Ranné alergie môžu byť spôsobené posteľou alebo rannou rutinou. Postupujte takto. Kredit na obrázku: PeopleImages / E + / GettyImages
Nie je dôvod, prečo by ste mali začať svoj deň už upchatý a kýchať. Ale je to prvá vec ráno a už vaše príznaky alergie vám robia veľa problémov.
Nepredstavuješ si veci. Niektorí alergici v skutočnosti pociťujú príznaky iba ráno, hovorí Dr. Robert Eitches, lekár, alergológ a imunológ spoločnosti Tower Allergy v Los Angeles, ktorý je držiteľom osvedčenia.
Reklama
Myslite na svoj rezervoár alergie ako na studňu. Akonáhle sa (metaforicky) naplní a pretečie z vystavenia alergénu, dostanete príznaky. A túto hranicu môžete ľahko dosiahnuť ráno, hovorí doktor Eitches.
Navyše nezabudnite, že keď sa budete ukladať, budete sa cítiť prirodzene viac upchatý.
Čo spôsobuje príznaky alergie ráno
Vnútorná aj vonkajšia alergia vás môže nechať kýchať.
Reklama
1. Príčina: Vaša posteľ
Roztoče sú hrubé. „Roztoče sú malé chyby v podstielke, ktoré kakajú. Akonáhle sa ich hovienko dostane do vzduchu, dostane sa vám do nosa a tela a vyvolá svrbenie v nose a očiach, upchatie a astmu,“ hovorí doktor Eitches.
Tieto mikroskopické chyby uprednostňujú podstielku z peria, hovorí: „Výrobky z peria sú ako kúrie na roztoče. Existuje veľa zákutí, kam sa môžete zavesiť.“
Navyše, ak spíte so svojimi domácimi miláčikmi, možno reagujete aj na ich kožu.
Reklama
Zastavte kýchanie: Používajte podstielku s počtom vlákien najmenej 400, pretože tesne tkaná textília umožňuje menší prienik roztočov, tvrdí doktor Eitches.
Každé tri mesiace perte vankúš a pokrývku v práčke a sušte v sušičke. Môžete tiež položiť vankúš na noc do mrazničky (ak je v ňom miesto) a potom chmýří v sušičke, hovorí. Pomôcť vám môže aj obal odolný proti roztočom.
Ak hľadáte nový matrac, vedzte, že penové matrace nedržia roztoče. (Tieto sú často k dispozícii od spoločností poskytujúcich priame postele spotrebiteľovi.
Ak viete, že ste alergický na srsť domácich miláčikov, možno budete musieť zvážiť vyhodenie svojej milovanej z postele.
2. Príčina: Vonku cvičenie
Počet peľov je najvyšší skoro až dopoludnia, hovorí doktor Eitches. Vyrážate na ranný beh počas sezóny alergií? Venčenie psa najskôr? To všetko môže spôsobiť alergiu.
Uvedomte si tiež, že keď sa pri fyzickej aktivite zhlboka nadýchnete a vydýchnete, nasávate viac peľu. Existuje tiež šanca, že na čo reagujete, sú kožušiny, ak ste v oblasti, kde ľudia venčia svoje psy.
Reklama
Zastavte kýchanie: Ak sa v posilňovni cítite bezpečne, zvážte návrat. „Telocvičňa je relatívne bezroztočné a peľové prostredie,“ hovorí Dr. Eitches.
V opačnom prípade premiestnite cvičenie do interiéru domu a radšej spustite klimatizáciu, ako keby ste mali cvičiť podľa otvoreného okna.
Ako zabrániť ranným alergiám
Možno nebudete musieť podniknúť všetky kroky uvedené vyššie.
„Je dobrý nápad podrobiť sa testom, aby ste zistili, na čo ste alergický,“ hovorí doktor Eitches. Je to roztoč? Peľ vonku? Psy? „Dozviete sa, čo vás presahuje, takže môžete vykonávať inteligentnú kontrolu prostredia.“
Identifikácia týchto spúšťačov znamená, že ak nemusíte, môžete podniknúť zbytočné kroky. Napríklad, ak ste alergický na roztoče, nie na pachy, možno je stále v poriadku, aby vaše šteňa s vami strávilo noc.
Alergické lieky môžu tiež zabrať hodinu alebo dve. A môže to byť obzvlášť nešťastná hodina. „Ak užívate [určité lieky na alergiu] v noci, môžete zistiť, že po prebudení ráno máte o niečo jasnejšie,“ hovorí doktor Eitches.
Antihistaminiká ako cetirizín (Zyrtec) a levocetirizín (Xyzal) môžu byť čiastočne sedatívne, a preto sú podľa neho dobrými kandidátmi na prechod na nočné použitie.
To znamená, že sa vyhýbajte všetkým častiam, ktoré končia znakom „D“ (ako v prípade „Claritin-D“), pretože by vám mohli zabrániť v zaspávaní – mali by ste ich užiť ráno, hovorí Dr. Eitches. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašich príznakoch a načasovaní, ktoré vám môžu pomôcť určiť správny harmonogram liečby.
Súvisiace čítanie
7 najlepších prírodných liekov na alergie (a 5 na preskočenie)
Reklama