Tento obľúbený pokrm je zdravý vďaka na vzduchu vyprážanému kuraťu a proteínovým vafliam.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Kuracie mäso je síce základom večere (a obeda), ale táto hydina plná bielkovín sa na náš raňajkový tanier dostáva len zriedka – ale možno by mala.
Kuracie mäso, najmä prsia, je oveľa výživnejšie ako iné vysoko spracované raňajkové mäso, ako je slanina a klobása.
Tu je 14 chutných receptov na raňajky s kuracím mäsom – každý s obsahom 15 gramov bielkovín alebo viac – ktoré môžete zaradiť do svojho ranného jedálnička.
- Kuracie mäso, vajcia a ryža inšpirované balinézou
Navštíviť stránkuhttps://morefit.euThis raňajkové miešané jedlo obsahuje množstvo bielkovín vďaka kuraciemu mäsu a vajciam. obrázok: Susan Marque/morefit.eu
- Bielkoviny: 28 gramov
Vďaka zvyškom ryže a zeleniny zo včerajšej večere sú dnešné raňajky v štýle stir-fry veľmi jednoduché a pohodlné. V prípade núdze môžete dokonca primiešať svoju obľúbenú mrazenú zeleninu, ktorá je rovnako výživná (ak nie viac) ako jej čerstvé náprotivky.
A s kuracím mäsom na dva spôsoby – prsia a vajcia (dobre, vajcia nie sú technicky hydina, ale chápete to) – získate dvojnásobok bielkovín s 28 gramami na porciu.
Recept na kuracie mäso s vajíčkami a ryžou inšpirovaný balinézskou kuchyňou a informácie o výživových hodnotách nájdete tu.
- Bio kuracie raňajkové placky
Navštívte stránkuhttps://morefit.euThese domáce kuracie párky sú výživnejšie ako druhy kúpené v obchode. obrázok kredit:morefit.eu
- Bielkoviny: 24 gramov
Na rozdiel od záhadného mäsa, ktoré nájdete v uličke s mrazenými potravinami, sú tieto domáce kuracie párky vyrobené z jednoduchých plnohodnotných surovín, ako sú ovsené vločky, čerstvé bylinky a jablkové maslo pre nádych prirodzenej sladkosti.
Jedna porcia troch chuťovo príjemných placiek obsahuje 9 gramov vlákniny, ktorá je vhodná pre črevá, a 24 gramov sýtych bielkovín.
Recept na raňajkové placky s kuracím mäsom v bio kvalite a informácie o výživových hodnotách nájdete tu.
- Raňajkový nákyp so sladkými zemiakmi a klobásou
Navštíviť stránkuhttps://morefit.euThis pomalé varenie kuracieho mäsa na raňajky je ideálnym ranným jedlom pre náročné pracovné dni. obrázok kredit:azurita/ Adobe Stock
- Bielkoviny: 35 gramov
Najlepšie raňajky sú výživné, chutné a rýchle a tento pomalý kastról, ktorý si vyžaduje len päť minút praktickej prípravy, spĺňa všetky podmienky. Výdatná zmes sladkých zemiakov, kuracej klobásy a syra čedar vás zasýti bez toho, aby vás zaťažila.
Tento obľúbený pokrm je zdravý vďaka na vzduchu vyprážanému kuraťu a proteínovým vafliam.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Kuracie mäso je síce základom večere (a obeda), ale táto hydina plná bielkovín sa na náš raňajkový tanier dostáva len zriedka – ale možno by mala.
Kuracie mäso, najmä prsia, je oveľa výživnejšie ako iné vysoko spracované raňajkové mäso, ako je slanina a klobása.
Tu je 14 chutných receptov na raňajky s kuracím mäsom – každý s obsahom 15 gramov bielkovín alebo viac – ktoré môžete zaradiť do svojho ranného jedálnička.
-
- Kuracie mäso, vajcia a ryža inšpirované balinézou
Navštíviť stránkuhttps://morefit.euThis raňajkové miešané jedlo obsahuje množstvo bielkovín vďaka kuraciemu mäsu a vajciam. obrázok: Susan Marque/morefit.eu
Bielkoviny: 28 gramov
Vďaka zvyškom ryže a zeleniny zo včerajšej večere sú dnešné raňajky v štýle stir-fry veľmi jednoduché a pohodlné. V prípade núdze môžete dokonca primiešať svoju obľúbenú mrazenú zeleninu, ktorá je rovnako výživná (ak nie viac) ako jej čerstvé náprotivky.
A s kuracím mäsom na dva spôsoby – prsia a vajcia (dobre, vajcia nie sú technicky hydina, ale chápete to) – získate dvojnásobok bielkovín s 28 gramami na porciu.
Recept na kuracie mäso s vajíčkami a ryžou inšpirovaný balinézskou kuchyňou a informácie o výživových hodnotách nájdete tu.
- Bio kuracie raňajkové placky
- Navštívte stránkuhttps://morefit.euThese domáce kuracie párky sú výživnejšie ako druhy kúpené v obchode. obrázok kredit:morefit.eu
Bielkoviny: 24 gramov
Na rozdiel od záhadného mäsa, ktoré nájdete v uličke s mrazenými potravinami, sú tieto domáce kuracie párky vyrobené z jednoduchých plnohodnotných surovín, ako sú ovsené vločky, čerstvé bylinky a jablkové maslo pre nádych prirodzenej sladkosti.
Jedna porcia troch chuťovo príjemných placiek obsahuje 9 gramov vlákniny, ktorá je vhodná pre črevá, a 24 gramov sýtych bielkovín.
Recept na raňajkové placky s kuracím mäsom v bio kvalite a informácie o výživových hodnotách nájdete tu.
- Raňajkový nákyp so sladkými zemiakmi a klobásou
- Navštíviť stránkuhttps://morefit.euThis pomalé varenie kuracieho mäsa na raňajky je ideálnym ranným jedlom pre náročné pracovné dni. obrázok kredit:azurita/ Adobe Stock
Bielkoviny: 35 gramov
Najlepšie raňajky sú výživné, chutné a rýchle a tento pomalý kastról, ktorý si vyžaduje len päť minút praktickej prípravy, spĺňa všetky podmienky. Výdatná zmes sladkých zemiakov, kuracej klobásy a syra čedar vás zasýti bez toho, aby vás zaťažila.
A ak si tento kastról pripravíte v nedeľu, budete mať v pondelok ráno pripravené štyri porcie. To je prakticky dostatok porcií na celý pracovný týždeň.
Recept na raňajkový nákyp so sladkými zemiakmi a klobásou a výživové údaje nájdete tu.
- Kalifornia Chicken Breakfast Burrito
- Navštívte stránkuhttps://sweetandsavorymeals.comThis kuracie raňajkové burrito je plné chuti.Obrázok: Sladké a pikantné jedlá
Bielkoviny: 54 gramov
Toto robustné raňajkové burrito plnené čerstvou zeleninou, šťavnatými kuracími prsiami a zamatovým avokádom – so zdravým pomerom sacharidov, bielkovín a tukov – sa môže pochváliť všetkým, čo potrebujete na zvýšenie hladiny energie a naštartovanie rána.
Ak máte málo času, použite namiesto neho kuracie mäso z roštenky kúpené v obchode (alebo zvyšky z minulej noci).
Ešte lepšie je pripraviť niekoľko týchto raňajkových burritos a zamraziť ich jednotlivo. Keď vás nabudúce prepadne chuť, jednoducho jedno z nich zohrejte v rúre pri teplote 425 stupňov Fahrenheita.
Recept na raňajkové burrito s kuracím mäsom California Chicken a informácie o výživových hodnotách nájdete na stránke Sweet and Savory Meals.
- Jednoduché kuracie a proteínové vafle
Navštívte stránkuhttps://masonfit.comThese ľahšie kuracie mäso a vafle sa pripravujú vo fritéze na vzduchu. obrázok kredit:Kinda Healthy Recepty
Bielkoviny: 36 gramov
Táto sladká a slaná kombinácia kuracieho mäsa a vaflí ponúka všetky upokojujúce chute chutného základného jedla pre dušu, ale s menším množstvom kalórií a menej tuku. Príprava vo fritéze na vzduchu nielenže dokonale opečie kuracie mäso bez ďalšieho oleja, ale ušetrí vám aj čas v kuchyni.
- A vďaka nasycujúcej odmerke proteínového prášku, ktorý je primiešaný v cestíčku, tieto úžasne sýte vafle obsahujú pôsobivých 26 gramov makroživín, ktoré budujú svaly.
Recept na jednoduché kuracie a proteínové vafle a informácie o výživových hodnotách nájdete na stránke Kinda Healthy Recipes.
- Kuracie vajíčka Buffalo
Navštíviť stránkuhttps://www.hungry-girl.comThese Vajíčkové pečivo inšpirované kuracím mäsom Buffalo prináša pikantný nádych do všedných rán.Image Credit:Hungry Girl
Bielkoviny: 20 gramov
Tieto kreatívne raňajky s kuracím mäsom dokazujú, že krídelká Buffalo nie sú len na párty. Pálivá omáčka a kajenské korenie v týchto vajíčkových pečienkach vás určite prebudia počas ospalých rán.
- Pečenie týchto vaječných kúskov vo forme na muffiny vám pomôže vytvoriť dokonalé porcie. Len jedna porcia z dvoch kusov vám dodá viac ako 19 gramov bielkovín.
Recept a výživové údaje na Buffalo Chicken Egg Bakes nájdete na stránke Hungry Girl.
- Kuracia Fajita raňajková panvica
Tento obľúbený pokrm je zdravý vďaka na vzduchu vyprážanému kuraťu a proteínovým vafliam.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Kuracie mäso je síce základom večere (a obeda), ale táto hydina plná bielkovín sa na náš raňajkový tanier dostáva len zriedka – ale možno by mala.
Kuracie mäso, najmä prsia, je oveľa výživnejšie ako iné vysoko spracované raňajkové mäso, ako je slanina a klobása.
Tu je 14 chutných receptov na raňajky s kuracím mäsom – každý s obsahom 15 gramov bielkovín alebo viac – ktoré môžete zaradiť do svojho ranného jedálnička.
-
- Kuracie mäso, vajcia a ryža inšpirované balinézou
Navštíviť stránkuhttps://morefit.euThis raňajkové miešané jedlo obsahuje množstvo bielkovín vďaka kuraciemu mäsu a vajciam. obrázok: Susan Marque/morefit.eu
Bielkoviny: 28 gramov
Vďaka zvyškom ryže a zeleniny zo včerajšej večere sú dnešné raňajky v štýle stir-fry veľmi jednoduché a pohodlné. V prípade núdze môžete dokonca primiešať svoju obľúbenú mrazenú zeleninu, ktorá je rovnako výživná (ak nie viac) ako jej čerstvé náprotivky.
A s kuracím mäsom na dva spôsoby – prsia a vajcia (dobre, vajcia nie sú technicky hydina, ale chápete to) – získate dvojnásobok bielkovín s 28 gramami na porciu.
Recept na kuracie mäso s vajíčkami a ryžou inšpirovaný balinézskou kuchyňou a informácie o výživových hodnotách nájdete tu.
-
- Bio kuracie raňajkové placky
Navštívte stránkuhttps://morefit.euThese domáce kuracie párky sú výživnejšie ako druhy kúpené v obchode. obrázok kredit:morefit.eu
Bielkoviny: 24 gramov
Na rozdiel od záhadného mäsa, ktoré nájdete v uličke s mrazenými potravinami, sú tieto domáce kuracie párky vyrobené z jednoduchých plnohodnotných surovín, ako sú ovsené vločky, čerstvé bylinky a jablkové maslo pre nádych prirodzenej sladkosti.
Jedna porcia troch chuťovo príjemných placiek obsahuje 9 gramov vlákniny, ktorá je vhodná pre črevá, a 24 gramov sýtych bielkovín.
Recept na raňajkové placky s kuracím mäsom v bio kvalite a informácie o výživových hodnotách nájdete tu.
-
- Raňajkový nákyp so sladkými zemiakmi a klobásou
Navštíviť stránkuhttps://morefit.euThis pomalé varenie kuracieho mäsa na raňajky je ideálnym ranným jedlom pre náročné pracovné dni. obrázok kredit:azurita/ Adobe Stock
Bielkoviny: 35 gramov
Najlepšie raňajky sú výživné, chutné a rýchle a tento pomalý kastról, ktorý si vyžaduje len päť minút praktickej prípravy, spĺňa všetky podmienky. Výdatná zmes sladkých zemiakov, kuracej klobásy a syra čedar vás zasýti bez toho, aby vás zaťažila.
A ak si tento kastról pripravíte v nedeľu, budete mať v pondelok ráno pripravené štyri porcie. To je prakticky dostatok porcií na celý pracovný týždeň.
Recept na raňajkový nákyp so sladkými zemiakmi a klobásou a výživové údaje nájdete tu.
- Kalifornia Chicken Breakfast Burrito
- Navštívte stránkuhttps://sweetandsavorymeals.comThis kuracie raňajkové burrito je plné chuti.Obrázok: Sladké a pikantné jedlá
Bielkoviny: 54 gramov
Toto robustné raňajkové burrito plnené čerstvou zeleninou, šťavnatými kuracími prsiami a zamatovým avokádom – so zdravým pomerom sacharidov, bielkovín a tukov – sa môže pochváliť všetkým, čo potrebujete na zvýšenie hladiny energie a naštartovanie rána.