Bolesť v lýtkach a ochromených nohách môže byť spôsobená priamym zranením, napríklad pristátím na kolene alebo opakovanými pohybmi, ako je napríklad beh na šikmom povrchu alebo kľačanie nadol. Zahrňte do svojho denného programu pravidelný program na namáhanie nôh, ako sú napríklad drepy a kučery nôh, aby sa zvýšila sila svalov nôh, kostí a kĺbov nôh a aby sa znížilo riziko bolesti lýtok a škrečkov..
príčiny
Bolesť teľaťa a škrečka môže byť spôsobená ischiasou, stavom, pri ktorom je podráždený váš sedací nerv. Ťahaný sval svalu blízko kolenného kĺbu alebo potiahnutý lýtkový sval blízko kolena spôsobuje bolesť. Mazivo a výplň bursas kolenného kĺbu a panvové pripevnenie svalu hamstringu sa môžu podráždiť a opuchnúť a spôsobiť bolesť. Úplné pretrhnutie šliachových šliach pri kolennom kĺbe spôsobuje bolesť v ochromených a lýtkových svaloch..
Vlastnosti
Ak je váš sedací nerv podráždený vydutým diskom v chrbte alebo pevným svalom piriformis pod zadkom, budete cítiť bolesť cez svoju hamstring až po spodok jednej nohy. Môžete mať tiež znecitlivenie a mravčenie po zadnom aspekte vašej nohy, ktoré sa môže tiež dostať na spodok vašej nohy. Bolesť zo zapálenej burzy sa môže šíriť z miesta burzy cez vaše lýtkové a ochromujúce svaly. Podvrtnutia, námahy a prasknutia lýtka a ochromenia spôsobujú bolesť spolu so sčervenaním a citlivosťou v blízkosti poškodeného svalu.
účinky
Bolesť v lýtkových a ochabnutých svaloch znižuje vašu schopnosť vykonávať každodenné životné činnosti. Na zranenú nohu nebudete môcť uniesť svoju normálnu váhu. Vaše zranené svaly sa nemôžu správne sťahovať a ohýbať a rozširovať zodpovedajúce kolenné a bedrové kĺby, čím znižujú vašu schopnosť pohybu. Ak máte ischias, bude ťažké chodiť, sedieť alebo stúpať po schodoch na dlhú dobu.
liečba
Podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov liečba burzitídy, výronov, kmeňov a ruptúr zahŕňa aplikáciu ľadového zábalu po dobu 20 minút, trikrát denne počas troch dní, aby sa znížila bolesť a opuch. Podľa knihy „Terapeutické cvičenie pri poraneniach podporno-pohybovej sústavy“ užívajte protizápalový liek, ako je ibuprofén, na ďalšie zmiernenie bolesti a zápalu. Roztrhnutá ochromená čeľusť alebo šľacha z teliat si vyžadujú okamžitú lekársku starostlivosť. Keď sa výrazne zníži vaša bolesť a opuch, môžete začať vykonávať cvičenia zamerané na napínanie a posilňovanie svetla, čím sa postupne prehlbujú ťažkosti.
prevencia
Predchádzajte bolestiam lýtok a krepiek znížením rizika poranenia kĺbov a kostí v blízkosti svalov. Pred vykonaním intenzívnejších aktivít alebo cvičení zahrňte ľahké zahrievanie s rozťahovacími cvičeniami. Zahrňte napínací program na udržanie a zvýšenie rozsahu pohybu vašich hamstringov, teliat, bokov a kolien, čím sa ďalej znižuje riziko zranenia a bolesti..