Vďaka týmto cvičebným videám a DVD s pilatesom si môžete spevniť telo takmer kdekoľvek.Image Credit:jacoblund/iStock/GettyImages
V tomto článku
- Najlepšie online videá
- Najlepšie DVD
Ak sa chcete venovať pilatesu, ale nemáte čas chodiť na hodiny, potom sú tu pre vás cvičebné videá. Videá s cvičením pilatesu ponúkajú rozpis populárnych cvičení pozostávajúcich z nenáročných cvikov v sérii pomalých, presných pohybov.
Podobný štýl ako joga – v tom, že sa sústreďuje na flexibilitu, držanie tela a rovnováhu – Pilates kladie dôraz na prácu s jadrom, vďaka ktorej vás bude po cvičení tak dobre bolieť. Medzi ďalšie výhody pilatesu patrí lepšie držanie tela, lepšia flexibilita, lepšia rovnováha a zvýšené uvedomovanie si tela. Keďže pozície sa dajú modifikovať, je to skvelá voľba pre ľudí, ktorí s fitness začínajú alebo sa zotavujú zo zranenia (pokiaľ dostanete zelenú od fyzioterapeuta alebo lekára).
Video dňa
Je to aj alternatíva krížového tréningu pre milovníkov fitnes, ktorí si chcú spestriť svoje cvičenie a posilniť svaly, ktoré bežne nepracujú.
Ste pripravení začať sa hýbať? Tu je 10 videí o pilatese, ktoré vás dostanú do rytmu. Najlepšia časť: Väčšina z nich je úplne zadarmo.
Najlepšie online videá na cvičenie pilates
- Fat Burn Machine: 1. 30-minútové cvičenie PIIT28 v plnej dĺžke
Toto 35-minútové video na celé telo od Cassey Ho, zakladateľky Blogilates, ponúka rozcvičku, po ktorej nasleduje šesť pohybov – 45 sekúnd na, 15 sekúnd mimo. Po štyroch kolách skončíte sériou ab. Získate tak celoplošné cvičenie priamo z pohodlia vašej obývačky. Navyše nie je potrebné žiadne vybavenie.
„Moji vysokovýkonní klienti majú radi pilates, ktorý kladie dôraz nielen na formu, ale ktorý vás aj nakopne do zadku všetkými najlepšími spôsobmi,“ hovorí Kimberly Spencerová, odborníčka na pilates a zakladateľka spoločnosti CrownYourself.com, ktorá sa zaoberá životným koučingom, obchodným myslením a digitálnym vzdelávaním. „Keď som zatvorila svoje súkromné štúdio, aby som mohla vybudovať svoju online trénerskú komunitu, Blogilates bol odporúčaním číslo jeden.“
- 30-minútové cvičenie pilatesu na podložke
Tento 28-minútový tréning na podložke pod vedením Trifecta Pilates sa zameriava na rotáciu chrbtice pre hlbšiu aktiváciu šikmých partií. Prejdete sériou pomalých, stabilných pozícií, ktoré vám pomôžu posilniť jadro a na záver sa budete cítiť silnejší a plní výziev, a jediné, čo budete potrebovať, je podložka na cvičenie.
- 20-minútové cvičenie Pilates Fusion Abs v stoji
Vďaka týmto cvičebným videám a DVD s pilatesom si môžete spevniť telo takmer kdekoľvek.Image Credit:jacoblund/iStock/GettyImages
V tomto článku
Najlepšie online videá
Najlepšie DVD
Ak sa chcete venovať pilatesu, ale nemáte čas chodiť na hodiny, potom sú tu pre vás cvičebné videá. Videá s cvičením pilatesu ponúkajú rozpis populárnych cvičení pozostávajúcich z nenáročných cvikov v sérii pomalých, presných pohybov.
Podobný štýl ako joga – v tom, že sa sústreďuje na flexibilitu, držanie tela a rovnováhu – Pilates kladie dôraz na prácu s jadrom, vďaka ktorej vás bude po cvičení tak dobre bolieť. Medzi ďalšie výhody pilatesu patrí lepšie držanie tela, lepšia flexibilita, lepšia rovnováha a zvýšené uvedomovanie si tela. Keďže pozície sa dajú modifikovať, je to skvelá voľba pre ľudí, ktorí s fitness začínajú alebo sa zotavujú zo zranenia (pokiaľ dostanete zelenú od fyzioterapeuta alebo lekára).
Video dňa
Je to aj alternatíva krížového tréningu pre milovníkov fitnes, ktorí si chcú spestriť svoje cvičenie a posilniť svaly, ktoré bežne nepracujú.
Ste pripravení začať sa hýbať? Tu je 10 videí o pilatese, ktoré vás dostanú do rytmu. Najlepšia časť: Väčšina z nich je úplne zadarmo.
Najlepšie online videá na cvičenie pilates
- Fat Burn Machine: 1. 30-minútové cvičenie PIIT28 v plnej dĺžke
Toto 35-minútové video na celé telo od Cassey Ho, zakladateľky Blogilates, ponúka rozcvičku, po ktorej nasleduje šesť pohybov – 45 sekúnd na, 15 sekúnd mimo. Po štyroch kolách skončíte sériou ab. Získate tak celoplošné cvičenie priamo z pohodlia vašej obývačky. Navyše nie je potrebné žiadne vybavenie.
„Moji vysokovýkonní klienti majú radi pilates, ktorý kladie dôraz nielen na formu, ale ktorý vás aj nakopne do zadku všetkými najlepšími spôsobmi,“ hovorí Kimberly Spencerová, odborníčka na pilates a zakladateľka spoločnosti CrownYourself.com, ktorá sa zaoberá životným koučingom, obchodným myslením a digitálnym vzdelávaním. „Keď som zatvorila svoje súkromné štúdio, aby som mohla vybudovať svoju online trénerskú komunitu, Blogilates bol odporúčaním číslo jeden.“
- 30-minútové cvičenie pilatesu na podložke
Tento 28-minútový tréning na podložke pod vedením Trifecta Pilates sa zameriava na rotáciu chrbtice pre hlbšiu aktiváciu šikmých partií. Prejdete sériou pomalých, stabilných pozícií, ktoré vám pomôžu posilniť jadro a na záver sa budete cítiť silnejší a plní výziev, a jediné, čo budete potrebovať, je podložka na cvičenie.
- 20-minútové cvičenie Pilates Fusion Abs v stoji
Ak máte málo času a miesta, tento 22-minútový tréning brušných svalov neobsahuje žiadne cvičenie na podlahe a môžete ho vykonávať naboso. Jessica Smithová, ktorá ho vytvorila, kombinuje prvky core tréningu, barre, pilatesu, jogy a ďalších. Pohyby sa majú vykonávať v rovnomernom tempe bez prestávok, čo poskytuje aj mierny kardio efekt. Ak ste fanúšikom tohto videa, môžete si kúpiť Smithovej DVD Feel Good Fusion (19,97 USD, Amazon.com), 82-minútový program bez cvičenia na podlahe.
- 10-minútový pilates pre celé telo
Tento 10-minútový program na podložke od inštruktorky pilatesu z Los Angeles The Live Fit Girl sa zameriava na brušné svaly, nohy a ruky. Pri každom pohybe vás bude viesť, čo z neho robí skvelú voľbu pre začiatočníkov. Väčšina pohybov sa vykonáva v ľahu na chrbte – posledným pohybom bude séria klikov.
„Toto cvičenie sa zameriava na každú končatinu. Vedie vás cez cviky s jasnými pokynmi, ktoré vám pomôžu spevniť ruky, brušné svaly a nohy, aby ste ľahko zvládli výkonný pilates tréning na zvýšenie sily,“ hovorí Caleb Backe, CPT, certifikovaný osobný tréner a odborník na zdravie pre Maple Holistics.
- Pilates Intense Mat Workout