Tanečné pohyby v Zumbe sú inšpirované niektorými z najvýraznejších a najživších tancov z Južnej Ameriky. Klasické tanečné štýly, ako je salsa, získajú modernú prestavbu so zápletkou fitness v rutinách Zumba.
Vaša prvá tanečná trieda Zumba môže byť z hľadiska zložitosti ohromujúca. Hudba je rýchla a pohyby sú ešte rýchlejšie. Ak však rozdelíte tance na základné korene, môžete začať ovládať Zumbu.
Pôvodne boli latinskoamerické tance inšpiráciou pre Zumbu. Postupom času sa vyvinuli tanečné pohyby z celého sveta. Mnoho základných pohybov je stále inšpirovaných latinským tancom, takže toto sú základné pohyby, ktoré by ste sa mali najskôr naučiť. Akonáhle sa naučíte kroky, z ktorých každý štýl tanca vychádza, budete mať pri stavbe Zumby nadáciu, na ktorej budete stavať.
Čítaj viac: Ako rýchlo vás Zumba môže bičovať do tvaru?
Základné kroky Salsy
V prípade salsy začnite najzákladnejším stupňom kroku. Celkovo je ich osem:
- Urobte jeden krok vľavo ľavou nohou.
- Preveďte svoju váhu späť na pravú nohu.
- Levou nohou ustúpte späť do stredu.
- Pozastavte počet impulzov.
- Krok pravou nohou doprava.
- Posuňte svoju váhu na ľavú nohu.
- Priveďte pravú nohu späť do stredu.
- Pauza pre ôsmy počet.
Tieto kroky môžete vykonať aj smerom dopredu a dozadu.
Ak to chcete zvýšiť o úroveň vyššie, môžete vykonať cestovné kroky. Namiesto toho, aby ste urobili jeden krok nabok, urobíte spolu štyri kroky. Olovená noha ide ako prvá, potom zadná noha dopadne na olovo. Urobte ešte jeden krok s olovom a ešte raz dobehnite zadnú nohu. Potom zopakujte túto postupnosť v opačnom smere.
Základné kroky týkajúce sa merengue
Zumba používa jednoduchosť krokov merengue na vytvorenie rýchlej série krokov. Začnite pomaly, aby ste si osvojili základné kroky skôr, ako začnete robiť veci.
Postavte sa s nohami blízko seba. Presuňte boky doprava, zdvihnite ľavú nohu a potom ju dupajte po zemi. Potom posuňte boky doľava a zdvihnite pravú nohu a potom ju dupajte. Nájdite rytmus s týmto krokovým vzorom a potom sa pokúste pohybovať rýchlejšie, keď budete spokojní. Pri pohybe môžete pridať pohyby ramien, ako je napríklad natiahnutie na stranu alebo nad hlavu.
Základné Reggaeton Steps
Pre tento pozitívny a moderný štýl tanca začnite najprv pohybmi nôh. Vykročte ľavou nohou doširoka. Vložte pravú nohu dovnútra a klepnite na ňu hneď vedľa ľavej nohy. Keď klepnete na pravú nohu, nakloňte sa doprava, aby ste spadli, keby ste sa sami nezachytili.
S pravou nohou krok široko doprava, aby ste chytili svoj pád, potom ľavú nohu priblížte doprava, keď sa nakláňate vľavo. Pri veľkých krokoch sa budete striedať s rytmom. Ak ste v pohode, je čas pridať pohyby paží. Ak obidve chodidlá posuniete doľava, pravú ruku zdvihnite vysoko. Odložte to, potom vstúpte doprava a natiahnite ľavú ruku nahor.
Zumba sa na prvý pohľad môže zdať ohromujúca, kým sa naučíte základy.Úver: LuckyBusiness / iStock / GettyImages
Základné kroky Cumbie
Tento klasický latinskoamerický štýl tanca zahŕňa nejakú fantáziu. S vašou pravou nohou zasadte ľavú nohu dopredu. Udržujte svoje telo vysoké a neohýbajte sa nohou dopredu. Udržujte predné koleno rovno, potom zdvihnite prednú nohu a priveďte ju za pravú nohu.
Tentoraz zasadte ľavú nohu za svoje telo. Zasaďte prsty na nohách a zvyšok chodidla držte mimo zem. Krútte boky a priveďte ľavú nohu dopredu. Krokujte ľavou nohou iba dovtedy, kým nebudete s pohybom spokojní, a potom skúste ľavú nohu zasadiť pri pohybe pravou nohou.
Čítaj viac: Najlepšie videá na cvičenie Zumba
Základné Samba Steps
Podobne ako pri merengue, aj tento brazílsky tanec má jednoduché kroky, ale jeho pohyb sa rýchlo zvyšuje. Začnite stáť s nohami blízko seba. Nakloňte svoju váhu na pravú nohu, koleno držte rovno a svoje boky nakloňte doprava.
Keď sedíte na pravej nohe, zdvihnite ľavú pätu zo zeme tak, aby sa dotýkali iba vaše prsty, a ohnite ľavé koleno. Potom položte ľavú pätu na zem a oprite sa o ľavú nohu, zdvihnite pravú pätu a ohnite pravé koleno.
Kľúčom k tomuto tanečnému kroku sú boky. Presuňte boky prehnaným pohybom na stranu, na ktorej je zasadená päta.