Cítiť vinu na vakcíne COVID je normálne, ale existujú zdravé spôsoby, ako svoje pocity spracovať. Kredit obrázku: fizkes / iStock / GettyImages
Ste na zozname! Zarezervovali ste si schôdzku! Teraz je čas dostať vakcínu. Ale počkajte, niečo sa nezdá úplne v poriadku. Vo vašom okolí je toľko ľudí, ktorí si neprišli na svoje.
Vakcína COVID-19 je teraz k dispozícii každému dospelému človeku, ktorý ju chce, ale nájsť si schôdzku môže byť stále ťažké. Takže ak ste mali šťastie, šťastie spojené s vakcínou sa môže miešať s pocitmi viny. Alebo, ak ste relatívne mladí a zdraví a máte pocit, že očkovaciu látku potrebujú iní ľudia viac, môžete pociťovať aj zmiešané emócie. Existuje pre to názov: nazýva sa to vinou vakcíny COVID.
Reklama
„Vina z vakcíny COVID je normálna a niektorí ľudia, ktorí dostali vakcínu v mladšej vekovej skupine, možno nebudú chcieť zverejniť, že ju dostali,“ hovorí Sanam Hafeez, PsyD, licencovaný neuropsychológ a člen fakulty na Kolumbijskej univerzite v New Yorku.
„Ľudia sa môžu cítiť vinní, pretože si myslia, že si to„ nezaslúžia “, keď toľko ďalších ľudí má problém so zabezpečením schôdzky, majú pocit, že ostatní sú v kritickejšom stave ako oni, alebo ak sú mladí, pracujú na diaľku alebo všeobecne zdravé, “vysvetľuje doktor Hafeez.
Reklama
Získajte tipy, ako zostať zdraví, v bezpečí a pri zmysloch počas novej pandémie koronavírusu.
Najprv si uvedomte, že vaša vina môže pomôcť. „Vina nám pomáha uvedomovať si naše činy a znamená to, že nám záleží na ostatných,“ hovorí doktor Hafeez.
Tu je päť ďalších zdravých spôsobov, ako spracovať svoje pocity.
1. Dajte to na perspektívu
Robíte verejný prospech tým, že dostanete vakcínu, keď je váš čas.
„Každý jedinec, ktorý dostane vakcínu, keď môže, znamená, že robí svoju prácu nielen preto, aby pomohol dosiahnuť imunitu stáda, ale povedie to aj k zníženiu úzkosti, izolácie, hospitalizácie a ekonomickej záťaže,“ hovorí MD Jordan Golubcow-Teglasi, internista vo Westmed Medical Group vo Westchesteri v New Yorku. „Pandémia sama o sebe spôsobuje spoločnosti a okrem toho, že je smrteľným vírusom, veľké škody. Každá vakcína nás posúva o krok bližšie k tomu, aby sme sa dostali z tejto situácie.“
Reklama
2. Porozprávajte sa s niekým
Priatelia, členovia rodiny alebo terapeut vám môžu pomôcť spracovať vaše pocity.
„Rozhovor s niekým, komu dôverujete, vám môže poskytnúť inú perspektívu a spôsobiť, že sa budete vo svojom rozhodnutí cítiť dobre,“ hovorí doktor Hafeez.
Necítite sa pohodlne pri otváraní? Napíšte si dôvody, pre ktoré sa cítite previnilo, a potom ich napadnite: Prečo by táto myšlienka nemohla byť pravdivá? Môžete si napríklad pripomenúť, že v skutočnosti neberiete strelu od niekoho iného.
Reklama
Ak si myslíte, že vaše kroky sú sebecké, pripomeňte si, že zásahom pomáhate chrániť ostatných ľudí (pozri vyššie imunita stáda).
Súvisiace čítanie
6 dôvodov, prečo by ste si mali dať vakcínu COVID, aj keď nie je „dokonalá“
3. Predstieraj, že hovoríš s priateľom
Čo by ste v tejto situácii povedali svojmu najlepšiemu priateľovi? Asi by ste ich nezbúrali, však? Potom použite túto radu na seba, hovorí doktor Hafeez.
4. Pomôžte niekomu
Časť vašej viny sa môže sústrediť na boj iných ľudí za očkovanie.
Ak máte staršieho člena rodiny alebo suseda, ktorí hľadali schôdzku, pomôžte im vyhľadať schôdzku online alebo vyhľadajte dobrovoľníka v miestnom očkovacom centre, navrhuje Dr. Golubcow-Teglasi.
5. Prijmite modelovanie rolí
Môžete tiež pôsobiť ako vzor pre ďalších ľudí, o ktorých viete, že môžu váhať, či si vakcínu sami zaobstarať.
„Rozprávanie o vašich skúsenostiach môže pomôcť ľuďom, ktorí sú na pokraji získania vakcíny, rozhodnúť sa,“ hovorí Dr. Golubcow-Teglasi.
Prečítajte si ďalšie príbehy, ktoré vám pomôžu zorientovať sa v novej pandémii koronavírusov:
- Kedy presne ste proti vakcíne COVID „úplne očkovaní“?
- Tu je presne to, čo robiť po podaní vakcíny COVID
- Najlepšie spôsoby, ako zvládnuť vedľajšie účinky vakcíny COVID, sú podľa lekára
Reklama