Recepty na kuracie kuracie mäso sú ideálne pre rušné večerné večere, pretože majú pohodlné, ale s vysokým obsahom živín. Kreditný úver: bhofack2/istock/gettyImages
Krása jedla pomalého variča spočíva v tom, že vo väčšine prípadov sú vyrobené s minimálnymi ingredienciami a môžete ich nastaviť. A keď môžete zaručiť pomalé jedlo, bude mať plné bielkovín, máte víťaza, víťazovu kuraciu večeru.
Reklama
Video dňa
To je dôvod, prečo sme zaokrúhlili 30 receptov s pomalým kuchárom, ktoré zaručujú spokojnosť a sýtosť vďaka ich vysokému obsahu bielkovín. Náš zoznam obsahuje zázraky s jedným nátlakom, ktoré sa dajú podávať samostatne, ako aj hlavné predjedlá, ktoré sa môžu podávať s bokmi.
Pokračujte v čítaní receptov na kuracie mäso, ktoré sú zdokonalené pri varení nízko a pomaly vo vašom hrnci.
Reklama
1. Kuracie šalát pomalého variča
Navštívte stránky pagehttps: //www.ihearttnaptime.netpack Zanechaniny tejto večere na školské obedy nasledujúci deň.image kredit: i Heart napime
„Tento recept využíva majonézu na prinášanie krémovosti, ale má vysoký obsah nasýtených tukov, ktoré môžu zvýšiť zlý cholesterol a predstavovať riziko zdravia srdca,“ hovorí Miranda Galati, RD. Ak chcete odľahčiť a pridať viac bielkovín, vymeníte polovicu Mayo za nízkotučný grécky jogurt.
Reklama
Získajte recept na kurací šalát pomalého kuchára a informácie o výžive od I Heart Naptime.
2. Kuracie kešu s pomalým sporákom
Navštívte stránky pagehttps: //www.sixsistersstuff
Sójová omáčka má vysoký obsah sodíka, ktorá môže viesť k nadúvaniu a zadržiavaniu vody a môže dokonca zvýšiť krvný tlak, hovorí Galati. Zvážte výmenu tradičnej sójovej omáčky s odrodou s nízkym obsahom sodíka alebo kokosovými aminos.
Reklama
Získajte recept na kešu kuracie kuracie mäso a informácie o výžive od šiestich sestier.
3. Pomaly kuracie kuracie mäso Cacciatore
Navštívte stránky pagehttps: //morefit.euchicken stehná sú skvelým zdrojom kreditu železa a zink.image: Mark Sisson/Morefit.eu
„Paradajky v tomto recepte majú antioxidačný lykopén, ktorý podporuje zdravie srdca,“ hovorí Galati. „A zelené papriky sú bohaté na vitamín C.“
Získajte tu recept na kuracie mäso s pomalým kuchárom a informácie o výžive.
4. Pomaly kuchára Salsa Verde Chicken
Navštívte stránky pagehttps: //morefit.eutomatillos sú plné vitamínov a antioxidantov.Image Credit: Arthur bovino/Morefit.eu
Toto jedlo môže chýbať vo vláknine, hovorí Galati. Ak chcete pridať, podávajte toto kurča s 1/2 šálky čiernych fazúľ, ktoré má 7,6 gramu bielkovín a 7,5 gramov vlákniny.
Získajte recept na kurací recept a výživové informácie Slow Cooker Salsa Verde.
5. Kuracie smotanové syry chilli
Navštívte stránky pagehttps: //natashaskitchen.comservujte túto krémovú chilli s porciou zeleniny alebo bočným šalátom. Kredit: Natasha’s Kitchen
„Kuracie chilli je vynikajúcou alternatívou k tradičnému hovädziemu čili, pretože ponúka rovnaký bielkovín s trochu menej nasýtenými tukmi,“ hovorí Galati. Na zníženie obsahu sodíka použite kurací vývar s nízkym obsahom sodíka.
Získajte recept na chilli a výživu z kuracieho smotanového syra z kuchyne Natasha.
6. Crockpot BBQ Chicken
Navštívte stránky Pagehttps: //www.saltandLavender.comthis Recept je ideálny v noci, keď je čas obmedzený. Kredit: Soľ a levanduľa
Pretože vopred pripravené omáčky BBQ môžu mať vysoký obsah cukru, vyhľadajte z obchodu možnosť s nízkym obsahom cukru. „Mohli by ste vás tiež prinútiť vlastniť od nuly,“ navrhuje Galati.
Získajte recept na kuracie mäso Crockpot BBQ od soľ a levanduľa.
7. Crock Pot Thai Chicken Soup
Navštívte stránky pagehttps: //www.theendlessmeal.com This Soup Recept zahŕňa bielkoviny, ovocie a zeleninu. Kredit: The Endless Mood
„Mrkva, paprika, cibuľa, zázvor a cesnak poskytujú jedinečné zdravotné výhody,“ hovorí Galati. „Táto farebná zelenina ponúkajú vlákniny, vitamíny a fytochemikálie podporujúce zdravie.“
Získajte recept na kuraciu polievku Crock Pot Thai Thai z nekonečného jedla.
8. Havajské kurča
Navštívte stránky pagehttps: //www.theseaseedmom.com, aby ste udržali hladinu cukru mierne, zvážte omáčku s grilom s nízkym obsahom cukru pre tento recept.Image Credit: The Severned Mom
Zatiaľ čo slanina je vynikajúca a dá sa tešiť s mierou, mám tiež sodný, Galati varuje. „Skúste použiť polovicu množstva slaniny, na ktorú recept vyžaduje a pre mierne nižšiu tuk, môžete použiť stredovú rezanú slaninu.“
Získajte havajské kuracie recepty a informácie o výžive od skúsenej mamy.
9. Klasická kuracia polievka
Navštívte stránky pagehttps: //lexiscleankitchen.comsince Tento recept používa celé, kuracie mäso, táto polievka je bohatá na mikroživiny a môže mať kolagén.Image Credit: Lexi’s Clean Kitchen
Tento klasický recept na polievku má nízky obsah uhľohydrátov. „Škrobové sacharidy sú dôležité, aby ste sa cítili pod napätím a spokojní celý deň,“ hovorí Galati. „Odporúčam vám pridať zdroj sacharidov bohatých na vlákna, ako je hnedá ryža alebo zemiaky.“
Získajte klasický recept na kuracie polievky a informácie o výžive z Lexi’s Clean Kitchen.
10. Pomalé kuchárske biele kuracie mäso a quinoa chili
Navštívte stránky pagehttps: //www.eatyourselfskinny.com Táto večera má skvelú rovnováhu bielkovín a vlákien, aby ste sa udržali plnšie na dlhšiu dobu. Kredit: Jedzte si chudé
Používanie konzervovaných bôbov je lacný spôsob, ako pridať bielkoviny a vlákninu k akémukoľvek jedlu, hovorí Galati. „Niektorí ľudia si môžu všimnúť, že konzervované fazule spôsobujú nepríjemný plyn, pretože majú oligosacharidy, ktoré dokážu rozrušiť citlivé brucho. Aby ste predišli plynu, nezabudnite odtekať a opláchnuť fazuľa ešte pred použitím.“
Získajte recept pomalého kuchára bieleho kuracieho kuracieho a quinoa chilli a výživové informácie z jedla chudý.
11. Kuracie bourbon pomalého sporáka
Navštívte stránky pagehttps: //www.bunsinmyoven.com.
„Jedným zo spôsobov, ako vyvážiť toto hlavné jedlo, je pridanie strany zeleniny,“ hovorí Hannah Cooper, Rd,. „Ak chcete v tomto jedle znížiť karty, skúste vymeniť bielu ryžu za karfiolovú ryžu.“
Získajte recept na kuracie kuracie mäso pomalého variča a informácie o výžive z buchty v mojej rúre.
12. Crock Pot Chicken Fajitas
Navštívte stránku pagehttps: //thatlowcarblife.comskip Takeout pre toto lahodné misky inšpirované mexický
„Toto jedlo má najmenej dve porcie zeleniny, ale ak by ste chceli pridať viac, odporúčam vám hodiť nejaké cukety,“ hovorí Cooper. „Má vysoký obsah antioxidantov, vitamínov a minerálov a dopĺňal by chuťový profil tohto jedla.“
Získajte Crockpot Chicken Fajitas Recept and Nutrition Informácie z tohto života s nízkym obsahom sacharidov.
13. Kuracie misky Taco pomalého variča
Navštívte stránky pagehttps: //www.budgetbytes.comthanks do fazule a kukurice V tomto recepte, má vysoký obsah bielkovín a vlákien.image Credit: rozpočtové bajty
Ak sledujete svoj sodík, zvážte v tomto recepte používanie čiernych fazule s nízkym obsahom sodíkov alebo bez slova, navrhuje Cooper. A vymeniť syr za avokádo udržuje krémovú misu, ale dodáva zdravý tuk.
Získajte recept na misu a výživové informácie o pomalom sporáku taco z rozpočtových bajtov.
14. Kuracie kuracie mäso s pomalým varením Ropa Vieja
Navštívte stránky pagehttps: //www.budgetbytes.com. Toto pomalé kucháre kuracie mäso je skvelé pre stravu s nízkym obsahom karbónov. Kredit: rozpočtové bajty
Tento kurací vstup je plný bielkovín a dokonca má 3 gramy vlákniny, hovorí Cooper. Aby ste z neho urobili vyvážené jedlo, zvážte podávanie s komplexným sacharidom, ako je hnedá ryža alebo quinoa.
Získajte recept na recept a výživu s pomalým kuchárom Ropa Vieja z rozpočtových bajtov.
15. pomalé kuchári kuracie shawarma pitas
Navštívte stránky pagehttps: //thelemonbowl.compair Tieto pity s gréckym šalátom alebo miskou zeleniny.Image Credit: The Lemon Bowl
„Vrecká na pšenicu Pita sú skvelé pre tento recept, pretože majú viac živín a vlákniny,“ navrhuje Cooper. Ak si to chcete užiť bez pridaných sacharidov, zvážte použitie šalátu.
Získajte recept na kuracie mäso Slow Cooker Shawarma Pitas a výživové informácie z citrónovej misky.
16. Kaviareň Rio Slow Cooker Chicken and Ciantro Ryže
Navštívte stránky pagehttps: //www.sixsistersstuff.com Toto jednom jedle je možné ušetriť ako položka na prepravu jedla po zvyšok týždňa. Kredit: Šesť sestier veci
Vrátane hnedej ryže a čiernych fazule dodáva k tomuto jedlu komplexné sacharidy a vlákniny, hovorí Cooper. Je to tiež skvelé jedlo na nakladanie vegetariánov. Prispôsobte si svoju obľúbenú zeleninu alebo použite čokoľvek, čo máte vo svojej chladničke.
Získajte kaviarne Rio Slow Cooker Chicker and Ciantro Rice Recept a výživové informácie od šiestich sestier.
17. Kurčací hrniec s pomalým sporákom
Navštívte stránky Pagehttps: //realfoodwholeLife.com This Pot Pie-inšpirovaný recept je lepok aj mliečny
Kokosové mlieko je tajomstvom tohto receptu na tento krémový koláč bez pridávania mlieka. Ak chcete znížiť tuk, zvážte namiesto toho použitie ľahkého kokosového mlieka.
Získajte recept na koláč a výživové informácie o pomalom kuchárskom hrnci zo skutočného jedla Celý život.
18. Crock Pot BBQ Chicken and Ananás quesadillas
Navštívte stránky pagehttps: //www.thecreativeBite.comConsider Low-Sugar BBQ omáčka pre tento recept.Image Credit: The Creative Bite
Quesadilly sa dajú ľahko vyrobiť a obľúbené rodinné. Ak nechcete vkladať zeleninu do svojej quesadilly, zvážte servírovanie s bokom vegetariánskych tyčiniek alebo šalátom na pridanie vlákniny a ďalších živín, hovorí Cooper.
Získajte Crock Pot BBQ Chicken and Ananás quesadillas recept a informácie o výžive z kreatívneho uhryznutia.
19. Kuracie kuracie mäso so sladkými zemiakmi a brokolica
Navštívte stránky pagehttps: //www.cookingclassy.com toto jednom jedle je pripravené s veľmi malými prípravnými prácami.Image Credit: Cooking Enosy
„Toto jedlo je plné bielkovín a vlákniny a zahŕňa výživnú škrobovú zeleninu,“ hovorí Cooper. „Je to skvelé vyvážené jedlo, pretože z komplexných sacharidov zo sladkých zemiakov a dvoch porcií zeleniny.“
Získajte kuracie kuracie mäso so sladkými zemiakmi a receptmi brokolice a výživovými informáciami z varenia nóbl.
20. Kuracie mäso pomalého sporáka a okra
Navštívte stránky pagehttps: //www.healthyseasonalrecipes.comone Coy of Coat OKRA má 4 gramy vlákien.image kredit: Zdravé sezónne recepty
Aj keď je toto jedlo už vyvážené sacharidmi, zeleninou a chudým bielkovinám, vrátane ďalšej zeleniny, by do tohto jedla prinieslo objem. Zoberme si zelenú zeleninu ako Collard Greens, švajčiarsky mangold alebo kapusta, navrhuje Cooper.
Získajte recept na kuracie mäso a recepty na pomalé variče a informácie o výžive od zdravých sezónnych receptov.
21. Pomalé kuracie kuracie kari
Navštívte stránky pagehttps: //www.ambitiousiouskitchen.com Pohár fazule garbanzo, aby ste do tohto jedla pridali vlákninu. Kredit: Ambiciózna kuchyňa
„Kurkumín je aktívna zlúčenina, ktorá sa nachádza v kurkume, ktorá jej dodáva svoju krásnu farbu a protizápalové vlastnosti,“ hovorí Sarah Jackson, RD, majiteľka Origin Nutrition. „Pridanie čierneho korenia k pokrmom naplneným pokrmom zvyšuje biologickú dostupnosť kurkumy.“
Získajte recept na recept na kuracie kari a výživu pomalého variča z ambicióznej kuchyne.
22. Krčí s krémovým paradajkou pomaly kuracie paradajky
Navštívte stránky pagehttps: //www.therreciperebel.com pre vyvážené jedlo, podávame toto kurča s celým obilím a zeleninou. Kredit: Recept Rebel Rebel
Jackson odporúča pridať do tohto receptu šálku nakrájanej žltej cibule, ktorá obsahuje zlúčeniny, ktoré sú spojené s lepším imunitným a tráviacim zdravím. „Cibuľa je prebiotická a majú rastlinné vlákna, ktoré kŕmia dobré baktérie v čreve, aby im pomohli prosperovať.“ Do misky tiež dodávajú ďalšiu príchuť.
Získajte pomalú recept na kuracie mäso z paradajok s pomalým kuchárom z receptu Recept Rebel.
23. Crock Pot Chicken s cesnakovou omáčkou a šošovicou
Navštívte stránky pagehttps: //www.cottercrunch.comServujte toto kurča a šošovicu s bočným šalátom.Image Credit: Cotter Crunch
Aby sa znížil tuk a sodík v tejto miske, Jackson odporúča výmenu masla za avokádový olej (ktorý je bohatý na zdravý tuk) a pomocou bujónu s nízkym obsahom sodíka.
Získajte kuracie mäso z Crock Pot s cesnakovou omáčkou a šošovicami a informáciami o výžive od Cotter Crunch.
24. Crock Pot Citrón Cesnak kurča a zelenina
Navštívte stránky Pagehttps: //neighborfoodblog
„Vymieňajte červené zemiaky za sladké zemiaky, aby ste pridali viac vlákniny,“ navrhuje Jackson. „Extra vlákno je vhodné na trávenie a pomôže vám cítiť sa viac plné.“
Získajte Crock Pot Citron Cesnak Chicken and Vegetars Recept and Nutrition Informácie zo susedného blogu o potravinách.
25. Crock Pot Lemon Chicken Orzo Soup
Navštívte stránky pagehttps: //easychickenrecipes.comadding strukovinu ako cícer k tejto polievke dodáva vlákninu a ešte viac bielkovín. Kredit: ľahké recepty na kuracie mäso
Pretože jesť príliš veľa sodíka môže viesť k zvýšenému krvnému tlaku, ktorý je spojený so srdcovými chorobami a mozgovou príhodou, vymení pravidelné kuracie zásoby za odrodu s nízkym obsahom sodíka alebo si doma pripravte svoju vlastnú zásobu.
Získajte recept na polievku Crockpot citrónovej kuracieho kuracieho mäsa a informácie o výžive z jednoduchých receptov na kuracie mäso.
26. Crock Pot Sweet a Sour Chicken
Navštívte stránky pagehttps: //easychickenrecipes.Commake, určite použite konzervovaný ananás, ktorý je v 100% šťavy, nie sirupu. Kredit: ľahké recepty na kuracie mäso
„Pridanie kvetov brokolice do tohto receptu zvýši vlákno,“ hovorí Jackson. „Štúdie ukázali, že jesť viac potravín bohatých na vlákninu má ochranný účinok proti určitým druhom rakoviny.“
Získajte Crock Pot Sweet and Sour Chicken Recept a výživové informácie z ľahkých kuracích receptov.
27. Pomalé kuracie kuracie mäso
Navštívte stránky pagehttps: //www.budgetbytes.com, môžete urobiť tento kurací vstup
„Pridanie zeleniny do tohto jedla, ako je paprika a mrkva, dodáva vitamín C a obsah,“ hovorí Jackson. „Tieto vitamíny sú silné antioxidanty, ktoré sú spojené so znížením oxidačného stresu.“
Získajte recept na kuracie kuracie mäso a informácie o výžive s pomalým sporákom z rozpočtových bajtov.
28. Pomalý varič Tom Kha Gai
Navštívte stránku pagehttps: //www.lovandoliveoil.com Svetlo kokosové mlieko na zníženie nasýteného tuku v tejto polievke. Kredit: Láska a olivový olej
Pred varením nechajte huby na slnečnom svetle so žiabrami smerujúcimi hore, aby sa zvýšili hladiny vitamínu D, navrhuje Jackson. „Vitamín D je rozhodujúci pre imunitné zdravie a väčšina Američanov nemá dosť, najmä v zimných mesiacoch.“
Získajte recept na recept a výživu pomalého variča Tom Kha Gai od lásky a olivového oleja.
29. Smotana Crockpot Chicken Gnocchi Soup
Navštívte stránku pagehttps: //www.nourish-and-fte.com.Servujte túto polievku s úplnou porciou vašej obľúbenej zeleniny. Kredit: Nourish and Fete
Zvážte pridanie zelených fazule do tejto polievky, aby ste zvýšili vlákninu, folát a vitamíny A, C a K, hovorí Jackson. „Kyselina listová je nielen rozhodujúca počas tehotenstva, ale aj s nižšou mierou depresie u dospelých.“
Získajte Creamy Crock Pot Chicken Gnocchi Soup Recept a výživové informácie od spoločnosti Nourish and Fete.
30. Crock Pot Chicken Stehns s artičokmi a sušenými paradajkami
Navštívte stránky Pagehttps: //diethood.comif pomocou konzervovaných sušených paradajok, odtok a opláchnite ropu, aby ste znížili obsah tuku. Kredit: Diethood
Jedna porcia tohto receptu sa hodí na 32 gramov bielkovín. Aby ste z neho urobili dobre vyvážené jedlo, zvážte porciu so škrobom, ako je zemiaková alebo hnedá ryža a strana zeleniny, ako je kapusta, špenát alebo brokolica.
Získajte kuracie stehná Crock Pot s artičokmi a receptmi sušenými paradajkami a výživovými informáciami z Dietood.
Obrázkový kredit: Morefit.eu Creative
Reklama