Áno, Flares PMS a artritída sú pripojené. Kredit na obrázku: Anug THOGCHAN/OCEEM/OCEEM/GETTYIMAGES
V tomto článku
- RA a tvoje obdobie
- Liečba
- Spodná čiara
Pre mnohých ľudí je ťažké spravovať obdobia. Zhromaždite autoimunitné ochorenie na vrchole, ako je reumatoidná artritída, a počas „v tom mesiaci“ môžete cítiť dvojnásobok nepohodlia.
Reklama
Reumatoidná artritída (RA) je autoimunitné ochorenie, kde váš imunitný systém omylom útočí na tkanivá vo vašich kĺboch, čo spôsobuje zápal v oblastiach, ako sú vaše kolená, boky, ruky a zápästia. To môže spôsobiť bolesť a opuch.
Video dňa
Čo to však má spoločné s vaším obdobím?
Čítajte ďalej, aby ste počuli od reumatológov o spojení medzi PMS a artritídou a získajte tipy, ako sa cítiť lepšie počas vášho prietoku.
Reklama
Odporúčame
Výživa Čo je spojenie medzi L-arginínom a dna? Laura Wallace HendersonHealthtthe 11 najlepších spôsobov, ako zmierniť obdobie Crampby Jessica Migalamedicky preskúmané kĺby
Poznámka o jazyku
Tu na stránke Morefit.eu sa snažíme vyhnúť jazyku, ktorý znamená binárny pohlavie alebo rodový binárny jazyk v prospech inkluzívnejšieho jazyka, ale niekedy zahrnujeme slová ako „muži“ alebo „ženy“ pri citovaní odborníka alebo iného pôvodného zdrojového materiálu pre to presnosti.
Spojenie medzi RA a vašou dobou
Stručne povedané: Áno, príznaky reumatoidnej artritídy sa môžu zhoršiť vo vašom období. Existuje niekoľko dôvodov, prečo:
1. Hladiny estrogénu ovplyvňujú príznaky RA
Ukázalo sa, že vzostup a pokles estrogénu (dôležitý reprodukčný hormón) počas vášho cyklu môže mať vplyv na vaše príznaky RA na národné zdravotné ústavy (NIH). Mnoho ľudí v skutočnosti hlási vzplanutie RA počas svojho obdobia alebo dokonca okolo času, keď estrogén klesá v tele (t. J. Hneď pred menštruáciou a hneď po ovulácii).
Reklama
„Počas menštruačného cyklu môže zníženie hladín estrogénu pred a počas obdobia ženy viesť k zvýšenému zápalu kĺbov a únave,“ hovorí Teja Kapoor, MD, reumatológ a odborný profesor v Columbia University Medical Center.
Odporúčame
Výživa Čo je spojenie medzi L-arginínom a dna? Laura Wallace HendersonHealthtthe 11 najlepších spôsobov, ako zmierniť obdobie Crampby Jessica Migalamedicky preskúmané kĺby
Estrogén má protizápalové vlastnosti, podľa prehľadu z októbra 2020 v časopise Neuroinflamácie . Zápalový estrogén vo vašom tele môže znížiť príznaky artritídy, zatiaľ čo menej hormónu by mal opačný účinok.
Reklama
To je tiež dôvod, prečo si ľudia s RA môžu všimnúť zvýšenie príznakov počas menopauzy, pretože hladiny estrogénu v tomto období dramaticky klesajú na strediskách pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC).
Dr. Kapoor tiež tvrdí, že aktivita RA má tendenciu klesať počas tehotenstva, keď sú hladiny estrogénu vysoké a nemáte obdobie.
Reklama
2. príznaky sa môžu zložiť
Bežné príznaky PMS podľa Americkej vysokej školy pôrodníkov a gynekológov (ACOG) zahŕňajú bolesti a bolesti, opuchy rúk a nôh, gastrointestinálne problémy a bolesť brucha. Tieto sa prekrývajú so symptómami žiarovky reumatoidnej artritídy na klinike Cleveland.
Reklama
Akonáhle dostanete obdobie, môžete sa tiež cítiť viac unavení, čo spôsobí, že si ľahnete alebo zostanete v posteli dlhšie. Táto nečinnosť a nedostatok pohybu môžu viesť k väčšej bolesti a bolesti kĺbom spojenej s RA.
Bohužiaľ to sťažuje zvládanie artritídy vo vašom období, pretože môžete cítiť príznaky oboch stavov súčasne. Ale existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili svoje nepohodlie.
Reklama
Ošetrenia na správu RA Flares vo vašom období
Môže byť ťažké zvládnuť príznaky vzplanutia RA. Pridajte to do nepohodlia PMS a menštruácie a môžete mať pocit, že potrebujete ďalšiu pomoc.
„RA Flares počas menštruačného obdobia sa môže často zvládnuť pomocou konzervatívneho lekárskeho prístupu,“ hovorí Adam Kreitenberg, MD, reumatológ s certifikovanou radou a prispievateľ do výživy 1MD.
Reklama
Konzervatívne prístupy, ktoré navrhli Dr. Kreitenberg aj Dr. Kapoor, obsahujú nasledujúce:
1. Ústne analgetiká
Dobré dôkazy
Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén a naproxén, pomáhajú znižovať zápal a sú často prvou obrannou líniou na zmiernenie bolesti kĺbov a maternicových kontrakcií spôsobených menštruáciou.
Reklama
Medzi značky NSAID patrí Motrin (12,47 dolárov, Amazon), Advil (9,98 dolárov, Walmart) a Aleve (10,19 dolárov, Amazon).
Reklama
Majte na pamäti, že uľahčenie bolesti s acetaminofénom (napr. Tylenol) môže pomôcť s bolesťou, ale neznižujú zápal.
2. Lokálne analgetiká
Dobré dôkazy
Ak sa zaoberáte bolesťou kĺbov, môžete vyskúšať lokálny krém na reliéziu bolesti, ako je Voltaren, ktorý je navrhnutý špeciálne pre artritídu (10,46 dolárov vo Walmart; 27,48 dolárov za 2 balenie v Amazone).
Voltaren obsahuje aktívnu zložku sodík Diclofenac, ktorý je topickým protizápalovým protizápalom, ktorý poskytuje cieľovú úľavu od bolesti.
3. Antireumatické lieky modifikujúce choroby (DMARD)
Dobré dôkazy
Mnoho ľudí s RA, ktorí narúšajú každodenný život, sú predpísané antireumatické lieky modifikujúce choroby alebo DMARD, podľa Národnej lekárskej knižnice (NLM).
Tieto lieky môžu znížiť zápal kĺbov, ktorý môže zlepšiť pohyb kĺbov a znížiť bolesť.
„Zostávajúce lieky na vaše lieky RA DMARD vám môžu pomôcť ovládať väčšinu z vášho vzplanutia RA,“ hovorí Dr. Kapoor. „Ak je vzplanutie RA významné, je dôležité osloviť svojho reumatológa, aby upravil svoje lieky.“
4. Teplé sprchy
Dobré dôkazy
Pocit tepla môže pomôcť zlepšiť toleranciu vašej bolesti a uvoľniť vaše svaly, ktoré môžu znížiť bolesť spojenú s RA, na vydavateľstvo Harvard Health. Je tiež známe, že teplo môže pomôcť zmierniť menštruačné kŕče v nemocnici Houston Methodist Hospital.
Z tohto dôvodu môže byť užitočné naskočiť do teplej sprchy, keď počas svojho obdobia zažívate vzplanutie, aby ste teplú vodu upokojili vaše bolesti.
5. Vykurovacie podložky
Dobré dôkazy
Rovnako ako teplá voda môže byť upokojujúca, nákup kvalitnej vykurovacej podložky alebo vyhrievanej prikrývky vám môže pomôcť cítiť úľavu po celý deň alebo keď idete spať v noci. (Tu je zoznam našich špičkových vykurovacích podložiek.)
Reklama
6. Jemné cvičenie
Nejaké dôkazy
Získanie pohybu tela môže pomôcť zmierniť príznaky RA podľa Nadácie artritídy a môže tiež zmierniť príznaky PMS podľa štúdie v septembri 2022 v oblasti športovej vedy, medicíny a rehabilitácie BMC. Z cvičenia sa môžete celkovo cítiť pokojnejšie.
Vyskúšajte niečo svetlo ako chôdza alebo jogu, aby ste sa pohli.
20-minútové cvičenie s nízkym dopadom pre ľudí s reumatoidnou artritídou
Bytiffany Ayuda
5 tipov silného tréningu pre ľudí s artritídou
Byanika Nayak
7 najhorších cvičení pre spoločné zdravie a čo robiť namiesto toho
Bykim Grundy, pt
4. Protizápalová strava
Nejaké dôkazy
Neexistuje konkrétna strava alebo jedlo, ktoré vyliečia RA, ale existujú potraviny, ktoré majú protizápalovú povahu, čo pomôže znížiť opuch a bolesť. Patria sem podľa Nadácie artritídy:
- Mastné ryby ako losos a tuniak
- Orechy a semená
- Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vitamínov C, E, K a antioxidantov, ako sú citrusové plody, brokolica, čučoriedky a čerešne
- Olivový olej
- Fazuľa
- Celé zrná ako pšeničný chlieb a ovsené vločky
Potraviny, ktoré znižujú zápal, môžu tiež pomôcť zmierniť príznaky spôsobené obdobím, podľa Výboru pre lekárov pre zodpovednú medicínu.
7. Prírodné lieky
Obmedzené dôkazy
Existuje niekoľko bylín a korení, ktoré preukázali potenciálne pozitívny vplyv na zápal v tele – kurkumín a kyselina boswellová.
Zatiaľ čo dôkazy sú obmedzené, jedna porovnávacia klinická skúška v januári 2018 v komplementárnej a alternatívnej medicíne BMC zistila, že kyselina kurkumín a kyselina boswellová boli spojené so znížením bolesti u účastníkov s artritídou.
Kurkumín je činidlo nachádzajúce sa v koreňovom kurkume, ktoré sa používa pri varení na chuť a pre svoju jasne žltú farbu. Má tiež antioxidačné a protizápalové vlastnosti podľa Inštitútu Linus Pauling Institute.
Reklama
Kurkumín môžete získať z jedenia kurkumy v jedle alebo užívaním kurkumy (aj keď by ste sa mali pred vyskúšaním svojho lekára skontrolovať, aby ste sa uistili, že doplnok nezasahuje do vašich liekov alebo nespôsobí ďalšie nežiaduce vedľajšie účinky).
Kyselina boswellová pochádza z rastliny Boswellia – tiež známa ako kadidlo. Používa sa v alternatívnej medicíne na liečbu zápalu a artritídy podľa pamätného Sloan Kettering Cancer Center. Je však potrebné vykonať viac výskumu o jeho účinnosti.
Spodný riadok
Aj keď existuje niekoľko štúdií, ktoré čerpajú spojenie medzi vzplanucami RA a najmä obdobím, pokles estrogénu, ktorý zažíva pred a počas vášho obdobia, by mohol prispieť k zvýšeným príznakom RA.
Navyše je to bežná sťažnosť, ktorú mnohí reumatológovia ako Dr. Kapoor vidia vo svojej praxi.
To znamená, že ak máte počas svojho obdobia bolesť a zápal RA, stojí za to priviesť svojho lekára a nájsť liečbu, ktorá pre vás funguje.
„Váš lekár vám tiež môže pomôcť vyvinúť plán na týždeň pred a počas vášho obdobia, takže môžete znížiť bolesť a zabrániť príznakom vzplanutia,“ hovorí Dr. Kapoor.
Reklama
Reklama