Amazon je plný toľkých pochutín a sponiek, ktoré vám môžu pomôcť odľahčiť váš náklad v kamenných obchodoch s potravinami. Image Credit: DaniloAndjus / E + / GettyImages
Ak hľadáte úsporu na zdravých surovinách do kuchyne, nehľadajte nič iné ako … Amazon? Áno, je to tak.
Aj keď ste možno tento megapartmán nepovažovali za miesto, kde by ste sa mali občerstviť, domáce predajne potravín ponúkajú základné sponky do spálne, chladničky a mrazničky za neuveriteľné ceny.
A v našom súčasnom stave, s preplnenými obchodmi s potravinami a jednosmernými pruhmi, nie je lepší čas to vyskúšať. „Online nakupovanie môže znížiť, ako často musíte odísť z domu, a ponúknuť viac prístupu k predmetom, ktoré v obchodoch niekedy nie sú,“ hovorí odborníčka na výživu Erin Palinski-Wade, RD, autorka Belly Fat for Dummies .
Nakupovanie domácich značiek Amazonu, poznamenáva, je ľahký spôsob, ako zabezpečiť, aby ste mali vždy dostatok zdravých základných vecí – takže môžete naďalej dobre jesť, bez obáv z logistiky cesty do obchodu.
Čo sa týka nákupu? Značky Amazonu skutočne žiaria, pokiaľ ide o základné suroviny. Aj keď existuje niekoľko pozoruhodných výnimiek, väčšina zabalených ponúk nie je v oddelení chutí nijako zvlášť zdravá alebo kreatívna.
Sponky, ktoré použijete na prípravu vlastného jedla a občerstvenia, sú však absolútnymi ziskami: ceny sú len tak dobré. Tu nakupujte na Amazone 25 najlepších potravín.
1. Stredomorský extra panenský olivový olej AmazonFresh
Nikdy nebudete naštvaní, že máte po ruke olivový olej. Obrázok: Amazon
- Výživa na porciu: 120 kalórií, 14 gramov tuku (2 gramy nasýtených tukov), 0 miligramov sodíka, 0 gramov sacharidov (0 gramov vlákniny, 0 gramov cukru, 0 gramov pridaného cukru), 0 gramov bielkovín
Výmena rastlinných tukov, ako je olivový olej, za nasýtené tuky, môže pomôcť zlepšiť hladinu cholesterolu a znížiť zápal, hovorí Palinski-Wade. A s týmto druhom cenovky si môžete dovoliť používať EVOO skoro vo všetkom.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 17,99 dolárov za 68 uncí
2. Mandľové maslo Happy Belly
Krémové mandľové maslo je raňajková kaša. Kredit na obrázku: Amazon
- Výživa na porciu: 190 kalórií, 16 gramov tuku (1 gram nasýtených tukov), 0 miligramov sodíka, 7 gramov sacharidov (4 gramy vlákniny, 1 gram cukru, 0 gramov pridaného cukru), 7 gramov bielkovín
Natierajte ho na hrianky, premiešajte na ovsené vločky alebo ho použite ako dip na ovocie – použitie mandľového masla sa tiahne až k vašej fantázii. Nátierka poskytuje „skvelý spôsob, ako zvýšiť príjem zdravých tukov a bielkovín,“ hovorí Palinski-Wade. „A táto značka ponúka všetky výhody bez pridania cukrov alebo sodíka.“
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 9,89 dolárov za 28 uncí
3. Happy Belly Chai Tea Latte Pods
Vďaka týmto chutným luskom chai latte majú nadšenci K-cup ešte ďalší dôvod, prečo sa chváliť. Obrázok: Amazon
- Výživa na porciu: 70 kalórií, 3 gramy tuku (2,5 gramu nasýtených tukov), 110 miligramov sodíka, 10 gramov sacharidov (0 gramov vlákniny, 7 gramov cukru, 5 gramov pridaného cukru), 1 gram bielkovín
Chýba vám latté latte? Žiaden strach. Tieto tobolky, ktoré sú kompatibilné s varičmi K-cup, sú rovnako vynikajúce ako verzia pripravovaná v obchode. Lepšie je, že majú nižší obsah cukru ako ich náprotivok v kaviarni.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 13,06 dolárov za 24 toboliek
4. AmazonFresh Berry, Grape a Pineapple Mix
Čerstvo nakrájané ovocie je už také pohodlné. Skutočnosť, že si ho môžete nechať doručiť až k dverám domu? Vážna výhra. Kredit na obrázku: Amazon
- Výživa na porciu: 70 kalórií, 0 gramov tuku (0 gramov nasýtených tukov), 0 miligramov sodíka, 18 gramov sacharidov (2 gramy vlákniny, 14 gramov cukru, 0 gramov pridaného cukru), 1 gram bielkovín
Prekvapenie: Čerstvo nakrájané ovocie na Amazone si môžete nechať doručiť až k vašim dverám. A je dobré to urobiť. „Udržiavanie čerstvého ovocia po ruke je skvelý spôsob, ako zabezpečiť svoje denné ciele v oblasti produkcie. Navyše prirodzene uspokojí sladké chute a zároveň dodáva vlákninu a antioxidanty,“ hovorí Palinski-Wade.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 2,99 USD za 10 uncí
5. Cereálie z ovsenej vločky Happy Belly
Niektoré obilniny sú natoľko nabité cukrom, že vyvolávajú ospalosť po raňajkách. To však nie je prípad Happy Belly Toasted Oats. Kredit na obrázku: Amazon
- Výživa na porciu: 160 kalórií, 2 gramy tuku (0,5 gramu nasýtených tukov), 230 miligramov sodíka, 31 gramov sacharidov (3 gramy vlákniny, 2 gramy cukru, 2 gramy pridaného cukru), 4 gramy bielkovín
Tieto O, ktoré majú nízky obsah pridaného cukru a vysoký obsah vlákniny, nie sú vhodné len na rýchle raňajky alebo ľahké občerstvenie. „Môžete ich použiť aj na prípravu celozrnných zmesí,“ hovorí Palinski-Wade.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 3,05 USD za 12 uncí
6. Zelený čaj Solimo
Zelený čaj je obzvlášť dobrá voľba, keď túžite po druhej šálke kávy. Obrázok kreditu: Amazon
- Výživa na porciu: 0 kalórií, 0 gramov tuku (0 gramov nasýtených tukov), 0 miligramov sodíka, 0 gramov sacharidov (0 gramov vlákniny, 0 gramov cukru, 0 gramov pridaného cukru), 0 gramov bielkovín
Horúci alebo ľadový, trávnatý sekáčik je dobrou možnosťou hydratácie bez pridania kalórií alebo cukru – a tento veľký box vám chvíľu vydrží. Viac milovať? „Zelený čaj obsahuje zlúčeninu EGCG, ktorá môže zvyšovať metabolizmus a ponúka ochranné účinky na srdce,“ poznamenáva Palinski-Wade.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 2,68 USD za 40 čajových vrecúšok
7. Happy Belly Balsamic Vinaigrette dressing
Tento balzamikový vinaigretový obväz s nízkym obsahom cukru je skvelou voľbou pre obedy, ktoré sa musia pripraviť rýchlo. Obrázok kreditu: Amazon
- Výživa na porciu: 90 kalórií, 9 gramov tuku (1 gram nasýtených tukov), 280 miligramov sodíka, 3 gramy sacharidov (0 gramov vlákniny, 2 gramy cukru, 1 gram pridaného cukru), 0 gramov bielkovín
V perfektnom svete by ste si zakaždým pripravili domáci šalátový dresing. Ale keď vám bude prekážať skutočný život, je dobré mať po ruke túto vynikajúcu alternatívu s nízkym obsahom cukru.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 1,80 USD za 16 uncí
8. Horlivo pripravená kôprová horčica
Zvážte túto kôprovú horčicu ako super inteligentný spôsob, ako dodať štipľavú príchuť sendvičom, šalátom a ešte oveľa viac. Kredit obrázku: Amazon
- Výživa na porciu: 15 kalórií, 1 gram tuku (0 gramov nasýtených tukov), 45 miligramov sodíka, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Horčica ponúka nízkokalorický spôsob ochutenia mesta. Táto kôprová horčica naplnená citrónom obsahuje ďalší punč a dobre sa spája so sendvičmi aj morskými plodmi. Nebudete sa môcť nabažiť, takže dobrá vec, je to šesťbalenie.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 17,99 dolárov za šesť fliaš
9. Happy Belly Kalifornský orech, polovičky a kúsky
Môže byť ťažké nájsť vlašské orechy za prijateľnú cenu, ale Amazon to vytiahne! Image Credit: Amazon
- Výživa na porciu: 180 kalórií, 18 gramov tuku (1,5 gramu nasýtených tukov), 0 miligramov sodíka, 4 gramy sacharidov (2 gramy vlákniny, <1 gram sugar, 0 grams added sugar), 4 grams protein
Posypte ich na šalát, vmiešajte do jogurtu alebo nasekajte a použite ako maslový obal na kuracie alebo rybie mäso. „Vlašské orechy sú bohaté na zdravé nenasýtené tuky. Pridanie pravidelnej hŕstky do vašej stravy môže pomôcť podporiť zdravie srdca – a dokonca prospieť vášmu mozgu,“ hovorí Palinski-Wade.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 15,98 USD za 40 uncí
10. AmazonFresh Exkluzívny prvý zber čistého vermontského javorového sirupu
Nielen pre palacinky, tento javorový sirup môže pridať veľa chutí bez umelých prísad do omáčok, dresingov, dipov a ďalších. Obrázok kreditu: Amazon
- Výživa na porciu: 110 kalórií, 0 gramov tuku (0 gramov nasýtených tukov), 5 miligramov sodíka, 27 gramov sacharidov (0 gramov vlákniny, 24 gramov cukru, 0 gramov pridaného cukru), 0 gramov bielkovín
Aj keď je rozumné obmedziť príjem pridaných cukrov, javorový sirup je jedným z tých sladidiel, kde čo len trochu potrvá. Okrem svojej jedinečnej a útulnej chuti podáva malé množstvo antioxidantov a živín, ktoré nenájdete v bielom cukre alebo spracovaných sirupoch z palaciniek, vysvetľuje Palinski-Wade.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 12,99 USD za 12,7 unce
11. Happy Belly Organic Coconut Oil
Kokosový olej je často tajnou prísadou bohatých vegánskych dezertov. Kredit na obrázku: Amazon
- Výživa na porciu: 130 kalórií, 14 gramov tuku (13 gramov nasýtených tukov), 0 miligramov sodíka, 0 gramov sacharidov (0 gramov vlákniny, 0 gramov cukru, 0 gramov pridaného cukru), 0 gramov bielkovín
Tento kokosový olej majte po ruke na varenie pri vysokej teplote, ako keď robíte hranolky. „Má vyšší bod zadymenia ako iné rastlinné oleje,“ hovorí Palinski-Wade, čo znamená, že sa nespáli v receptoch, ktoré volajú po vysokej teplote. A keďže téglik je taký veľký, môžete si dovoliť nabrať nejaké kúsky, ktoré môžete použiť aj na svoju pokožku.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 17 dolárov za 54 uncí
12. Happy Belly Drvené paradajky
Plechovka drvených paradajok je nevyhnutnosťou v kuchynskej špajzi. Kredit na obrázku: Amazon
- Výživa na porciu: 20 kalórií, 0 gramov tuku (0 gramov nasýtených tukov), 140 miligramov sodíka, 4 gramy sacharidov (1 gram vlákniny, 3 gramy cukru, 0 gramov pridaného cukru), 1 gram bielkovín
Nenávidíte vláčiť konzervované drvené paradajky späť z obchodu s potravinami? My tiež. Kúpite ich na Amazone a bez ťažkého zdvíhania získate všetky chutné výhody. „Majú lykopén a vitamín C, ktoré môžu byť prospešné pre zdravie srdca,“ hovorí Palinski-Wade. „A táto odroda má menej sodíka ako niektoré konkurenčné paradajky v konzerve.“
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 1,59 USD za 28 uncí
13. Šťastné brušká nesladené poháre na jablká
Vymeňte olej za túto nesladenú jablkovú omáčku za pečivo s nízkym obsahom tuku. Obrázok kreditu: Amazon
- Výživa na porciu: 60 kalórií, 0 gramov tuku (0 gramov nasýtených tukov), 5 miligramov sodíka, 15 gramov sacharidov (1 gram vlákniny, 11 gramov cukru, 0 gramov pridaného cukru), 0 gramov bielkovín
Táto jablková omáčka poskytuje ľahký a prenosný spôsob, ako vplížiť do svojej stravy ďalšie ovocie – a na rozdiel od čerstvých vecí vydrží v skrini veky. Tiež dobré: Skutočnosť, že neobsahuje žiadny pridaný cukor, tvrdí Palinski-Wade.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 1,80 dolárov za 6 šálok
14. Mixovaná zelenina Happy Belly
V tých dňoch, keď ste nejedli dostatok zelene, vám prídu na pomoc zmrazené vegetariáni. Obrázok: Amazon
- Výživa na porciu: 60 kalórií, 0 gramov tuku (0 gramov nasýtených tukov), 10 miligramov sodíka, 11 gramov sacharidov (3 gramy vlákniny, 3 gramy cukru, 0 gramov pridaného cukru), 2 gramy bielkovín
Urobte si miesto v mrazničke pre tieto cenovo dostupné vegetariánske tašky. „Zásoba mrazenej zeleniny bez pridania sodíka je vynikajúci spôsob, ako zabezpečiť, aby ste mali zeleninu vždy poruke a pripravení na konzumáciu,“ hovorí Palinski-Wade. A za túto cenu si môžete kúpiť kopu tašiek.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 0,87 USD za 12 uncí
15. Happy Belly tenké pšeničné sušienky
Spárujte tieto sušienky vpred s plátkami syra, orieškovým maslom alebo skutočne s čímkoľvek, čo vás pošteklí na vašej fantázii. Kredit na obrázku: Amazon
- Výživa na porciu: 140 kalórií, 5 gramov tuku (1 gram nasýtených tukov), 230 miligramov sodíka, 22 gramov sacharidov (3 gramy vlákniny, 4 gramy cukru, 4 gramy pridaného cukru), 2 gramy bielkovín
Tieto sušienky plnené vláknami sú chrumkavé a orechové a sú pekné po ruke na občerstvenie alebo na polievku. Majú relatívne nízky obsah sodíka a pridaného cukru.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 1,41 USD za 9,1 unce
16. Happy Belly nakrájané mrazené cibule
Vôňa karmelitujúcej cibule na varnej doske je dokonalým komfortom. S touto mrazenou taškou máte tiež najvyššie pohodlie. Kredit na obrázku: Amazon
- Výživa na porciu: 30 kalórií, 0 gramov tuku (5 gramov nasýtených tukov), 10 miligramov sodíka, 6 gramov sacharidov (1 gram vlákniny, 3 gramy cukru, 0 gramov pridaného cukru), 1 gram bielkovín
Nákup nakrájanej mrazenej cibule sa na prvý pohľad môže zdať čudný, ale v skutočnosti je to vynikajúci krok, hovorí Palinski-Wade. Môžete ich pridať do všetkého od polievok, praženice, kastrólov a omeliet bez toho, aby ste museli tráviť čas šúpaním alebo sekaním.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 1,41 USD za 12 uncí
17. Kokosová voda Solimo
Keď to voda jednoducho neprereže, uhaste svoj smäd kokosovou vodou nabitou elektrolytom. Kredit na obrázku: Amazon
- Výživa na porciu: 60 kalórií, 0 gramov tuku (5 gramov nasýtených tukov), 110 miligramov sodíka, 18 gramov sacharidov (0 gramov vlákniny, 13 gramov cukru, 0 gramov pridaného cukru), 1 gram bielkovín
Nesladená kokosová voda má nízky obsah kalórií, neobsahuje pridaný cukor a je bohatá na minerálne elektrolyty, ako je vápnik, horčík a fosfor. Môže to byť teda zábavná alternatíva k obyčajnému starému H2O, najmä po tréningu.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 30,95 dolárov za 24-balenie
18. Happy Belly Pumpkin Pie Spice
Je vonku naozaj zima, ak nemáte pripravené korenie z tekvicového koláča na ochutenie takmer všetkého? Image Credit: Amazon
- Výživa na porciu: 0 kalórií, 0 gramov tuku (0 gramov nasýtených tukov), 0 miligramov sodíka, 0 gramov sacharidov (0 gramov vlákniny, 0 gramov cukru, 0 gramov pridaného cukru), 0 gramov bielkovín
„Je tu sezóna tekvicového korenia. Táto zmes sa môže pochváliť správnym vyvážením korenia ako škorica, nové korenie, muškátový oriešok a klinčeky, s extra kopou prekvapivých doplnkov, ako je koriander a rasca.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 3,49 USD za 3 unce
19. Zlovestne pripravte organické pečené občerstvenie z morských rias
Tieto chrumkavé listy z morských rias potlačia každú slanú chuť bez toho, aby vás nafúkli zemiakové lupienky tak často. Image Credit: Amazon
- Výživa na porciu: 25 kalórií, 2 gramy tuku (0 gramov nasýtených tukov), 50 miligramov sodíka, 2 gramy sacharidov (1 gram vlákniny, 0 gramov cukru, 0 gramov pridaného cukru), 1 gram bielkovín
Ak máte náladu na vrece čipsov, choďte radšej na tieto. „Snacky z morských rias sú chrumkavé nízkokalorické občerstvenie, ktoré dodáva prísun vlákniny a antioxidantov. A tieto obsahujú menej sodíka ako mnoho iných značiek,“ hovorí Palinski-Wade.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 16,99 dolárov za 24-balenie
20. Zlomyseľne primárne ohnivé mango, organická naklíčená stopová zmes
Táto lahodná zmes chodníkov potláča tieto poludňajšie chute. Kredit na obrázku: Amazon
- Výživa na porciu: 120 kalórií, 7 gramov tuku (1 gram nasýtených tukov), 25 miligramov sodíka, 14 gramov sacharidov (2 gramy vlákniny, 9 gramov cukru, 0 gramov pridaného cukru), 4 gramy bielkovín
Už len pri pomyslení na sladkú a korenistú príchuť kombinácie sušeného manga a habanero korenia by vám mohla z úst vytekať voda. A na rozdiel od mnohých zmesí chodníkov, tento neobsahuje sladké doplnky, ako sú čokoládové cukríky alebo praclíky pokryté jogurtom.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 11,81 dolárov za 10,5 unce
21. Happy Belly Plain Nonfat grécky jogurt
Vložte tento jogurt do majonézy vo svojich tuniakových šalátoch alebo ho použite namiesto kyslej smotany v noci taco. Obrázok kreditu: Amazon
- Výživa na porciu: 100 kalórií, 0 gramov tuku (0 gramov nasýtených tukov), 60 miligramov sodíka, 7 gramov sacharidov (1 gram vlákniny, 6 gramov cukru, 0 gramov pridaného cukru), 17 gramov bielkovín
Grécky jogurt od Amazonu stojí zlomok toho, čo by ste zaplatili za mnoho prémiových značiek – ale poskytuje rovnakú dobrotu. „Jedzte ho sami na raňajky alebo na ľahké občerstvenie alebo ho použite namiesto majonézy alebo kyslej smotany na zvýšenie obsahu vápniku a bielkovín vo vašich obľúbených receptoch,“ hovorí Palinski-Wade.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 3,49 USD za 32 uncí
22. Happy Belly Black Beans
Plechovka čiernych fazúľ je často všetko, čo potrebujete na to, aby ste z podparafarátneho prášku urobili proteínový. Kredit na obrázku: Amazon
- Výživa na porciu: 120 kalórií, 0 gramov tuku (0 gramov nasýtených tukov), 130 miligramov sodíka, 22 gramov sacharidov (9 gramov vlákniny, 0 gramov cukru, 0 gramov pridaného cukru), 8 gramov bielkovín
„S ich obsahom bielkovín, vlákniny a železa veľmi odporúčam uchovávať plechovky s fazuľou na sklade kedykoľvek,“ hovorí Palinski-Wade. A keďže sa ich v obchodoch v poslednej dobe stáva čoraz viac, objednávanie z Amazonu je dobrá stávka.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 0,71 USD za 15 uncí
23. Happy Belly Jerk Seasoning
Toto chutné dochucovadlo sa môže veľmi dobre stať vašim novým obľúbeným. Obrázkový kredit: Amazon
- Výživa na porciu: 5 kalórií, 0 gramov tuku (0 gramov nasýtených tukov), 75 miligramov sodíka, 1 gram sacharidov (0 gramov vlákniny, 1 gram cukru, 1 gram pridaného cukru), 0 gramov bielkovín
Táto sladko-korenistá zmes korenín je jednoduchý spôsob, ako dochutiť kuracie, rybie alebo bravčové mäso s prakticky nulovými kalóriami, vďaka čomu z neho bude v každej kuchyni vynikajúce víťazstvo.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 3,15 USD za 2,8 unce
24. Kurací vývar so zníženým obsahom sodíka so šťastným bruchom
Pre choré dni alebo bežné dni, keď môžete mať trochu pohodlia, je tu kurací vývar s nízkym obsahom sodíka. Kredit na obrázku: Amazon
- Výživa na porciu: 10 kalórií, 0 gramov tuku (0 gramov nasýtených tukov), 570 miligramov sodíka, 1 gram sacharidov (0 gramov vlákniny, 1 gram cukru, 0 gramov pridaného cukru), 2 gramy bielkovín
Kurací vývar je ďalšou z tých objemných a ťažkých ingrediencií, ktoré nepríjemne ťahajú domov – ale je nevyhnutné ich mať vždy po ruke. „Je to nevyhnutnosť pre polievky a dusené jedlá,“ hovorí Palinski-Wade. „Určite si vyberaj odrody s nízkym obsahom sodíka, ako je táto.“
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 1,70 USD za 32 uncí
25. Staromódne ovsené sušienky Happy Belly
Jedna veľkosť porcie sa rovná dvom z týchto veľmi jemných cookies. Kredit na obrázku: Amazon
- Výživa na porciu: 140 kalórií, 6 gramov tuku (2,5 gramu nasýtených tukov), 115 miligramov sodíka, 20 gramov sacharidov ( <1 gram fiber, 8 grams sugar, 8 grams added sugar), 1 gram protein
Ak hľadáte nie príliš sladkú a nie príliš veľkú pochúťku k popoludňajšej alebo večernej šálke čaju, odpoveďou sú tieto jednoduché cookies.
Kúpiť : Amazon.com; Cena : 3,19 USD za 12 uncí