Dôležité je zamerať sa na zdravé stravovanie a cvičenie, aby ste schudli.Image Credit:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImages
Každý má dni, keď sa cíti nafúknutý alebo nafúknutý. Ak ste počuli, že zadržiavanie vody môže spôsobiť, že budete vyzerať tuční, a zaujímalo by vás, či vám strata hmotnosti vody môže pomôcť okamžite vyzerať o 10 kíl štíhlejšie, tu je to, čo by ste mali vedieť.
Tip
Prijatie opatrení na zníženie nadmerného zadržiavania vody môže pomôcť znížiť nadúvanie a urobiť vás štíhlejšími, ale nepovažujte to za zázračnú guľku, ktorá vám pomôže okamžite vyzerať o 10 kíl štíhlejšie. Namiesto toho je lepšie zaujať komplexnejší prístup k chudnutiu vytvorením zdravého stravovacieho režimu a pravidelným cvičením.
Podľa Mayo Clinic vaše telo potrebuje vodu na prežitie, pretože každý jeden orgán, tkanivo a bunka vo vašom tele sa spoliehajú na jej fungovanie. Voda tlmí a maže kĺby, pomáha telu udržiavať teplotu a vyplavuje odpad z tela. To je len niekoľko príkladov z mnohých spôsobov, ako je voda pre vaše telo životne dôležitá.
Klinika Mayo uvádza, že vodu strácate močom, potom a stolicou, avšak voda, ktorú pijete, a potraviny, ktoré jete, umožňujú vášmu telu, aby sa rehydratovalo. Tento cyklus hydratácie a vylučovania pomáha udržiavať krehkú rovnováhu vody vo vašom systéme. Štúdia z novembra 2014 uverejnená v časopise ACSM’s Health & Fitness Journal uvádza, že aj mierna dehydratácia môže mať na váš organizmus značne negatívny vplyv.
Spôsobuje zadržiavanie vody, že vyzeráte tuční?
Keď vaše telo zadržiava prebytočnú vodu, môže to spôsobiť, že sa budete cítiť nafúknutí a nafúknutí. TAMHSC uvádza ako jednu z najčastejších príčin zadržiavania vody v tele nadmernú konzumáciu sodíka (soli), hoci ženy ho môžu pociťovať aj v určitých obdobiach menštruačného cyklu v dôsledku hormonálnych zmien. Zadržiavanie vody v tele môžu spôsobiť aj niektoré zdravotné ťažkosti.
Americká kardiologická asociácia (AHA) podrobne rozoberá súvislosť medzi sodíkom a zadržiavaním vody. Keď máte v krvnom obehu nadbytok sodíka, nasáva do ciev viac vody, čím sa zvyšuje celkový objem tekutiny v cievach. Predstavte si záhradnú hadicu, cez ktorú preteká veľké množstvo vody pod vysokým tlakom.
Dôležité je zamerať sa na zdravé stravovanie a cvičenie, aby ste schudli.Image Credit:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImages
Každý má dni, keď sa cíti nafúknutý alebo nafúknutý. Ak ste počuli, že zadržiavanie vody môže spôsobiť, že budete vyzerať tuční, a zaujímalo by vás, či vám strata hmotnosti vody môže pomôcť okamžite vyzerať o 10 kíl štíhlejšie, tu je to, čo by ste mali vedieť.
Tip
Prijatie opatrení na zníženie nadmerného zadržiavania vody môže pomôcť znížiť nadúvanie a urobiť vás štíhlejšími, ale nepovažujte to za zázračnú guľku, ktorá vám pomôže okamžite vyzerať o 10 kíl štíhlejšie. Namiesto toho je lepšie zaujať komplexnejší prístup k chudnutiu vytvorením zdravého stravovacieho režimu a pravidelným cvičením.
Podľa Mayo Clinic vaše telo potrebuje vodu na prežitie, pretože každý jeden orgán, tkanivo a bunka vo vašom tele sa spoliehajú na jej fungovanie. Voda tlmí a maže kĺby, pomáha telu udržiavať teplotu a vyplavuje odpad z tela. To je len niekoľko príkladov z mnohých spôsobov, ako je voda pre vaše telo životne dôležitá.
Klinika Mayo uvádza, že vodu strácate močom, potom a stolicou, avšak voda, ktorú pijete, a potraviny, ktoré jete, umožňujú vášmu telu, aby sa rehydratovalo. Tento cyklus hydratácie a vylučovania pomáha udržiavať krehkú rovnováhu vody vo vašom systéme. Štúdia z novembra 2014 uverejnená v časopise ACSM’s Health & Fitness Journal uvádza, že aj mierna dehydratácia môže mať na váš organizmus značne negatívny vplyv.
Spôsobuje zadržiavanie vody, že vyzeráte tuční?
Keď vaše telo zadržiava prebytočnú vodu, môže to spôsobiť, že sa budete cítiť nafúknutí a nafúknutí. TAMHSC uvádza ako jednu z najčastejších príčin zadržiavania vody v tele nadmernú konzumáciu sodíka (soli), hoci ženy ho môžu pociťovať aj v určitých obdobiach menštruačného cyklu v dôsledku hormonálnych zmien. Zadržiavanie vody v tele môžu spôsobiť aj niektoré zdravotné ťažkosti.
Americká kardiologická asociácia (AHA) podrobne rozoberá súvislosť medzi sodíkom a zadržiavaním vody. Keď máte v krvnom obehu nadbytok sodíka, nasáva do ciev viac vody, čím sa zvyšuje celkový objem tekutiny v cievach. Predstavte si záhradnú hadicu, cez ktorú preteká veľké množstvo vody pod vysokým tlakom.
AHA uvádza, že okrem toho, že zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku a sťažuje prácu srdca, nadmerné množstvo vody v cievach spôsobuje aj nadúvanie a vedie k priberaniu. Ak vás teda zaujíma, či zadržiavanie vody môže spôsobiť, že budete vyzerať tuční, odpoveď znie áno.
Ako znížiť zadržiavanie vody
Ak vaše telo zadržiava prebytočnú vodu, zbavenie sa jej môže pomôcť znížiť nadúvanie a môže vás dokonca urobiť o niečo štíhlejšími, hoci vďaka tomu nemusíte okamžite vyzerať o 10 kíl štíhlejší. Tu je niekoľko spôsobov, ktoré vám pomôžu znížiť zadržiavanie vody.
Ak sa vo vašej strave nachádza veľa soli, AHA odporúča znížiť príjem sodíka, aby ste znížili nadúvanie a znížili aj riziko vysokého krvného tlaku. AHA navrhuje ideálny príjem 1 500 miligramov sodíka denne a hornú hranicu 2 300 miligramov alebo 1 čajovú lyžičku sodíka denne.