Arašidové maslo je známe tým, že je zdravým zdrojom tukov s miernym množstvom bielkovín.Image Credit:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Ak vás čaká výnimočná udalosť, napríklad svadba alebo dovolenka, možno vás bude zaujímať, ako môžete schudnúť za tri dni. Trojdňové diéty, ako je napríklad diéta s arašidovým maslom, sú čoraz populárnejšie, pretože ľudia chcú rýchlo schudnúť.
Zvyčajne sa držitelia trojdňovej diéty držia jedného druhu jedla spolu s bielkovinami a zeleninou. Krátkodobé diéty majú zvyčajne nízky obsah kalórií a sacharidov. Trojdňová diéta s arašidovým maslom je jedným z príkladov.
Keďže diéta je reštriktívna a krátkodobá, akákoľvek hmotnosť, ktorú počas trojdňového programu stratíte, je s najväčšou pravdepodobnosťou hmotnosť vody. Po návrate k normálnemu životnému štýlu môžete stratených pár kilogramov opäť získať.
Výživa arašidového masla
Arašidové maslo je známe tým, že je zdravým zdrojom tukov s miernym množstvom bielkovín. Je tiež dobrým zdrojom niektorých vitamínov a minerálov vrátane vitamínu E, draslíka, omega-6 mastných kyselín a horčíka.
Arašidové maslo však nepatrí medzi nízkokalorické potraviny. Malá porcia, len 1 až 2 polievkové lyžice, obsahuje 100 až 200 kalórií. Keďže arašidová diéta je nízkokalorický program, konzumácia viacerých porcií arašidového masla denne prináša malé porcie iných potravín konzumovaných v rámci diéty.
Veľkosť porcie arašidového masla pri trojdňovej diéte sú dve polievkové lyžice. Podľa USDA 2 polievkové lyžice poskytujú nasledujúce nutričné údaje o arašidovom masle:
- 191 kalórií
- 7 gramov bielkovín
- 16,5 gramu tuku
- 7 gramov sacharidov
Tieto nutričné údaje o arašidovom masle sa môžu líšiť v závislosti od značky, ktorú si vyberiete, alebo ak si arašidové maslo vyrobíte sami. Ak je to možné, vyberte si značku arašidového masla s minimálnym alebo žiadnym množstvom pridaných zložiek (napr. cukor, olej, soľ atď.). Niektoré arašidové maslá obsahujú len jednu zložku – arašidy.
Arašidové maslo na chudnutie
Trojdňová diéta sa pri chudnutí spolieha na arašidové maslo. Aj keď nepatrí medzi nízkokalorické potraviny, arašidové maslo možno začleniť do nízkokalorickej diéty. Možno ho konzumovať aj pri diéte s nízkym obsahom uhľohydrátov, ako je napríklad keto diéta.
Chudnutie si vyžaduje kalorický deficit bez ohľadu na diétu, ktorú dodržiavate. To jednoducho znamená, že musíte spáliť viac kalórií, ako spotrebujete. Môžete to dosiahnuť cvičením alebo diétou s obmedzeným príjmom kalórií, ako je napríklad trojdňová diéta s arašidovým maslom. V tomto prípade zjete dve až tri porcie arašidového masla na chudnutie za predpokladu, že sa budete držať v rámci svojho kalorického cieľa.
Arašidové maslo je známe tým, že je zdravým zdrojom tukov s miernym množstvom bielkovín.Image Credit:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Ak vás čaká výnimočná udalosť, napríklad svadba alebo dovolenka, možno vás bude zaujímať, ako môžete schudnúť za tri dni. Trojdňové diéty, ako je napríklad diéta s arašidovým maslom, sú čoraz populárnejšie, pretože ľudia chcú rýchlo schudnúť.
Zvyčajne sa držitelia trojdňovej diéty držia jedného druhu jedla spolu s bielkovinami a zeleninou. Krátkodobé diéty majú zvyčajne nízky obsah kalórií a sacharidov. Trojdňová diéta s arašidovým maslom je jedným z príkladov.
Keďže diéta je reštriktívna a krátkodobá, akákoľvek hmotnosť, ktorú počas trojdňového programu stratíte, je s najväčšou pravdepodobnosťou hmotnosť vody. Po návrate k normálnemu životnému štýlu môžete stratených pár kilogramov opäť získať.
Výživa arašidového masla
Arašidové maslo je známe tým, že je zdravým zdrojom tukov s miernym množstvom bielkovín. Je tiež dobrým zdrojom niektorých vitamínov a minerálov vrátane vitamínu E, draslíka, omega-6 mastných kyselín a horčíka.
Arašidové maslo však nepatrí medzi nízkokalorické potraviny. Malá porcia, len 1 až 2 polievkové lyžice, obsahuje 100 až 200 kalórií. Keďže arašidová diéta je nízkokalorický program, konzumácia viacerých porcií arašidového masla denne prináša malé porcie iných potravín konzumovaných v rámci diéty.
Veľkosť porcie arašidového masla pri trojdňovej diéte sú dve polievkové lyžice. Podľa USDA 2 polievkové lyžice poskytujú nasledujúce nutričné údaje o arašidovom masle:
191 kalórií
7 gramov bielkovín
16,5 gramu tuku
7 gramov sacharidov
Tieto nutričné údaje o arašidovom masle sa môžu líšiť v závislosti od značky, ktorú si vyberiete, alebo ak si arašidové maslo vyrobíte sami. Ak je to možné, vyberte si značku arašidového masla s minimálnym alebo žiadnym množstvom pridaných zložiek (napr. cukor, olej, soľ atď.). Niektoré arašidové maslá obsahujú len jednu zložku – arašidy.
Arašidové maslo na chudnutie
Trojdňová diéta sa pri chudnutí spolieha na arašidové maslo. Aj keď nepatrí medzi nízkokalorické potraviny, arašidové maslo možno začleniť do nízkokalorickej diéty. Možno ho konzumovať aj pri diéte s nízkym obsahom uhľohydrátov, ako je napríklad keto diéta.
Chudnutie si vyžaduje kalorický deficit bez ohľadu na diétu, ktorú dodržiavate. To jednoducho znamená, že musíte spáliť viac kalórií, ako spotrebujete. Môžete to dosiahnuť cvičením alebo diétou s obmedzeným príjmom kalórií, ako je napríklad trojdňová diéta s arašidovým maslom. V tomto prípade zjete dve až tri porcie arašidového masla na chudnutie za predpokladu, že sa budete držať v rámci svojho kalorického cieľa.