Existuje dobrý dôvod, prečo sa bežné sezónne ochorenie nazýva nachladnutie. Kredit obrázku: LSOphoto / iStock / GettyImages
Toto je realita, ktorú vaši rodičia možno neodhalili, keď sa hromadili na svetroch a rukaviciach: Zviazanie sa pred tým, ako v zime vyjdete von, vám nezabráni v chorobe.
„Nie je to práve chladné počasie, kvôli ktorému ľudia ochorejú na chrípku,“ hovorí David David Cutler, lekár pre rodinné lieky v zdravotníckom stredisku Providence Saint John v Santa Monice v Kalifornii. To platí aj pre prechladnutie.
Obe tieto respiračné ochorenia sú spôsobené vírusmi – šíria sa kvapkami naplnenými choroboplodnými zárodkami, ktoré chorí ľudia vylučujú, keď kašlú, kýchajú a rozprávajú. Môžete tiež ochorieť dotykom na povrch kontaminovaný vírusmi (napríklad niečia ruka alebo kľučka na dverách) na Mayo Clinic.
To však neznamená, že medzi počasím vonku a ochorením vôbec nie je nijaká súvislosť.
„Niet pochýb o tom, že chladné počasie súvisí s nárastom výskytu chrípky a chrípky,“ hovorí pre morefit.eu Michael Huang, MD, národný lekársky riaditeľ spoločnosti Marathon Health, poskytovateľa zdravotnej starostlivosti založeného na zamestnávateľoch.
Nielen, že chladnejšie teploty môžu vytvoriť podmienky vhodné pre vírusy, ale chladné počasie nás tiež môže zvýšiť náchylnosť na ich chytanie, hovorí doktor Huang. Tu je niekoľko faktorov, ktoré môžu vysvetľovať, prečo je „sezóna chrípky a chrípky“ tak dobre v súlade s jeseňom a zimou.
Vírusy kvitnú v chladnejšom počasí
Je bežné, že ľudia hovoria o „chrípkovej sezóne“, ktorá sa zvyčajne vyskytuje od októbra do mája, s maximom chrípky počas februára, podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC).
A nielen chrípkový vírus má sezónny aspekt. Zatiaľ čo rinovírus (vírus, ktorý spôsobuje bežné prechladnutie) je prítomný celoročne, vrcholy má na jeseň a opäť v marci, podľa štúdie z januára 2019 vo Vedeckých správach , ktoré porovnávajú meteorologické údaje zo Škótska po vírusový prenos.
Respiračný syncyciálny vírus, ďalší bežný vírus dýchacích ciest, sa podľa rovnakej štúdie tiež vyskytuje viac pri nižších teplotách, ktoré vrcholia v decembri.
Okrem toho, že vírusy sa častejšie vyskytujú na jeseň av zime, je pravdepodobnejšie, že sa im bude dariť aj v chladnejšom počasí, hovorí doktor Huang. „Lepšie sa reprodukujú, žijú dlhšie a môžu dlhšie cirkulovať vo vzduchu,“ hovorí.
Súvisiace čítanie
8 mýtov o očkovaní proti chrípke, ktorým musíte prestať veriť (najmä tento rok)
Chlad nás núti tráviť viac času vo vnútri
Pracovníci úradu sú príliš dobre oboznámení s chladom v kancelárii, ktoré prechádza z jednej skrinky do druhej. V uzavretom priestore kancelárskej budovy môžete mať pocit, že niet úniku pred choroboplodnými zárodkami, ktoré sa šíria z jedného kýchajúceho spolupracovníka na druhého.
A v zime sa samozrejme väčšina našich aktivít a stretnutí koná v interiéroch, pretože vďaka chladnejším teplotám sa zhromažďovanie v parkoch a záhradách nemusí vynášať.
„Keď sme blízko pri sebe s ostatnými ľuďmi, o ktorých vieme, že prenáša vírusy, ktoré sa šíria kvapôčkami alebo aerosólom,“ hovorí doktor Cutler. „Ale nevieme, že zatváranie okien a ľudia tráviaci viac času vo vnútri sú spúšťacím mechanizmom toho, aby sa to šírilo viac – pravdepodobne je, len to nebolo dokázané.“
Súvisiace čítanie
9 spôsobov, ako zostať zdraví, keď je celá vaša rodina chorá
Studený a suchý vzduch ovplyvňuje váš nos
Nízke teploty vonku, sprevádzané vysokým teplom v interiéroch, vedú k suchému vzduchu a nízkej vlhkosti.
„Existuje veľa dôkazov, že studený a suchý vzduch spôsobuje, že ste náchylnejší na vírusy,“ hovorí doktor Huang.
Existuje napríklad súvislosť medzi rhinovírusovými infekciami a poklesom teploty a vlhkosti v dňoch pred infekciou, podľa štúdie z septembra 2016 o vírusoch .
Pokles vlhkosti spolu so studeným vzduchom môže vysušiť vaše nosné cesty, ktoré doktor Huang popisuje ako prvú líniu obrany nášho tela.
„Dýchanie studeného vzduchu môže spôsobiť zúženie krvných ciev v nose. Teoreticky to môže spôsobiť distribúciu menej bielych krviniek do nosnej sliznice – to sú bunky bojujúce proti choroboplodným zárodkom,“ hovorí doktor Huang.
Okrem toho môžu vírusy vo vzduchu v sušičke prekvitať. Podľa štúdie z februára 2013 v PLOS One je vírus chrípky pri nižšej úrovni vlhkosti infekčnejší. Udržiavanie úrovne vlhkosti na 40 percent (alebo vyššej) podľa štúdie znižuje infekčnosť vírusu chrípky v aerosóle.
Snažte sa mať vo svojom dome vlhkosť medzi 30 a 50 percentami, odporúča Mayo Clinic. Chcete sa zamerať na toto sladké miesto podobné Zlatovláske, pretože príliš nízke hladiny môžu zvýšiť vašu náchylnosť na vírusy, ale príliš vlhký domov môže viesť k množeniu baktérií a plesní, čo tiež predstavuje problém pre vaše zdravie.
Tip
Vlhkomer, ktorý si môžete kúpiť online alebo v železiarstve, dokáže zmerať presnú hladinu vlhkosti v domácnosti.
Počas zimy prijímate menej vitamínu D.
Počas kratších zimných dní hladina vitamínu D – čiže slnečného žiarenia – často klesá. Môže existovať súvislosť medzi vitamínom D a imunitným systémom, hovorí doktor Huang.
„Zdá sa, že máte značný nedostatok vitamínu D, čo zhoršuje vašu imunitnú funkciu,“ hovorí doktor Cutler.
Užívanie doplnkov môže byť užitočné pri prevencii respiračných chorôb, najmä u ľudí s nedostatkom vitamínu D, na základe metaanalýzy 25 štúdií z BMJ z februára 2017.
Takže, čo môžete robiť?
Pravdepodobne nie je možné vyhnúť sa chladnejšiemu počasiu – a potenciálne priaznivým okolnostiam, ktoré vírusy vytvárajú. Existuje však samozrejme veľa možností, aby ste zabránili vystaveniu vírusom a znížili tak pravdepodobnosť prechladnutia alebo chrípky.
Stratégie sú jednoduché a pravdepodobne známe, hovorí doktor Huang. Začnite tým, že dostanete chrípku, odporúča. Rovnako budete chcieť jesť zdravo, zostať hydratovaní, pravidelne cvičiť a mať dostatok spánku, poznamenáva.
Nakoniec držte krok so všetkým svojim usilovným umývaním rúk a sociálnym odstupom. „Rovnaké metódy, ktoré sa používajú na obmedzenie šírenia COVID-19, môžu tiež pôsobiť na zmiernenie šírenia ďalších prechladnutí a chrípky,“ hovorí doktor Huang.