Dajte ružovej rybe šmrnc tým, že ju vložíte do fritézy, aby ste získali lahodne chrumkavú večeru. Image Credit: gbh007/iStock/GettyImages
Porozprávajme sa o víťaznej večeri: Lososove zdravotné prínosy, univerzálnosť a nedostatok rybacích príchutí z neho robia najlepšiu voľbu jedla. Ale praženie rovnakým spôsobom každý týždeň môže spôsobiť, že ružové ryby budú nudné – a rýchle.
Namiesto toho, aby ste lososa hodili nabok, vylomte fritézu.
Reklama
Fritézy sú obzvlášť obľúbené, pretože ponúkajú oveľa zdravší spôsob vyprážania potravín (vyskúšali ste už rybu vyprážanú na vzduchu a kuracie mäso na smažení?). Tento šikovný spotrebič cirkuluje vzduch spôsobom, ktorý poskytuje rovnaký chrumkavý pocit, ako keby ste sa dostali do fritézy, bez použitia oleja.
Nehovoriac o tom, že väčšinu týchto jedál je možné dosiahnuť za 15 minút alebo menej. Pokračujte v čítaní našich obľúbených receptov z lososa na fritéze, ktoré ryby skutočne premenia.
1. Hnedý cukor Cesnak Vzduchová vyprážačka Losos
Hnedý cukor a cesnak dodávajú lososovi sladkú a slanú chuť. Obrázok: Kritik receptu
- 190 kalórií
- 20 gramov bielkovín
Reklama
Toto chutné jedlo je možné pripraviť iba za 15 minút vrátane času na prípravu a varenie. Použitie korenia, ako je hnedý cukor a cesnakový prášok, ponúka dokonalú rovnováhu medzi sladkým a slaným. Na tento recept bude dobre fungovať buď čerstvý alebo mrazený losos – voľba je na vás!
Získajte recept na výživný losos s cesnakom z hnedého cukru a výživové informácie od kritika receptu.
2. Ľahko sladko pikantný fritéza z lososa
Navštívte stránku Med vám ukojí chuť na sladké a čili prášok ho nakopne. Image Credit: Savory Spin
- 325 kalórií
- 34 gramov bielkovín
Reklama
Toto lososové mäso vyprážané na vzduchu ponúka uspokojivé teplo pre tých, ktorí majú radi korenené jedlá. Je doplnený čili vločkami a medom a zo vzduchovej fritézy na tanier prejde za menej ako 15 minút.
S prekvapeniami, ako je štipka protizápalovej kurkumy a iba päť ďalších prísad, je tento recept ideálny, keď máte málo času.
Získajte recept na ľahké pikantné fritézy z lososa a výživové informácie od Savory Spin.
3. Medový glazovaný losos
Neváhajte a vymeňte javorový sirup za med v povlaku a vynechajte čili vločky, ak chcete, aby jedlo bolo sladké. Obrázok Kredit: Healthy Fitness Meals
- 278 kalórií
- 34 gramov bielkovín
Reklama
Tieto filety z lososa marinované vo vnútri so sójovou omáčkou a zvonku potiahnuté medom určite uspokoja vašu chuť na sladké. Toto jedlo úžasne funguje so stranou karfiolovej ryže, ktorá má nízky obsah sacharidov a vysoký obsah vitamínu C.
Získajte recept na losos s medom a glazovaným lososom a výživové informácie od spoločnosti Healthy Fitness Meals.
4. Fritéza losos s Teriyaki
Navštívte stránku Spárujte tohto lososa teriyaki so stranou špargle na dávku vitamínu K. Obrazový kredit: Airfried.com
- 847 kalórií
- 78 gramov bielkovín
Tieto filety sú potiahnuté domácou teriyaki omáčkou – vrátane prísad ako sójová omáčka a Worcestershire – a môžu byť na vašom stole iba za 30 minút. Spárujte ich so špargľou a bielou ryžou.
Získajte recept na fritézu losos s teriyaki a nutričné hodnoty z webu Airfried.com.
5. Hoisin Glazed Air Fryer Salmon
Navštívte stránku Brokolica je skvelým zdrojom vitamínov C a K. Obrazový kredit: Belly Full
- 274 kalórií
- 34 gramov bielkovín
Tento jemný recept je pripravený za 15 minút a môže byť doplnený sezamovými semiačkami a podávaný s restovanou zeleninou, ako je brokolica alebo hrášok.
Získajte recept na losos Hoisin Glazed Air Fryer Losos a výživové informácie od spoločnosti Belly Full.
6. Fritéza losos s javorovou sójovou polevou
Horúca omáčka Sriracha jej dodáva extra šmrnc, zatiaľ čo javorový sirup poskytuje ideálnu rovnováhu. Kredit na obrázok: Skinnytaste.com
- 292 kalórií
- 35 gramov bielkovín
Tento sladký losos, vyrobený len zo štyroch surovín, je skvelou voľbou na rýchle jedlo. Je možné ho pripraviť do 33 minút vrátane času marinovania. A keď sa rozhodnete pre sójovú omáčku so zníženým obsahom sodíka, bude toto jedlo ešte zdravšie.
Získajte recept na fritézu losos s javorovou sójovou glazúrou a výživové informácie od spoločnosti SkinnyTaste.
Kliknutím nižšie pripnete a uložíte tieto recepty na neskôr!
Kredit na obrázok: morefit.eu Creative
Reklama