Váš každodenný návyk na smoothie môže byť príčinou toho, že pee mení farbu. Kredit obrázku: amenic181 / iStock / GettyImages
Farba vášho cikania sa mení podľa toho, koľko vody alebo iných tekutín ste prijali (pretože, áno, môžete jesť aj svoju vodu). Vďaka tomu je cikanie skvelým vizuálnym indikátorom toho, ako ste hydratovaní.
Čo to však znamená, keď sa farba vašej moču odchýli od obvyklých žltých odtieňov?
Moč sa môže prejavovať v rôznych farbách: červeno-ružová, tmavo hnedá, svetlo oranžová, jasne žltá a dokonca modrá. A väčšinou (aj keď nie vždy – viac o tom nižšie) je zmena farby výsledkom neškodnej zmeny stravy alebo lieku a nie je znepokojujúca.
Tu rozkladáme živiny alebo potraviny, ktoré menia farbu moču.
1. Repa
Určite môže byť alarmujúce vidieť v záchodovej miske moč s červeným alebo ružovým odtieňom … až kým si nespomeniete, že ste nedávno jedli repu.
Podľa správy StatPearls z júna 2020 takzvaná „beetúria“ ovplyvňuje 10 až 14 percent populácie. Kriedou, ktorá valentínskej farby ciká, „rastlinné pigmenty a ďalšie zlúčeniny v repe a ostružinách, ktoré môžu mať vplyv na farbu moču,“ hovorí Taylor Wallace, PhD, hlavný a výkonný riaditeľ spoločnosti Think Healthy Group a mimoriadny profesor na katedre výživy a výživy. Štúdie o potravinách na Univerzite Georga Masona.
2. Rebarbora
Konzumácia veľkého množstva rebarbory môže tiež spôsobiť, že vaša pee bude ružová alebo červená – pravdepodobne je to výsledok antokyanov v rebarbore, čo sú zlúčeniny, ktoré rebarbore dodávajú jej žiarivý ružový odtieň.
Ťažké ťažkosti s rebarborou vám podľa Mayo Clinic mohli dokonca zmeniť moč na tmavohnedú.
3. Vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v rôznych potravinách vrátane živočíšnych bielkovín, listovej zeleniny a obohatených obilnín a chleba. V skutočnosti existuje osem rôznych vitamínov skupiny B.
Zatiaľ čo zdroje naznačujú, že potraviny, ktoré obsahujú vitamíny B, môžu zmeniť moč v jasne žltej alebo oranžovej farbe, je to podľa Clevelandskej kliniky oveľa častejšie u doplnkov, a to zvyčajne vo vysokých dávkach. Zo všetkých vitamínov skupiny B s najväčšou pravdepodobnosťou uvidíte farebnú zmenu v pee pomocou doplnku B komplexu (čo je zvyčajne multivitamín zložený z niekoľkých rôznych vitamínov skupiny B) alebo ak užívate riboflavín (alias B2) alebo vitamín B12.
Tiež pre informáciu, ak užívate doplnok B6, vedzte, že by to mohlo zmeniť aj vôňu vášho cikania.
4. Potraviny s jasnými farbivami
Toto tiež nie je jedlo samo o sebe, ale potravinové farbivá sú v niektorých potravinách, ktoré konzumujeme – myslite na to: farebné cereálie, nealkoholické nápoje a niektoré energetické tyčinky. Ukázalo sa, že niektoré potravinárske farbivá môžu zmeniť vašu farbu vlasov na zelenú, na Mayo Clinic.
5. Mrkva
Už ste niekedy počuli, že konzumácia veľkého množstva mrkvy môže vašu pokožku zafarbiť na oranžovo? Je to pravda – a to kvôli beta-karoténu v mrkve, čo je pigment, ktorý robí mrkvu oranžovou.
Oranžový mierne opálený odtieň je podľa Clevelandskej kliniky zvyčajne najvýraznejší na dlaniach a chodidlách. Tento betakarotén by tiež mohol zmeniť vašu farbu na svetlo oranžovú.
Nestresujte sa však: Jesť toľko mrkvy, že sa vám pokožka zafarbí na oranžovo, je dosť neškodné.
6. Vitamín C
„Niektoré potraviny – ale väčšinou doplnky s vyššou dávkou -, ktoré obsahujú vitamín C, menia váš moč v jasne žltej alebo oranžovej farbe,“ hovorí Wallace. Stáva sa to preto, lebo vitamín C je vitamín rozpustný vo vode, takže ak ho konzumujete príliš veľa – buď prostredníctvom doplnkov stravy, alebo z nadmerného množstva potravín bohatých na C, ako sú kiwi, papriky a jahody, stačí prebytočný čaj vyčiarknuť.
Ale príjem dostatočného alebo zdravého množstva vitamínu C, najmä z potravín, je v skutočnosti prospešný pre zdravie močových ciest. V septembri 2014 v recenzii v časopise Maturitas bolo menej pravdepodobné, že sa u ľudí, ktorí konzumujú zdravé množstvo vitamínu C z potravy, vyskytnú príznaky hyperaktívneho močového mechúra (OAB).
Ale ľudia, ktorým bola pridelená žena pri narodení a ktorí užívali doplnky vitamínu C, skutočne videli, že sa príznaky hyperaktívneho močového mechúra zhoršujú. Konzumácia denného odporúčaného množstva vitamínu C, čo je 75 až 90 miligramov – to, čo by ste dostali v 1/2 šálke červenej papriky alebo 3/4 šálky pomarančového džúsu – je dostatočné, ale prekonať to pomocou doplnkov by mohlo OAB podnietiť príznaky.
Kedy navštíviť lekára
Aj keď je zmena farby moču zvyčajne neškodná, môže to byť niekedy indikátorom toho, že sa s vašim zdravím deje niečo iné. Ak máte obavy, obráťte sa na svojho lekára, aby ste určili, či sú vaše zmeny farby chrupu známkami niečoho vážnejšieho.
Tmavožltý a dokonca aj hnedý moč by mohol signalizovať, že ste dehydratovaný. „Je dôležité zostať hydratovaný, aby ste zabránili vzniku obličkových kameňov a iným škodlivým účinkom na vaše zdravie,“ hovorí Wallace. V ideálnom prípade bude vaša farba moču svetlo žltá, aby sa vyčistila väčšinu času, čo naznačuje, že ste dobre hydratovaní.
„Ak je váš moč neustále tmavožltý alebo oranžový a úprava príjmu tekutín a doplnkov nefunguje, mali by ste navštíviť lekára. Môže to byť príznakom problémov s pečeňou alebo žlčovými cestami,“ hovorí Wallace.
Iné farby, ako je zelená, ružová / červená a hnedá – pokiaľ nie sú priamym výsledkom niečoho, čo ste zjedli – môžu naznačovať zdravotný stav, ktorý vyžaduje návštevu lekára. Zelený moč môže naznačovať bakteriálnu infekciu; ružová alebo červená môže byť krv alebo infekcia; a hnedá môže byť rhabdomyolýza, stav, pri ktorom sa svalové tkanivo rozpadá a nemalo by byť, podľa Harvard Health Publishing.