Zdraví dospelí dokonca potrebujú pravidelné kardio cvičenia, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie a znižujú riziko chronických chorôb, ako je vysvetlené v American College of Sports Medicine Physical Activity & Public Health Guidelines.
Veslári aj eliptici ponúkajú aeróbne cvičenie.
Krytý veslársky tréner, aj eliptický trenažér vám poskytujú spôsob, ako splniť odporúčania ACSM týkajúce sa fyzickej aktivity. Ktorý z nich nakoniec použijete, sa scvrkáva na jednoduché preferencie. Ktorý stroj ponúka viac toho, čo hľadáte?
Krivka učenia
Aj keď väčšina eliptických trenažérov vyzerá ako niečo, čo sa práve vysielalo z vesmírnej lode, ich používanie je relatívne ľahké. Stačí len dať nohy do pedálov a pohybovať sa, akoby ste behali alebo chodili. Popadnite rukoväte a natiahnite ruky dozadu a dopredu, aby ste si precvičili horné telo, ktoré ešte viac ohrozuje váš kardiovaskulárny systém..
Správna technika veslárskeho stroja však nie je celkom intuitívna. Potrebujete aspoň jedno sedenie s kompetentným trénerom alebo dobré školiace video, aby ste sa naučili správny pohyb mŕtvice, namiesto techniky, ktorá je pre cvičencov štandardná. Odkaz na školiace video o tom, ako správne používať veslovač, nájdete v časti Zdroje.
Zaťažovanie
Ak trpíte osteoporózou, cvičenie na váhe, ako je šliapanie na eliptickom trenažéri, môže spomaliť stratu minerálov v kostiach nôh, bokov a dolnej časti chrbtice. Veslárske stroje túto výhodu neponúkajú, pretože nejde o formu cvičenia s váhou, ale veslári pomáhajú posilňovať chrbát, čo je ďalšia často odporúčaná liečebná stratégia na boj proti osteoporóze a jej prevencii..
Iné benefity
Každý deň najmenej 30 minút aeróbnej aktivity vám pomôže žiť dlhší, zdravší a nezávislejší život, ako je uverejnené v časti „Aeróbne cvičenie: Top 10 dôvodov na získanie fyzickej aktivity“ na stránke MayoClinic.com. Medzi ďalšie výhody pravidelného aeróbneho cvičenia patrí silnejší kardiovaskulárny systém, zlepšená nálada, lepšia výdrž a silnejší imunitný systém.
Svaly pracovali
Eliptické trenažéry a veslárske stroje vám umožňujú posilniť hornú časť tela a spodnú časť tela k sebe. Veslovacie stroje sú však vhodnejšie na posilnenie vášho jadra, ktoré je zodpovedné za udržanie trupu pri každom zdvihu rovno, ako eliptický trenažér..
Nevýhodou veslárskeho stroja je, že ponúka veľmi malé zapojenie hrudníka a tricepsov. Aj keď by sa eliptický trenažér nemal nikdy mýliť za nástroj na silový tréning, ponúka triceps a zapojenie hrudníka, ak pri pedáli rázne tlačíte na riadidlá..
náklady
Pretože veslovacie stroje sú mechanicky jednoduchšie ako eliptické trenažéry, vaše šance na získanie zariadenia nižšej kategórie, ktoré sa dobre drží pri bežnom používaní, sú pri šoférovaní lepšie ako eliptické trenažéry. Ale veslári s nízkym koncom budú mať niektoré rovnaké problémy, ktoré predstavuje eliptický trenažér s nízkym koncom: chatrná konštrukcia, hlasný hnací mechanizmus a pohyb menej ako hladký.
Kvalitný veslársky stroj môže od roku 2010 stáť od 600 do 800 USD, podľa sprievodcu kupujúcim veslárskeho stroja Total Fitness. Slušné eliptické trenažéry začínajú v rovnakom približnom cenovom rozpätí, hoci väčšina eliptických trupov označovaných ako „kvalitné“ modely v odborných posudkoch stoja 1 000 alebo viac dolárov.