Príčiny bolesti kolena Keď sa zobudíte, sa môžu pohybovať od kolena Runnera po osteoartrózu
V tomto článku
- Bežec
- IT pásmový syndróm
- Osteoartritída
- Meniskálne slzy
- Slzy väziva
Prebudenie s neočakávanou bolesťou kolena môže skutočne vytiahnuť jar z vášho kroku prvú vec ráno.
Reklama
Video dňa
Akonáhle ste vylúčili niečo ako modriny z nárazu do nábytku na výlete neskoro v noci do kúpeľne, môžete začať bežať cez zoznam ďalších možných príčin bolesti kolena, aby ste určili vaše možnosti liečby-a či vy. Stále dokážete riešiť cvičenie, ktoré ste dnes naplánovali.
Tu Joshua Goldman, MD, ortopedický chirurg a docent klinického profesora v UCLA, vysvetľuje, prečo by ste sa mohli zobudiť s bolesťou kolena a čo robiť, keď sa to stane.
Reklama
POZOR
Zobudenie sa s bolesťou kolena nie je vždy benígne alebo jednoduché. Ak vaša bolesť kolena tiež vyžaruje do vašej nohy, vaša bolesť by mohla súvisieť s problémom nervov. Goldman odporúča komplexné neurologické hodnotenie, ak je to tak.
Ak sa vás ťažká bolesť kolena prebudí uprostred noci, možno budete potrebovať röntgen oblasti, aby ste vylúčili ďalšie vážne problémy vrátane rakoviny kostí.
1. Máte koleno bežec
Bolesť pred kolenom a okolo vášho kolena ráno môže byť podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov (AAOS) príznakom kolena Runnera alebo syndrómu patellofemorálnej bolesti (PFP). Stáva sa to, keď sa kolenom vyrovnajú a už nie je sediaca v trochlear drážke – zárez na konci kosti stehennej kosti.
Tento typ zranenia môže byť výsledkom nadmerného používania kolena alebo nedostatočného kondicionovania svalov bedrového a vnútorného štvorhlavého. Zatiaľ čo PFP je u bežcov celkom bežné, môže sa vyskytnúť aj z mnohých iných športov a aktivít.
Reklama
Opraviť to
Prepočet kolena pred spaním môže znížiť opuch a minimalizovať príznaky cez noc. Môžete liečiť pretrvávajúce nepohodlie štandardnou ryžovou metódou-ktorá znamená odpočinok, ľad, kompresiu a nadmorskú výšku-zostať mimo postihnutej nohy, nanášanie ľadu v 20-minútových intervaloch, ľahké ho ovinúť obväzom a zdvihnúť koleno nad vaše srdce Vždy, keď je to možné, podľa AAOS.
Z dlhodobého hľadiska môže fyzická terapia napraviť akúkoľvek slabosť bedrového kĺbu alebo nerovnováhu štvorhlavého, aby pomohla pri zotavovaní a zabrániť budúcemu zraneniu.
2. Máte syndróm iliotibiálneho pásma
Syndróm iliotibiálneho pásma alebo skrátený ITB je podobný pôvodu ako koleno Runner. Aj keď je táto bolesť častejšia počas aktivity , môže sa prejaviť aj ako bolesť cez noc.
IT pásom je hrubý, vláknitý pás tkaniva, ktorý začína pred bedrou, vedie pozdĺž boku stehna a kotvy na vonkajšej strane holennej kosti (holene) pod kolenom, vysvetľuje Dr. Goldman. Ak máte slabé bedrové svaly, pás IT sa nadmerne kompenzuje, aby sa pokúsil stabilizovať nohu. Ako to robí, môže vytvárať trenie pred prednou časťou kolena, ktoré sa prejavuje ako ostrá, bodajúca bolesť.
Reklama
Opraviť to
Bolesť kolena z ITBS sa lieči ľadom v mieste bolesti, natiahnutím IT pásov a fyzickou terapiou, aby sa napravila slabosť bedra. Použite penový valček na vonkajšom stehne pred spaním, aby ste uvoľnili pásku IT a zabránili bolesti, keď sa zobudíte.
Súvisiace čítanie
Všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste začali peniť, aby ste valcovali svoje pevné svaly
3. Máte osteoartritídu
Keď dosiahneme stredný vek, často vidíme príznaky degenerácie chrupavky v kolene zo starých zranení alebo genetických predispozícií. Toto sa nazýva osteoartritída na klinike Cleveland.
Je celkom normálne prebudiť sa s vŕzganými kĺbmi, najmä keď starneme. Ak sa vaše nepohodlie zmierňuje, keď idete o rannú rutinu, nie je dôvod na ďalšie vyšetrovanie. Ale ak vaša ranná bolesť kolena bolí okolo kolena, pozdĺž kĺbovej čiary uprostred kolena a na oboch stranách kolena, mohlo by to byť spôsobené osteoartritídou.
Reklama
Táto bolesť je klasicky horšia ráno po prebudení a zlepšuje sa v priebehu dňa, keď sa kĺb „uvoľňuje“, vysvetľuje Dr. Goldman.
Opraviť to
Osteoartritída kolena je možné diagnostikovať röntgen. Aj keď neexistuje „liečenie“ na degeneratívne zmeny v kolene, existuje niekoľko ošetrení, ktoré môžu pomôcť minimalizovať príznaky vrátane protizápalových liekov, injekcií steroidov, injekcií kyseliny hyalurónovej, injekcií plazmy bohatých na krvné doštičky a chirurgie na výmenu kolena, Dr. Goldman hovorí Dr. .
Zmeny životného štýlu môžu pomôcť zmierniť bolesti kolena a udržiavať vás pohodlnejšie po celý deň. Vyskúšajte tieto kroky z nemocníc a zdravotníckych služieb na ostrove Rhode Island, aby ste z vašich kĺbov dostali vrčania:
- Zakrúžkujte svoje členky
- Roztiahnite nohy v posteli
- Pred vstaním z postele sa ohnite pri kolene a bedre
- Nadväzujte na horúcu sprchu, aby ste uľahčili svoje svaly
- Pridajte do obdobia jemnej aktivity po celý deň
Venujte pozornosť tomu, čo jete, tiež: určité potraviny môžu zhoršiť zápal alebo ovplyvniť, aké ľahké je zaspať, ak sa budete konzumovať príliš blízko pred spaním. Mať na pamäti vašej stravy môže pomôcť zmierniť stuhnutosť pri prebudení.
Tip
Goldman poukazuje na to, že osteoartritída bedra sa môže maskovať ako bolesť kolena. Ak ste starší dospelý s normálnymi röntgenovými lúčmi kolena, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako získať röntgenový lúč bedra.
4. Roztrhol si svoje menisku
Ak sa zobudíte s opuchnutým kolenom, ktoré prináša ostrú bolesť, keď na ňu vstúpite alebo otočíte, môžete sa zaoberať roztrhaným menisku – t.
Reklama
Meniscus – chrupavka, ktorá slúži ako tlmič nárazov a vankúš medzi kosťami kolena – je bežne zranenou súčasťou kolena. Slza sa môže stať každému, bez ohľadu na úroveň fitnes, schopnosť alebo vek, z kontaktných športov, pádu alebo dokonca nepríjemného zvratu, keď sa postavíte zo stoličky.
Najčastejšie budete počuť praskajúci zvuk, keď sa slzy. Ale niekedy si nevšimnete zranenie dva až tri dni, keď sa začne opuchnúť alebo spôsobiť bolesť pri ráno ráno, podľa AAO.
Reklama
Opraviť to
Ak máte podozrenie, že môžete mať meniskálnu slzu, aplikujte ľad a zostaňte mimo postihnutej nohy. Ak je vaša mobilita obmedzená alebo sa zvyšuje bolesť a opuch, budete musieť vidieť ortopéda.
Ortopedická návšteva sa pravdepodobne začne testom McMurray, sériou manipulácií s nohou s cieľom určiť oblasti bolesti a nepohodlia, podľa Cleveland Clinic. Potom bude nasledovať MRI alebo iný zobrazovací test.
Lekár by mohol predpísať ryžovú metódu spolu s protizápalovými liekmi alebo prípadne artroskopickým chirurgiou v závislosti od typu a umiestnenia poranenia.
5. Roztrhol si väzivo
Ak vaše kolená zámky alebo pracky a máte problémy s podporou vašej váhy, keď stojíte, najmä keď sa prvýkrát vstávate z postele, ale aj počas celého dňa, môže to byť príznakom významnej slzy v prednom krížovom väzbe, alebo ACL na kliniku Mayo.
Ak máte podozrenie, že máte roztrhaný kolenný väz, okamžite použite metódu ryže a poraďte sa s lekárom.
Opraviť to
Roztrhaný kolenný väz sa nemôže uzdraviť sám a vyžaduje okamžitú lekársku starostlivosť. Následné liečby môžu zahŕňať fyzickú terapiu alebo chirurgický zákrok.
Bolesť kolena po behu? Tu sa vaše telo snaží povedať
Byanika Nayak
Bolesť kolena počas drepov? Tu sa vaše telo snaží povedať
Byjody Braverman
Bolesť kolena počas výpadov? Tu sa vaše telo snaží povedať
Bysara Lindberg
Bolesť kolena Chôdza do kopca? Tu sa vaše telo snaží povedať
Byrachel Grice
Bolesť kolena klesá po schodoch? Tu sa vaše telo snaží povedať
Bedosky Bedosky
Reklama