Menisková slza je trhlina v chrupavke vo vnútri kolena, ktorá je často spôsobená náhlym akútnym úrazom, ako je krútenie kolena počas športu. Degeneratívna slza – ku ktorej môže dôjsť pri každodenných činnostiach, ako sú chôdza alebo výstup na schody – sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku starnutia alebo artritídy. Plávanie môže zhoršiť bolesť slzy menisku, ak sa zranenie nelieči a nezhojí a môže spôsobiť ďalšie poškodenie. Plávanie však môže byť užitočné počas rehabilitácie, ak sa uskutoční, keď vám lekár povie, že je to bezpečné.
Plávanie môže byť súčasťou rehabilitačného programu pre roztrhaný meniskus.
Vlastnosti
Menisková slza je trhlina v chrupavke tvaru C v kolene, ktorá pôsobí ako tlmič medzi holennou a stehennou kosťou. Vyskytuje sa u mužov dva a polkrát častejšie ako u žien, pričom najbežnejším miestom je zadný roh stredného menisku, ktorý sa nachádza na vnútornej strane kolena smerom dozadu. Medzi príznaky patrí opuch, stuhnutosť a bolesť, ktorá sa zhoršuje v drepe, vykyvovaní a intenzívnych činnostiach; pri závažných slzách menisku môže nastať nestabilita – pri ktorej sa koleno cíti zvlnené alebo uvoľnené -. Pri komplikácii známej ako „zamknuté koleno“ sa roztrhané fragmenty menisku zachytia v kĺbe a spôsobia imobilitu kolena. Ak si myslíte, že máte trhliny v menisku, obráťte sa na svojho lekára. Fyzikálnym vyšetrením môže diagnostikovať roztrhaný meniskus; MRI a ultrazvuk môžu byť tiež použité.
liečba
Menšie trhliny menisku, ktoré nie sú uzamknuté alebo nestabilné, sa môžu ošetriť pomocou R.I.C.E. metóda. Odpočinok od aktivity, ktorá spôsobila zranenie, aplikujte ľadový obal zabalený v tenkej utierke dvakrát až trikrát denne po dobu 20 minút a udržujte koleno vyššie ako srdce. Môžete tiež použiť elastickú kompresnú bandáž. Znížte bolesť a opuch voľnými protizápalovými liekmi, pokiaľ nemáte podmienky, ktoré by ich užívaniu bránili. Kolená, ktoré sa uzamknú alebo sú nestabilné, obyčajne vyžadujú artroskopickú operáciu, pri ktorej je meniskus buď opravený, alebo odstránený. Plná funkcia môže trvať až štyri až päť mesiacov.
Plávanie a vodná terapia
Plávanie, ktoré je aeróbne a má malý vplyv, môže zohrávať dôležitú úlohu pri zotavovaní z roztrhaného menisku. Rugby IQ to odporúča ako alternatívne cvičenie na udržanie kondície, zatiaľ čo sa vaša slza lieči; uistite sa, že činnosť schvaľuje váš lekár alebo fyzioterapeut. Zdravotnícka klinika Skylark súhlasí, ale poznamenáva, že by ste sa mali vyhnúť kopaniu bičom a žabkami, ktoré môžu stresovať kolená. Plávanie tiež podporuje regeneráciu tým, že pomáha budovať štvorhlavý sval a ochromovať svaly, čím zvyšuje flexibilitu a silu. V režime, ktorý odporúča program „Aquatic Therapy Programming“ od Joanne M. Koury, sa odporúča liečiť meniskové slzy plávaním v rôznych intenzitách. Cvičenia začínajú plávaním bez kopania a postupujú k vykonávaniu nožnicových a delfínových kopov alebo kopania s nohami k sebe.
prevencia
Slabosť rozpadu muškátu – vnútorného stehenného svalu, ktorý je súčasťou štvorhlavého svalu – môže prispieť k problémom s kolenami. Lekári a športoví fyziológovia sa zhodujú v tom, že posilnenie svalov štvorhlavého svalu je nevyhnutné, aby sa predišlo opätovnému uzdraveniu kolena. Podľa Peak Performance Online by cvičenia mali zahŕňať drepy, lisy na nohy, výpady a predlžovanie nôh. Nosenie vhodnej obuvi a naučenie sa správnej mechaniky a techník na otáčanie a pristátie zo skoku môže tiež pomôcť znížiť riziko zranenia.