Navštívte stránku Vytvorte si niektorý z týchto receptov na cestoviny Instant Pot a budete chcieť jesť zvyšky každý deň. Image Credit: Julie’s Eats and Treats
Môžete sa spoľahnúť, že recepty na Instant Pot vám pomôžu, keď máte málo času. Len s jednou praktickou pomôckou a za pár minút si môžete pripraviť chutnú večeru, ktorá je plná živín.
Nižšie nájdete výdatné jedlo pre takmer všetkých, vrátane tých, ktorí dodržiavajú vegánsku, bezlepkovú, nízkosacharidovú alebo vysokobielkovinovú diétu.
Reklama
Najlepšia časť: Väčšina z týchto myšlienok obsahuje prísady, ktoré pravdepodobne máte v chladničke a komore. Pokračujte v posúvaní najlepších receptov na cestoviny z Instant Pot, z ktorých vás večera nebude bolieť hlava.
1. Instant Pot Chicken Florentine s cestovinami
Navštívte stránku
„Huby sú jedným z mála potravinových zdrojov vitamínu D,“ hovorí Sarah Schlichter, MPH, RDN z Bucket List Tummy a autorka A Guide to Intuitive Eating . Tiež poznamenáva, že poskytuje selén – antioxidant, ktorý vám môže pomôcť udržať zdravý imunitný systém.
Reklama
Získajte recept na instantné kuracie mäso z florentského cesta s cestovinami a výživové informácie z Little Sunny Kitchen.
2. Instant Pot syrové kuracie cestoviny
Navštívte stránku. Toto jedlo v jednom hrnci určite poteší aj tých najnáročnejších jedákov. Image Credit: Easy Chicken Recipes
Toto jedlo je bohaté a krémové, ale obsahuje vysoké množstvo tuku. Ak chcete znížiť obsah tuku, skúste namiesto mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku zvoliť mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, ako je odstredené mlieko alebo beztuková pol na pol, hovorí Schlichter.
Reklama
Získajte recept na okamžité syrové kuracie cestoviny a výživové informácie z receptov Easy Chicken Recipes.
3. Instant Pot krémové toskánske kuracie cestoviny
Jedna porcia tohto jedla obsahuje 20 gramov bielkovín. Image Credit: Cooking Classy
Tento recept je skvelý spôsob, ako vpustiť do jedla extra zeleninu bez toho, aby sa drasticky zmenila chuť. „Sušené paradajky pomáhajú dodať tomuto jedlu prirodzenú sladkosť a pridávajú doň vlákninu a mikroživiny, ako je draslík a horčík,“ hovorí Schlichter.
Reklama
Získajte recept na krémové toskánske kuracie cestoviny z Instant Pot a výživové informácie od spoločnosti Cooking Classy.
4. Krémové instantné hrnce vegánske cestoviny
Navštívte stránku Vyskúšajte tieto vegetariánske cestoviny na ďalší bezmäsitý pondelok. Image Credit: The Recipe Well
Napriek tomu, že táto večera neobsahuje mäso ani mliečne výrobky, neprehliadnete ju. „Smotana bez mliečnych výrobkov, vyrobená z kešu orechov namočených vo vode a paradajkovom pretlaku, obsahuje viac nenasýtených mastných kyselín v porovnaní so smotanovou syrovou omáčkou,“ hovorí Schlichter. Kešu kešu ponúka aj ďalšie bielkoviny.
Získajte recept na krémové instantné hrnce s vegánskymi cestovinami a výživové informácie z Receptu Well.
5. Okamžité hrnce špagety a fašírky
Navštívte stránku Toto jedlo priateľské k deťom sa stretne za menej ako 30 minút. Obrazový kredit: Ostrieľaná mama
Mrazené mäsové guľky sa hodia k tomuto rýchlemu večernému večeru. Nezabudnite však, že ľahké jedlá často prichádzajú s vyšším obsahom sodíka. Aby bola hladina sodíka vyrovnaná, použite domácu cestovinovú omáčku, paradajky s nízkym obsahom sodíka nakrájané na kocky a bujón s nízkym obsahom sodíka, navrhuje Schlichter.
Získajte recept na okamžité hrnce, špagety a fašírky a výživové informácie od skúsenej matky.
6. Instant Pot Mac and Cheese
Navštívte stránku Vychutnajte si zeleninu pridaním špenátu alebo brokolice do tohto krémového jedla. Image Credit: Lexi’s Clean Kitchen
Použitie obohateného ovseného mlieka v tomto recepte pridáva veľa mikroživín, ako sú vitamíny B, vápnik, vitamín D a draslík, hovorí Schlichter. Skúste spárovať toto jedlo s chudým proteínom, ako sú kuracie prsia, morka, vajíčka alebo fazuľa.
Získajte recept a výživové informácie o Instant Pot Mac and Cheese a o výživových hodnotách z Lexi’s Clean Kitchen.
7. Instant Pot Lo Mein
Navštívte stránku. Doprajte svojim rezancom šmrnc s touto rekreáciou s jedlom. Image Credit: Buns In My Oven
„Pridanie kreviet do tohto receptu poskytne primerané množstvo fosforu, vitamínu B12, vápnika a železa,“ hovorí Schlichter. Varuje však, že krevety majú vyšší obsah sodíka, takže ak chcete obmedziť príjem soli, vymeňte za kuracie prsia.
Získajte recept a výživové informácie o Instant Pot Lo Mein od Buns In My Oven.
8. Kuracie cestoviny Instant Pot Bruschetta
Vezmite si toto kuracie jedlo z bruschetty na ďalšie stretnutie pri večeri. Image Credit: The Recipe Well
Paradajky ponúkajú nielen lykopén, antioxidant, ktorý je spojený s nižším výskytom chorôb, ako je rakovina a srdcové choroby, ale sú aj zdrojom vitamínu C, draslíka, folátu a vitamínu K. „Červená cibuľa tiež dodáva prírodné korenie a zároveň prispieva k antioxidantom. a protizápalové zlúčeniny, “hovorí Schlichter.
Získajte recept na kuracie cestoviny Instant Pot Bruschetta a výživové informácie z Receptu Well.
9. Tekvica na okamžité varenie špagiet a bolognese nakrátko
Navštívte stránku Ak chcete do tohto jedla pridať viac sacharidov, podávajte aj s celozrnnými cestovinami. Image Credit: Real Food Whole Life
„Špagetová tekvica má vlákninu, vitamín C, draslík a vitamíny B,“ hovorí Schlichter. „Navyše sa môže pochváliť množstvom antioxidantov, ktoré pomáhajú predchádzať oxidačnému stresu a poškodzovaniu buniek.“
Získajte recept na okamžité hrnce na špagety a bolonské cestoviny a informácie o výživovej hodnote od spoločnosti Real Food Whole Life.
10. Cestoviny z instantného kuracieho kurčaťa Fajita
Navštívte stránku Ochutnajte večeru pomocou tohto jedinečného nápadu na jedlo. Obrázok: The Girl On Bloor
Prídavok zeleniny, salsy a avokáda dodá tomuto jedlu punc sviežosti. „Rozmanitosť zeleniny tiež pomáha zvyšovať množstvo vlákniny, živín a antioxidantov, zatiaľ čo avokádo ponúka zdravé a sýte nenasýtené tuky,“ hovorí Schlichter.
Získajte recept na cestoviny Fajita Instant Pot Chicken Fajita a výživové informácie od spoločnosti The Girl on Bloor.
11. Feta cestoviny zapečené v hrnci
Tento virálny recept Tik-Tok môžete pripraviť aj vo svojom okamžitom hrnci. Image Credit: Little Sunny Kitchen
„Syr Feta je vynikajúcim zdrojom vápnika,“ hovorí Rebecca Gawthorne, APD (akreditovaná praktická dietetička) z Asociácie dietológov Austrálie. A ak chcete pridať ďalšie vlákno, zvážte celozrnné cestoviny namiesto bielych.
Získajte recept na recept Instant Pot a Feta cestoviny a výživové informácie z Little Sunny Kitchen.
12. Okamžitý hrniec pečený Ziti
Na túto obľúbenú pečenú cestovinu nie je potrebná žiadna rúra. Obrázok Kredit: Recept Rebel
Jedna porcia tohto syrového receptu obsahuje 30 gramov bielkovín. A používanie chudého mletého hovädzieho mäsa je múdrou voľbou na udržanie nízkeho obsahu nasýtených tukov, hovorí Gawthorne. Ak nejete hovädzie mäso, zvážte použitie mletého kura alebo morky.
Získajte recept na recept Instant Pot Baked Ziti a výživové hodnoty od Recept Rebel.
13. Instant Pot mleté hovädzie mäso a cestoviny
Navštívte stránku Spárujte toto jedlo s bočným šalátom a miskou zelenej zeleniny, aby ste získali vyvážené jedlo. Obrázok: Damn Delicious
Tento recept je jednoduchý na prípravu, keď chcete dostať jedlo na stôl za pár minút. Aby získala viac živín, Gawthorne navrhuje pridať ďalšiu zeleninu, ako sú huby, špenát, kel alebo paprika.
Získajte recept a výživové informácie o instantnom hrnci z mletého hovädzieho mäsa a cestovinách od spoločnosti Damn Delicious.
14. Vegánske instantné hrnce cestoviny
Ak chcete, aby bolo toto jedlo bohaté na bielkoviny, vyskúšajte podávať s tofu alebo cícerom. Image Credit: Nutrične
Najlepšia časť tohto receptu na vegetariánov je, že je to skvelý spôsob, ako využiť ďalšie produkty vo vašej chladničke. Zmiešajte svoju obľúbenú zeleninu a dokonca prihoďte plechovku bielej fazule, aby ste pridali vlákninu a bielkoviny.
Získajte recept na vegánske instantné cestoviny a výživové informácie od spoločnosti Nutriciously.
15. Cestoviny z instantného cíceru
Navštívte stránku Nabitá bielkovinami, táto misa pohodlia vás udrží dlhšie sýtych. Obrázok Kredit: Bites of Wellness
Tri bežné ingrediencie tvoria toto chutné jedlo. „Pridanie mrazeného špenátu dodáva ďalšie mikroživiny a zároveň udržuje nízke náklady,“ hovorí Gawthorne. Pridajte mrazené mäsové guľky, kuraciu alebo morčaciu klobásu, aby ste získali viac bielkovín.
Získajte recept na cestoviny z cícerového instantného hrnca a výživové informácie z Bites of Wellness.
16. Kuracie cestoviny z Instant Pot Ranch
Navštívte stránku Toto krémové jedlo s príchuťou ranča je pohodlným jedlom v miske. Obrazový kredit: Chutí lepšie od začiatku
„Milujem, ako mlieko a syr robia z tohto receptu bohatý vápnik, ktorý je prospešný pre zdravie kostí,“ hovorí Gawthorne. Poznamenáva tiež, že pridanie kostného bujónu s nízkym obsahom sodíka udržuje nízky obsah sodíka.
Získajte recept na kuracie cestoviny s okamžitým hrncom na ranči a výživové informácie od spoločnosti Chutí lepšie od nuly.
17. Okamžitý hrniec Hamburger Pomocník
Navštívte stránku Vytvorte si niektorý z týchto receptov na cestoviny Instant Pot a budete chcieť jesť zvyšky každý deň. Image Credit: Julie’s Eats and Treats
Použitie hovädzieho mäsa v tomto recepte dodáva bielkoviny, železo a vitamín B12, hovorí Gawthorne. Ak je to možné, držte sa chudej odrody, aby bol nasýtený tuk nízky, a dajte si pár strán so zeleninou, aby ste posilnili vlákninu a mikroživiny.
Získajte recept a výživové informácie o pomocníkovi Instant Pot Hamburger Helper od spoločnosti Julie’s Eats and Treats.
18. Instant Pot Beef Stroganoff
Navštívte stránku. Ak chcete obmedziť príjem sacharidov, vymeňte vaječné rezance za špirálne cukety. Image Credit: Julie’s Eats and Treats
„Je to skvelé jedlo s vysokým obsahom bielkovín, ale zvážte vynechanie extra lyžičky soli, pretože worcesterská omáčka a hovädzí vývar už obsahujú veľa sodíka,“ poznamenáva Gawthorne. Navrhuje tiež spojiť zeleninu, aby sa do misky dostalo viac mikroživín.
Získajte recept a výživové informácie o Instant Pot Beef Stroganoff od spoločnosti Julie’s Eats and Treats.
19. Instant Pot Chicken Alfredo
Navštívte stránku
„Kuracie mäso je skvelým zdrojom bielkovín, niacínu, vitamínu B5 a fosforu,“ hovorí Gawthorne. „Zvážte strúhanie v cukete, aby ste zvýšili obsah vlákniny bez zmeny chuti.“
Získajte recept a výživové informácie o Instant Pot Chicken Alfredo od spoločnosti Julie’s Eats and Treats.
20. Instant Pot Chicken and Noodles
Navštívte stránku. Vychutnajte si 28 gramov bielkovín s týmto chutným jedlom. Image Credit: The Recipe Rebel
Toto domáce jedlo sa dodáva len s niekoľkými prísadami do špajze. Zvážte pridanie vlákniny pomocou celozrnných rezancov a pridania obľúbenej zeleniny.
Získajte recept a výživové informácie o Instant Pot Chicken and Noodles od spoločnosti The Recipe Rebel.
Reklama