Zistite, koľko kalórií obsahuje vaša sladká pochúťka.Image Credit:LindasPhotography/iStock/GettyImages
Šišky nájdete v rôznych tvaroch, veľkostiach a variantoch a priemerný počet kalórií v šiške závisí od typu a veľkosti pochúťky.
V priemere pochádzajú kalórie z koblihy najmä z tuku a cukru, preto by sa nemali jesť často – inými slovami, nechajte si ich skôr na špeciálne pohostenie ako na každodenné raňajky.
Tip
Ak si chcete kontrolovať svoju hmotnosť a zostať zdraví, vyhýbajte sa konzumácii príliš veľkého množstva sladkých jedál, ako sú napríklad šišky. Šišky sú plné kalórií a ich nadbytok môže spôsobiť priberanie na váhe. Šišky môžu tiež spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Okrem veľkého množstva kalórií niektoré šišky obsahujú čiastočne hydrogenované oleje, ktoré podľa Americkej asociácie srdca nie sú zdravé pre srdce, a väčšina šišiek sa vyrába z bielej múky.
Kalórie šišiek plnených želé
Podľa USDA je v koblihe plnenej želé 289 kalórií. Okrem toho jedna šiška obsahuje:
- Celkový tuk: 15,9 g
- nasýtený tuk: 4,1 g
- cholesterol: 22,1 mg
- sodík: 386,8 mg
- Celkové sacharidy: 33,2 g
- Vláknina: 0,8 g
- Cukor: 17,9 g
- Bielkoviny: 5 g
Čokoládová šiška Kalórie
Čokoládový doughnut má 290 kalórií a:
- Celkový tuk: 20 g
- nasýtených tukov: 8 g
- cholesterol: 0 mg
- Sodík: 270 mg
- Celkový obsah sacharidov: 25 g
- Vláknina: 1 g
- Cukor: 12 g
- Bielkoviny: 3 g
Koľko kalórií má čokoládová glazúrovaná šiška?
Čokoládový glazúrovaný doughnut má 280 kalórií, ako aj:
- Celkový obsah tuku: 17 g
- nasýtených tukov: 10 g
- cholesterol: 5,1 mg
- sodík: 209,8 mg
- Celkové sacharidy: 31 g
- Vláknina: 0 g
- Cukor: 18 g
- Bielkoviny: 2 g
Jablkové lievance Kalórie
Kalórie v jablkových šiškách sa líšia, ale môžete očakávať, že jedna veľká glazúrovaná šiška s jablkom bude obsahovať 370 kalórií, čo je približne o 100 kalórií viac ako priemerná šiška. Jablkové šišky obsahujú aj:
- Celkový obsah tuku: 12 g
- nasýtený tuk: 5 g
- cholesterol: 0 mg
- Sodík: 340 mg
- Celkové sacharidy: 60 g
- Vláknina: 2 g
- Cukor: 31 g
- Bielkoviny: 5 g
Šišky so zakysanou smotanou Kalórie
Kyslý smotanový doughnut má približne 210 kalórií a:
- Celkový tuk: 10 g
- nasýtený tuk: 4,5 g
- cholesterol: 0 mg
- Sodík: 240 mg
- Celkový obsah sacharidov: 28 g
- Vláknina: 1 g
- Cukor: 15 g
- Bielkoviny: 2 g
Súvisiace čítanie
7 receptov na šišky pod 380 kalórií