Namiesto toho, aby ste zvyšky moriek hodili na sendvič alebo ich zjedli cez sviatočné strany, vyskúšajte tieto ľahké a kreatívne recepty. Kredit obrázku: fcafotodigital / E + / GettyImages
Veľký moriak môže byť stredobodom vášho stola vďakyvzdania, ale čo je ešte lepšie, ako si ho vychutnať čerstvé z rúry, je veľa zvyškov na víkend dopredu.
A tieto zvyšky prídu obzvlášť vhod, keď ste príliš vyhorení na varenie.
Nemôžeme vám nič vyčítať, ak vás omrzí konzumácia moriek spolu s tradičnými sviatočnými stránkami, preto sme zhromaždili šesť ľahkých receptov, ktoré vtáka premenia. Od polievky po hrncový koláč neustále posúvajte šesť receptov z morčacieho mäsa, ktoré musíte mať, aby ste si ich mohli vychutnať celý týždeň.
Chcete viac zdravých receptov?
Stiahnite si aplikáciu MyPlate a získajte jednoduché, chutné jedlá a občerstvenie šité na mieru vašim výživovým cieľom.
1. Thajská turecká polievka
Budete milovať každú lyžicu tejto morčacej polievky na báze kokosového karí. Kredit na obrázku: Soľ a levanduľa
V tejto bohatej krémovej polievke si zamilujete príchute inšpirované Thajskom. S príchuťou cesnaku, pasty červeného kari, bazalky, koriandra a papriky sa môžete spoľahnúť, že každé sústo zasiahne iný chuťový profil. „Aby bola táto polievka ľahšia, rozhodnite sa pre vývar s nízkym obsahom sodíka a nízkotučné kokosové mlieko,“ hovorí Mia Syn, RDN spoločnosti Nutrition By Mia. „Aj keď je kokosový ořech hustý živinami, má vysoký obsah nasýtených tukov, ktorých množstvo by malo byť obmedzené.“
Získajte recept na thajskú tureckú polievku a informácie o výžive v obchode Salt and Lavender.
2. Zvyšky Turecka v krémovej hubovej omáčke
Premeňte svoju sviatočnú morku na ďalšie jedlo z hlavného jedla so smotanovou omáčkou a hubami. Kredit na obrázku: Natasha’s Kitchen
Nie je nič lepšie ako komfortné jedlo, ktoré prichádza v chladnejších mesiacoch. Kombinácia chudého moriaka a mäsitých húb v krémovej omáčke umožňuje dokonalú večeru. Syn odporúča nahradiť maslo olivovým olejom pre tuky zdravé pre srdce. Zvážte podávanie tejto krémovej morčacej polevy s kopčekom karfiolovej ryže alebo hnedej ryže a misku spárujte so stranou zeleniny.
Získajte recept na zvyšky Turecka v krémovej omáčke z hubových omáčok a informácie o výživovej hodnote v kuchyni Natasha.
3. Crock Pot Turkey Bolognese
Doprajte tomuto tradičnému americkému obľúbencovi zvyšky zvyškov vášho dovolenkového vtáka. Kredit na obrázku: Nekonečné jedlo
Nie je žiadnym tajomstvom, že cestoviny a červená omáčka sú obľúbené v rodine. Toto stvárnenie obsahuje pomaly varený bolognese, ktorý namiesto tradičného hovädzieho mäsa alebo klobásy vyžaduje chudé morčacie mäso. Aby bolo toto jedlo vyvážené, skúste ho podávať na celozrnných cestovinách na výdatnú večeru alebo na cuketových rezancoch, ak chcete niečo s nízkym obsahom sacharidov.
Získajte recept a bolonské jedlá z pokrmu Crock Pot Left Turecka na Bolonskej burze.
4. Turecko Tacos
Doprajte svojmu zvyšku moriaka točenie mexicko-mexickej kuchyne s týmito chutnými tacos. Kredit na obrázku: morefit.eu/Susan Marque
Na výrobu tacos skutočne neexistujú žiadne pravidlá. S morčaťom ako hviezdou tohto jedla budete musieť na dochutenie len čerstvých produktov, ako je kapusta, avokádo, paradajky a limety. Ak chcete pridať syr, Syn navrhuje udržiavať ho ľahký obmedzením množstva, do ktorého doplníte svoje tacos, aby sa zabránilo výraznému zvýšeniu počtu nasýtených tukov a kalórií.
Získajte tu recept na Turecko Tacos a informácie o výživovej hodnote.
5. Koláč s tureckou omáčkou a celozrnnými sušienkami z cmaru
Bude sa vám páčiť toto utešené jedlo z jedného hrnca, ktoré chutí, akoby bolo treba vyrobiť hodiny. Obrázkový kredit: Vychutnávajte si dnes
Ak máte radi lahodné chute koláča, ale nechcete sa trápiť s jeho výrobou (vrátane kôry), budete milovať tento jednoduchý recept na panvici. Všetky príchute sú stále prítomné, ale hlavný proteín je nahradený šťavnatým morčacím mäsom. Ak chcete znížiť nasýtené tuky, jednoducho znížte množstvo požadovanej silnej smotany na polovicu a zrieďte ju namiesto nich vodou, hovorí Syn.
Získajte recept na keksíky z Turecka s celozrnnými sušienkami cmaru a informáciami o výžive na webe Schuting Today.
6. Turecký šalát zábaly
Toto ľahké a sýte jedlo je plné sladkých, slaných a slaných poznámok. Kredit na obrázku: morefit.eu
Tieto morčacie šalátové obaly sú ideálne na ľahký obed s nízkym obsahom sacharidov. Sú plnené čerstvou zeleninou, ako sú huby a jarné cibuľky, a môžu sa podávať s vašimi zálievkami, ktoré si vyberiete (hovoríme, že choďte na guac!). Syn poznamenáva, že pretože je morka tak zabalená v bielkovinách, v tomto recepte zostáva energia, ktorá vás udrží sýtymi na celé hodiny.
Tu nájdete recept na turecké šaláty a výživové informácie.