakov, vrátane horúčky, zimnice, únavy alebo kašľa. Kredit obrázku: Prostock-Studio / iStock / GettyImages
COVID-19 sa hrá pre väčšinu ľudí podobne ako zlá nádcha alebo chrípka. Ale pozitívne testy sa cítia oveľa znepokojivejšie: Neexistuje spôsob, ako vedieť, ako bude vaše zotavenie vyzerať, a navyše je tu ďalšia vrstva, v ktorej je potrebné zabrániť šíreniu vírusu za každú cenu.
Dobrá správa je, že odborníci sa o tejto infekcii dozvedeli veľa už od počiatkov pandémie. To vám môže pomôcť dozvedieť sa viac o tom, čo môžete čakať, čo by ste mali robiť, aby ste sa zlepšili, a keď je v poriadku byť opäť medzi ľuďmi, ako aj o tom, ako môže byť vaše zdravie ovplyvnené po ceste.
Získajte tipy, ako zostať zdraví, v bezpečí a pri zmysloch počas novej pandémie koronavírusu.
Tu je to, čo potrebujete vedieť o zotavení sa z COVID-19 – a ako sa posunúť vpred, akonáhle budete opäť zdraví.
Ako dlho budú príznaky trvať?
Pokiaľ ide o to, ako zle sa budete cítiť a keď vám bude lepšie, COVID-19 je niečo ako bonboniéra z pekla: Neviete presne, čo dostanete.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) vírus má širokú škálu možných príznakov, ktoré môžu začať kdekoľvek od dvoch do 14 dní po vystavení. Môžu to byť napríklad:
- Kašeľ
- Lapanie po dychu
- Bolesť hrdla
- Horúčka alebo zimnica
- Bolesti svalov alebo tela
- Únava
- Bolesť hlavy
- Strata chuti alebo vône
- Preťaženie alebo nádcha
- Nevoľnosť alebo zvracanie
- Hnačka
A samozrejme, niektorí ľudia zažijú kopu ničoho. Aj keď sa údaje neustále vyvíjajú, až 40 percent ľudí s COVID-19 môže byť podľa odhadu CDC z júla 2020 úplne asymptomatických.
Medzi ľuďmi, ktorí majú príznaky, bude mať podľa CDC asi 80 percent mierne príznaky. V takom prípade mierne znamená, že príznaky nie sú dosť závažné na to, aby vás poslali do nemocnice.
Ak ste na tom člne, cesta k zlepšeniu sa môže vyzerať podobne ako zotavenie sa po silnom prechladnutí alebo chrípke, hovorí Stony Brook, internistka Sunitha Posina z New Yorku. Je pravdepodobné, že sa o týždeň alebo dva začnete cítiť ako vy znova.
Asi 80 percent ľudí s COVID-19 má mierne príznaky a nevyžaduje hospitalizáciu.
U tých, ktorí majú komplikácie, sa príznaky často začnú zhoršovať počas druhého týždňa choroby. Medzi príznaky patria:
- Problémy s dýchaním
- Bolesť alebo tlak na hrudníku
- Zmätok
- Problémy s bdelým stavom
- Namodralé pery alebo tvár
V takom prípade je ťažké povedať, ako dlho to bude trvať, kým sa vaše príznaky zlepšia. „Keď ste hospitalizovaný, máme širokú škálu,“ hovorí doktor Posina. „Mali sme ľudí, aby zostali deň alebo dva a potrebovali kyslík. Ale potom je tu úplne iná skupina ľudí, ktorí veľmi ochorejú a nakoniec im treba nasadiť ventilátor.“
Cesta k oživeniu
COVID-19 nateraz nemá žiadny liek. „Ide skôr o podpornú starostlivosť,“ hovorí doktor Posina. A ako taká starostlivosť vyzerá, má veľa spoločného s tým, aké zlé sú vaše príznaky. Tu je to, čo by ste mali vedieť o zotavení doma oproti tomu, čo môžete očakávať, ak sa u vás vyskytnú komplikácie a budete musieť ísť do nemocnice.
Obnova doma
Izolujte od ostatných vo svojej domácnosti, aby ste sa vyhli šíreniu vírusu – a ak to nemôžete urobiť, noste masku. Kredit na obrázku: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages
Mierne prípady COVID-19, ktoré sa cítia ako silné prechladnutie alebo chrípka, majú podobné zotavenie s osobitnými opatreniami na zníženie rizika, že ochoriete na niekoho iného. Aj keď sa necítite tak zle, je nevyhnutné zostať doma a pokiaľ žijete s ostatnými, čo najviac sa od seba odlúčiť. „Pokiaľ ide o izoláciu, mali by ste byť v karanténe po dobu 14 dní,“ hovorí doktor Posina.
To znamená, že sa snažíte zostať vo svojej vlastnej miestnosti, mať na sebe masku, keď máte komunikovať s ostatnými, a byť v strehu, pokiaľ ide o umývanie rúk a čistenie spoločných povrchov, ako je to možné, tvrdí CDC. Podľa CDC tiež obmedzte svoj kontakt s domácimi zvieratami.
Len čo sa vzdialite, zamerajte sa na hľadanie spôsobov, ako sa cítiť lepšie. Odborníci odporúčajú, aby ste:
- Zostaňte hydratovaní. Pite veľa vody alebo čírych tekutín, ako je bylinkový čaj, vývar alebo džús. Vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu, ktoré môžu byť dehydratujúce.
- Odpočívajte čo najviac. Spánok je kľúčovým prvkom, ktorý pomáha vášmu imunitnému systému v boji proti vírusu, hovorí MD Mark Cucuzzella, profesor rodinnej medicíny na Západnej Virgínskej univerzite.
- Užívajte OTC lieky podľa potreby. Možnosti ako acetaminofén môžu pomôcť pri horúčke a nepríjemných pocitoch.
- Pomaly sa vráťte k aktivite. Odolajte nutkaniu tlačiť na seba, aj keď sa vám až tak zle nedeje. Akonáhle je vaša karanténa hore a vaše príznaky ustúpia, začnite s jemnými činnosťami, ako je chôdza, a odtiaľ sa pomaly budujte. „Námaha zvyšuje vaše metabolické nároky na telo a vaše telo to nemusí zvládnuť. Zatiaľ o tom nevieme,“ hovorí doktor Posina.
Napokon, vydržte: Ak sa cítite mdloby, ale vaše príznaky nesmerujú do sféry závažnosti, pravdepodobne budete späť za týždeň alebo dva podľa Johns Hopkins Medicine.
Obnova v nemocnici
Pre pacientov, ktorí vyžadujú hospitalizáciu, existuje menej jasný všeobecný rámec, a to podľa Dr. Posiny aj Dr. Cucuzzella. To, čo budete potrebovať, aby ste sa zlepšili, závisí od faktorov, ako sú vaše hladiny kyslíka a ďalšie komplikácie, ktoré sa u vás vyvinú (napríklad zápal pľúc).
V konečnom dôsledku sa liečebné pokyny pre COVID-19 stále vyvíjajú a mnoho jednotlivých nemocníc formuluje svoje vlastné plány, hovorí doktor Posina.
Pretože neexistuje žiadny liek, cieľom vášho ošetrovacieho tímu je zvládnuť vaše príznaky, zatiaľ čo váš imunitný systém bojuje proti vírusu. Pravdepodobne vám bude dodaný doplnkový kyslík, ak máte nízku hladinu kyslíka; možno bude potrebné nasadiť ventilátory u pacientov, u ktorých sa vyskytnú závažné ťažkosti s dýchaním. Vaše dýchanie bude pravidelne monitorované a budete dostávať IV tekutiny, aby ste zabránili dehydratácii.
Celková doba zotavenia v závažnom prípade COVID-19 môže trvať 6 týždňov alebo viac.
Môžete tiež dostať protidrogovú liečbu, ktorá sa rýchlo stáva štandardom, vrátane:
- Remdesivir: Antivírusové liečivo sa podáva pravidelne, pretože predbežné zistenia zverejnené v máji 2020 v New England Journal of Medicine ukázali, že u pacientov skracuje čas na zotavenie z 15 na 11 dní. vyžadujúce doplnkový kyslík.
- Dexametazón: Bežne používaný kortikosteroid sa stal liekom na boj proti závažnému zlyhaniu pľúc, pretože sa preukázalo, že znižuje riziko úmrtia. Dexametazón je známy svojou schopnosťou znižovať zápaly a potláčať nadmerne aktívne imunitné funkcie a Národný inštitút zdravia (NIH) ho odporúča pacientom, ktorí potrebujú ventilátory alebo prísun kyslíka.
- Antikoagulanciá alebo lieky na riedenie krvi: V niektorých závažných prípadoch sa zistilo, že COVID-19 spôsobuje nebezpečné krvné zrazeniny v pľúcach, takže vám preventívne pravdepodobne bude podané riedidlo krvi ako warfarín. NIH.
Lekári vás pravdepodobne pošlú domov, akonáhle horúčka praskne a vaše dýchanie sa vráti do normálu, predbežné pokyny CDC od júla 2020. Toto sú dva znaky, ktoré naznačujú, že vaše telo je opravené. V niektorých prípadoch bude možno potrebné vykonať aj negatívny test na prítomnosť vírusu. Opýtajte sa svojho ošetrovacieho tímu na to, aké príznaky majú sledovať, ktoré by vás mali vyzvať, aby ste opäť vyhľadali lekársku pomoc.
Potom by sa malo zamerať na pomalé znovuzískanie sily a návrat k normálnemu fungovaniu – čo môže trvať niekoľko týždňov, mesiacov alebo dokonca dlhšie, v závislosti od závažnosti vašich komplikácií a dĺžky hospitalizácie.
„Dni ležania v posteli ovplyvňujú kardiovaskulárny systém a fungovanie svalov,“ vysvetľuje doktor Cucuzella. „Ak dokážeš vykonávať každodenné činnosti, nepotrebuješ špecializovanú terapiu. Ale ak si veľmi slabý, možno budeš potrebovať fyzickú terapiu alebo pomoc, aby si sa dostal späť k samostatnosti.“
Čo sa týka toho, kedy sa konečne budeš cítiť znova ako ty? Načasovanie sa veľmi líši, ale celkový čas na zotavenie v závažných prípadoch COVID-19 môže trvať šesť týždňov alebo dlhšie, tvrdí Johns Hopkins Medicine.
Kedy môžete byť okolo ľudí?
Spolu s ďalšími markermi môže negatívny výsledok testu COVID-19 signalizovať, že môžete byť v bezpečí medzi ostatnými bez šírenia vírusu. Kredit na obrázku: zstockphotos / iStock / GettyImages
Časť obnovy z COVID-19 znamená čo najväčšiu izoláciu od seba, aby sa zabránilo šíreniu vírusu na ďalších, podľa CDC. Ak ste boli hospitalizovaný, opýtajte sa svojho opatrovateľského tímu, kedy bude bezpečné opäť sa nachádzať medzi ľuďmi. V opačnom prípade, akonáhle príznaky úplne ustúpia, je zvyčajne v poriadku vyjsť z karantény.
Budete sa chcieť oboznámiť s kontrolným zoznamom CDC a potvrdiť, že ste pripravení. Po splnení všetkých troch týchto kritérií môžete byť v okolí ďalších ľudí:
- Minimálne 3 dni žiadna horúčka.
- Zlepšili sa vaše respiračné príznaky (kašeľ a ťažkosti s dýchaním).
- Je to najmenej 10 dní od prvého objavenia sa príznakov.
V niektorých prípadoch vám lekár môže odporučiť opätovné vyšetrenie. Ak je to tak, je bezpečné byť v blízkosti ostatných, keď nemáte horúčku, vaše dýchacie príznaky sa zlepšujú a podľa CDC ste dostali dva negatívne výsledky testov s odstupom najmenej 24 hodín.
Čo ak po obnovení budete pokračovať v pozitívnych testoch?
Áno, to sa môže stať. Ľudia, ktorí aj po zlepšení majú stále pozitívny test, nie sú infekční (a pravdepodobne majú protilátky, ktoré ich chránia pred opätovným ochorením, aspoň v krátkodobom horizonte), podľa výskumu zverejneného Kórejským centrom pre kontrolu chorôb z mája 2020. V týchto prípadoch sa zdá, že testy zachytávajú mŕtvy vírusový materiál, ktorý v tele človeka stále pretrváva – ale v skutočnosti nie je schopný ochorieť na niekoho iného.
Odborníci v tejto oblasti, vrátane CDC, s tým súhlasia. „To, že sa uzdravíš, ešte neznamená, že musíš podstúpiť negatívny test.“ Len čo prekonáte 14-dňovú karanténu a príznaky zmiznú, predpokladám, že ste sa uzdravili, “hovorí doktor Posina.
Riešenie stigmy choroby
Aj keď je vám už všetko lepšie, môžete mať pocit, že chodíte s veľkým šarlátovým C na hrudi. Aj keď panuje zhoda v tom, že je úplne v poriadku byť okolo ostatných, keď sa úplne zotavíte – aj keď budete pokračovať v pozitívnom testovaní -, môžete zistiť, že ostatní sú divní, keď sú okolo vás.
Napriek dôkazom, ktoré ukazujú opak, sa členovia rodiny alebo priatelia môžu stále báť, že by ste im mohli ochorieť. Potom je tu celá otázka, prečo ste na prvom mieste dostali COVID-19: Neumývali ste si dostatočne ruky? Nenosiť masku? Postaviť sa raz príliš blízko k niekomu inému v obchode s potravinami? Niektorí ľudia môžu dokonca povedať, že ste museli ochorieť, pretože ste nehrali podľa pravidiel. Inými slovami, zaslúžili ste si to.
Tento druh stigmy samozrejme nie je v poriadku. Stále sa však cítim hrozne – a môže byť ťažké ho spracovať. Začnite tým, že si pripomeniete, že na získaní COVID-19 nie je nič „zlé“. „Ide o infekciu, ktorú môže dostať každý a každý. Je ťažké tomu zabrániť,“ hovorí doktor Posina.
Skúste tiež zvážiť perspektívy ostatných. „Uznávajte, že stigma je vyvolaná strachom z dôvodu nepochopenia, takže sa to nebráňte osobne,“ odporúča doktorka Gail Saltz, docentka psychiatrie na NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine.
Neustále otvorte svoj príbeh. „Čím viac budeme hovoriť o vedeckých informáciách, ako aj o osobných skúsenostiach, tým viac sa celková stigma zníži,“ hovorí.
Po zotavení: Čo bude ďalej?
Pretože COVID-19 je stále taký nový, odborníci nevedia veľa o tom, ako môže vírus dlhodobo pôsobiť na zdravie človeka. Nie je núdza o správy, ktoré upozorňujú na ľudí, u ktorých pretrvávajú zvyškové príznaky týždne alebo mesiace. Mnoho pacientov – najmä tých, ktorí majú závažné príznaky – má naďalej problémy s poškodením pľúc, čo sú nálezy publikované v časopise Respiratory Research z júna 2020.
To neznamená, že každý, kto dostane vírus, bude mať navždy zdravotné problémy. Ďaleko od toho. „Väčšina ľudí nebude mať ťažkosti s zotavením, ako pri iných vírusoch,“ hovorí doktor Cucuzzella. „Ale o rok môžeme mať nejaké skutočné údaje o potenciálnych dlhodobých dopadoch na zdravie. Zatiaľ nevieme, čo nevieme.“ Z krátkodobého hľadiska je potrebné urobiť niekoľko krokov.
Pokračujte v osvedčených postupoch COVID-19
Snažte sa o seba starať, ako najlepšie viete. Aj keď je nepravdepodobné, že by ste sa v krátkom čase znovu infikovali, nevieme, či môžete podľa CDC chytiť ďalšie kolo COVID-19 neskôr. Preto je také dôležité naďalej sa dištancovať, nosiť masku a umývať si ruky – a to na ochranu seba i ostatných, hovorí doktor Cucuzella.
Získať podporu
Ak strach o vaše budúce zdravie začne byť ohromujúci, neváhajte kontaktovať odborníka na duševné zdravie alebo miestne nemocnice. Niektorí teraz prevádzkujú virtuálne skupiny podpory pre ľudí, ktorí prešli alebo v súčasnosti prechádzajú programom COVID-19. Rozhovor s ostatnými, ktorí vedia, čo ste prežili, vám môže pomôcť cítiť sa viac podporovaný.
Súvisiace čítanie
Váš podrobný sprievodca začatím teleterapie
Darujte svoju plazmu
Na záver zvážte spôsoby, ako by ste mohli mať jedinečnú pozíciu na pomoc iným. Vedci v súčasnosti skúmajú, ako by sa plazma (tekutá časť krvi) od tých, ktorí sa zotavili z COVID-19, mohla použiť na pomoc chorým.
„To, čo robíme, je dávať pacientom protilátky [od ľudí, ktorí už nie sú chorí], aby zistili, či tieto protilátky dokážu bojovať proti infekcii,“ hovorí doktor Posina. „Nemáme dostatok údajov na to, aby sme mohli povedať, či to funguje stopercentne, ale videl som pacientov, ktorí sa po prijatí plazmy zlepšili.“
Darovanie plazmy je také ľahké ako darovanie krvi a pokiaľ ste po dobu 14 dní bez príznakov, je pravdepodobné, že budete mať nárok, podľa amerického Úradu pre kontrolu potravín a liečiv. (Nepotrebujete negatívny výsledok testu.) Ak sa chcete dozvedieť, kam dať vo vašej blízkosti, navštívte stránku RedCrossBlood.org alebo Národný projekt rekonvalescentnej plazmy COVID-19.
Znepokojuje vás COVID-19?
Prečítajte si ďalšie príbehy, ktoré vám pomôžu zorientovať sa v novej pandémii koronavírusov:
- 5 výmeny zdravých potravín, ktoré vám pomôžu podporiť imunitný systém
- Je v poriadku cvičiť, keď ste chorí? Tu je postup, ako to povedať
- 7 najlepších jedál, ktoré môžete jesť, keď máte horúčku – a 3, ktorým sa treba vyhnúť