Nohy, ktoré sa cítia ťažké alebo vážené
V tomto článku
- Kŕčové žily
- Syndróm nepokojnej nohy
- Tvrdé cvičenie
- Lymfedém
- Venóznosť
- Nadmerná váha
- Stav miechy
- Ochorenie periférnej tepny
- Nedostatok
- Liečba
- Kedy navštíviť lekára
Všimnite si, že sa vaše nohy cítia ťažšie ako obvykle? Abesta nie je neobvyklá, ak ste boli na nohách dlhšie ako obvykle alebo ste mali nezvyčajne aktívny deň. Ale ak si neustále všimnete, že sa vaše nohy cítia ťažké a opuchnuté, mohli by ste sa zaoberať základným problémom.
Reklama
Video dňa
Nohy, ktoré majú pocit, že olovené hmotnosti môžu mať niekoľko možných vinníkov. Niektorí môžu súvisieť s problémami s vašimi žilami, podľa Vincenta Nooriho, MD, vaskulárneho chirurga vo vaskulárnom centre v Mercy Medical Center v Baltimore. Iné sú výsledkom opuchu alebo jednoducho príliš tvrdého tlaku vášho tela.
Reklama
Tu je návod, ako zistiť, s čím by ste sa mohli zaoberať a čo môžete urobiť, aby sa vaše nohy cítili ľahšie a pohodlnejšie.
1. Máte kŕčové žily
Necítite vždy kŕčové žily – tie tmavo fialové alebo modré žily, ktoré sa často javia ako zvraty alebo hrče na nohách. Ale v niektorých prípadoch môžu spôsobiť, že vaše nohy budú cítiť bolestivé, ťažké, nepohodlné alebo svrbenie, najmä po sedení alebo státí na dlhé úseky, podľa Mayo Clinic.
Reklama
Kŕčové žily sa vyskytujú, keď slabé alebo poškodené chlopne spôsobujú, že sa krv spoja do žíl, ale nie vždy sú vážne a často sa dajú zvládnuť pri domácich opatreniach.
Tip
Kŕčové žily sa líšia od telangiektázie alebo pavúkových žíl, ktoré sú skupinami malých krvných ciev umiestnených blízko povrchu kože. Žily pavúkov môžu byť spôsobené starnutím alebo poškodením slnkom a zvyčajne nie sú príznakom poruchy žíl.
2. Je to syndróm nepokojných nôh
Syndróm nepokojných nôh nemusí spôsobiť, že sa vaše nohy cítia ťažké, ale môže spôsobiť nepríjemné boľavé alebo pulzujúce pocity, ktoré zmiznú, až keď pohybujete nohami, podľa Národného inštitútu neurologických porúch a porúch mŕtvice.
Reklama
Nepohodlné je najbežnejšie v noci pri sedení alebo ležaní. Syndróm nepokojných nôh často pochádza zo zmien životného štýlu, ako sú mierne cvičenie, zmeny v strave a masáž, pretože lieky sa môžu časom stať menej účinnými.
3. Pracujete príliš tvrdo
Nie je neobvyklé, že sa vaše nohy cítia unavení pri behu, lezení schodov alebo na chvíľu po tvrdom tréningu. Ale ak sa neustále cítia ťažké, tuhé a unavené a necítite sa osviežení ani po odpočinku, môžete sa zaoberať syndrómom pretrénovania (OTS).
OTS je poznačená pocitami únavy alebo vyhorenia spolu so zhoršujúcim sa výkonom a môže sa stať každému, keď si neberie dostatok času na správne zotavenie, podľa Národnej akadémie športovej medicíny. Je to však obzvlášť bežné u detí a dospievajúcich športovcov a môže zvýšiť riziko zranenia.
4. Máte lymfedém
Lymfedém je ďalšou bežnou príčinou ťažkých nôh, hovorí Dr. Noori spolu s pocitom tesnej, opuchnutej pokožky, ktorá horí alebo svrbuje.
Problém vychádza z nahromadenia nadbytočnej lymfatickej tekutiny, ktorá podľa Clevelandskej kliniky spôsobuje opuch a nepohodlie. Môže sa to stať v nohách alebo na rukách.
Lymfedém sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí podstúpili chirurgický zákrok, ožarovanie alebo chemoterapiu, ale v niektorých prípadoch môžu byť postihnutí aj ľudia, ktorí sú inak zdraví.
5. Zaoberáte sa žilovou nedostatočnosťou
Ak sa vaše nohy cítia ťažké, keď sa prebudíte, môžete mať žilovú nedostatočnosť. Tento stav sa vyskytuje, keď žily majú problémy s odosielaním krvi z nôh späť do srdca.
„Ako sa vytvárajú krvné bazény a tlak, pacient môže vyvinúť množstvo príznakov vrátane ťažkosti s nohami,“ hovorí Dr. Noori.
Tento stav môže byť spôsobený minulým krvným zrazeninami v nohách podľa Národnej knižnice medicíny (NLM), ale môžete byť tiež vystavení vyššiemu riziku, ak máte obezitu, ste tehotná, máte rodinnú anamnézu alebo anamnézu hlbokej žily trombóza v nohách, sú vysoké alebo majú tendenciu sedieť alebo stáť po dlhú dobu.
Tento stav môže tiež prinútiť vaše nohy, aby sa cítili, svrbenie alebo opuchnuté a spôsobiť, že sa pokožka podráždí, červená, krutá alebo plačúca podľa NLM. Často sa dá zvládnuť doma, najmä keď je chytený skoro.
6. Nesieš nadmernú váhu
Obezita môže vyvíjať ďalší tlak na vaše žily, čo môže zvýšiť riziko problémov, ako sú kŕčové žily a žilová nedostatočnosť.
Podľa Clevelandskej kliniky s väčšou pravdepodobnosťou zažijú aj ľudia s obezitou aj lymfedém.
7. Zaoberáte sa stavom chrbtice
Bolesť chrbta spárovaná s nohami, ktoré sa cítia ťažké, znecitlivené alebo slabé, môže byť príznakom spinálnej stenózy.
Tento degeneratívny stav, ktorý najčastejšie postihuje dospelých starších ako 60 rokov, sa vyskytuje, keď opotrebovanie súvisiaci s vekom spôsobuje zúženie chrbtice, podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov (AAO). Toto zúženie môže spôsobiť bolesť alebo slabosť v chrbte a nohách.
Tento stav sa často riadi liekmi, fyzickou terapiou alebo injekciami steroidov, ale v niektorých prípadoch môže byť potrebný chirurgický zákrok.
8. Máte ochorenie periférnej tepny
Približne 6,5 milióna dospelých v USA má periférnu artériu (PAD), kde nahromadenie plaku v tepnách spôsobuje, že cievy, ktoré prenášajú krv zo srdca na nohy, sú užšie. To môže spôsobiť bolesť a slabosť nôh pri chôdzi, ktorá sa uľahčuje, keď odpočívate, spolu s vypadávaním vlasov, hladkou alebo lesklou kožou na nohách, vredmi, ktoré sa neliečia a studené alebo znecitlivené prsty na prsty na prsty na Centrách pre kontrolu a prevenciu chorôb .
Neexistuje žiadny liek na PAD, ale lieky na zníženie hladiny aspirínu alebo cholesterolu môžu pomôcť znížiť riziko komplikácií.
Existujú nejaké nedostatky, ktoré spôsobujú ťažké nohy?
Niektoré nedostatky vitamínov a minerálov môžu spôsobiť bolesť nôh, ako sú príliš nízke hladiny vitamínu D, horčíka a vitamínu B12. Neexistujú však žiadne nedostatky konkrétne spojené s pocitom ťažkosti v nohách.
Ovplyvňuje Covid-19 vaše nohy?
Rovnako ako v prípade mnohých vírusových infekcií, môžete si vyvinúť bolesť v nohách, ak máte Covid-19, podľa AAOS. Bolesť je zvyčajne pociťovaná vo svaloch, ale ak máte artritický kĺb, vírus môže bolesť zhoršiť. Sledovacia slabosť sa tiež skúma ako potenciálny vedľajší účinok Covid podľa Národnej lekárskej knižnice, ale je príliš skoro na to, aby sme povedali, či Covid spôsobuje slabosť v nohách.
Liečba ťažkosti v nohách
Ak sa ťažko alebo bolesť nôh prekáža v každodennom živote, navštívte lekára o liečbe. Kredit: Geber86/E+/GettyImages
Zbavenie sa ťažkých alebo boľavých pocitov v nohách často znamená riešiť základnú príčinu (inými slovami, navštíviť svojho lekára). Existujú však kroky, ktoré môžete medzitým podniknúť na správu svojho nepohodlia.
Noori odporúča:
- Noste kompresné pančuchy. Kompresné ponožky alebo pančuchy jemne stlačte nohy, aby ste pomohli krvi pohybovať sa cez žily efektívnejšie. Môžu byť užitočné na zníženie alebo zabránenie opuchu, najmä pri problémoch súvisiacich s žilami, ako je žilová nedostatočnosť.
- Zdvihnite nohy. Podporovanie nôh na vankúš môže pomôcť spojiť krv alebo tekutiny, aby sa odklonili od nôh a zmiernili opuchy.
- Pohybujte sa. Ak je aktívny, môže tiež povzbudiť lepší obeh a prietok krvi. Ak sa vaše nohy cítia ťažké po dlhej dobe sedenia alebo stojaci na jednom mieste, choďte na prechádzku alebo vyskúšajte tieto jednoduché cvičenia.
- Odrežte príjem sodíka. Soľ alebo sodík spôsobuje, že vaše telo ponechá viac vody. To môže zvýšiť opuch, a to aj v nohách.
- schudnúť.
Kedy navštíviť lekára na nohy, ktoré sa cítia ťažké
Mali by ste informovať svojho poskytovateľa, či ťažkosti s nohami sťažuje vykonávanie vašich bežných aktivít.
„Ak ťažkosti s nohami ovplyvňujú kvalitu života pacienta napriek konzervatívnym opatreniam, mali by sa porozprávať s lekárom, aby zistili, aké ďalšie možnosti sú k dispozícii,“ hovorí Dr. Noori.
Vyhľadajte aj lekársku starostlivosť, ak sa príznaky nôh zhoršujú alebo ak zažívate náhle, silné opuchy alebo bolesť, predĺžené krvácanie alebo vyvíjajte rany alebo vredy. Mohli by to byť príznaky vážnych zdravotných problémov.
Reklama