Na cvičenie nepotrebujete žiadne vybavenie.Image Credit:Comstock/Stockbyte/Getty Images
Posilňovňa Total Gym je seriózna investícia do fitnes. V závislosti od modelu môže v čase uverejnenia článku stáť od 1 295 do 4 895 dolárov. Výrobky Total Gym sa predávajú klinikám fyzikálnej terapie, posilňovniam, nemocniciam, športovým tréningovým zariadeniam a mnohým ďalším veľkým spoločnostiam. Nie je to však nevyhnutne najlepšia investícia na získanie dobrej kondície.
Cvičebné DVD
Členstvo v posilňovni
Členstvo v posilňovni môže stáť 10 až 200 dolárov mesačne, čo ročne vychádza na 120 až 2 400 dolárov. V posilňovni môžete využívať širokú škálu cvičebných zariadení a prípadne aj bazén, skupinové lekcie a prístup k osobným trénerom. Z tohto dôvodu získate za svoj dolár viac a opäť ušetríte miesto vo svojej domácnosti.
Ďalšie domáce posilňovne
Hoci mnohé domáce posilňovne sú cenovo porovnateľné s posilňovňou Total Gym, iné cvičebné zariadenia stoja oveľa menej. Napríklad v čase uverejnenia tejto publikácie spoločnosť Weider Fitness predáva domáce posilňovne za 300 až 600 USD. Ak si chcete zacvičiť doma, je to oveľa cenovo výhodnejšia možnosť.
Cvičenia s telesnou váhou
Najlacnejšou možnosťou je navrhnúť si vlastné cvičenia s telesnou hmotnosťou, ktoré si vyžadujú len o málo viac ako podložku. Tieto cviky si vyžadujú len malé alebo žiadne vybavenie a sú účinné pri budovaní sily a zvyšovaní svalovej hmoty. Vo svojej obývačke môžete vykonávať kliky, drepy, drepy, zdvihy na päte, kalisteniku, jogu a pilates. Na základný silový tréning pridajte jednoduché vybavenie, ako napríklad tyč na príťahy a niekoľko činiek. V kombinácii so zdravým kardio tréningom, ktorý zahŕňa minimálne 150 minút aeróbneho cvičenia týždenne odporúčaného Centrom pre kontrolu a prevenciu chorôb, a zdravou stravou vás táto metóda môže účinne udržať v kondícii.