Cvičenie 2 hodiny denne môže byť príliš veľa.Image Credit:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Cvičenie je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu, ale príliš veľa cvičenia vám môže škodiť. Cvičebná bulímia je vážny zdravotný problém, pri ktorom ľudia používajú extrémne cvičenie namiesto zvracania na očistenie od nadbytku jedla.
Cvičebná bulímia môže byť nebezpečná a vyžiada si daň na vašom srdci, svaloch a kĺboch. Je ťažké vyznačiť pevnú hranicu medzi tvrdým cvičením a posadnutosťou ním. Dvojhodinový tréning denne by mal byť v poriadku, ak ste inak zdraví a silní.
Tip
Cvičenie je dôležité pre zdravie, ale cvičiť 2 hodiny denne môže byť priveľa.
Cvičenie 2 hodiny denne?
Odborníci zvyčajne odporúčajú minimálne 30 minút dennej aktivity pre celkové zdravie a pohodu. Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúča na udržanie zdravej hmotnosti minimálne 150 minút aeróbneho cvičenia strednej intenzity alebo 75 minút aeróbneho cvičenia intenzívnej intenzity. Tí, ktorí potrebujú schudnúť, môžu potrebovať ešte viac. Na základe toho by cvičenie 2 hodiny denne nemuselo byť pre väčšinu ľudí príliš náročné.
Ak však s cvičením začínate, dvojhodinový tréning môže priniesť viac škody ako úžitku. Začnite s 15-minútovými tréningami, potom postupne v čase, ako sa vaše telo prispôsobí.
Nebezpečenstvá nadmerného cvičenia
Ľudia s určitými zdravotnými problémami by sa nemali pokúšať o dvojhodinové cvičenie bez súhlasu alebo dohľadu lekára. Ak máte problémy s kĺbmi, príliš dlhé cvičenie môže bolesť alebo zápal ešte zhoršiť. Ak máte problémy so srdcom alebo vysoký krvný tlak, takýto dlhý tréning môže byť skutočne nebezpečný. Podľa článku uverejneného v júni 2012 v Mayo Clinic Proceedings, môže dlhodobé nadmerné cvičenie viesť k nepriaznivým zmenám v srdci. Ak plánujete cvičiť tak dlho, najprv si nechajte od lekára potvrdiť, že cvičenie je vhodné, a zistite, ktorým cvikom by ste sa mali vyhnúť, ak vôbec nejakým.
Hollywood a cvičenie
Cvičenie 2 hodiny denne môže byť príliš veľa.Image Credit:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Cvičenie je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu, ale príliš veľa cvičenia vám môže škodiť. Cvičebná bulímia je vážny zdravotný problém, pri ktorom ľudia používajú extrémne cvičenie namiesto zvracania na očistenie od nadbytku jedla.
Cvičebná bulímia môže byť nebezpečná a vyžiada si daň na vašom srdci, svaloch a kĺboch. Je ťažké vyznačiť pevnú hranicu medzi tvrdým cvičením a posadnutosťou ním. Dvojhodinový tréning denne by mal byť v poriadku, ak ste inak zdraví a silní.
Tip