Na výdatný obed alebo večeru, ktorá má stále nízky obsah sacharidov, vyskúšajte ktorékoľvek z týchto pomaly varených jedál, ktoré obsahujú bielkoviny a príchuť. Kredit obrázku: ahirao_photo / iStock / GettyImages
Či už krájate sacharidy kvôli chudnutiu alebo z iných zdravotných dôvodov, o vašu spokojnosť nebude núdza s nízkym obsahom sacharidov. Ale ak hľadáte, ako ušetriť čas v kuchyni – alebo vás už unavuje jedlo, ktoré idete jesť – pomalý hrniec je tu, aby vám pomohol.
Šikovné kuchynské náradie vám pomôže pripraviť celé jedlo takmer bez námahy: Musíte iba vysypať všetky pripravené ingrediencie do misky a položiť ich a zabudnúť na ne.
Ak chcete, aby bol váš stravovací plán zdravý a zaujímavý, vyskúšajte tieto recepty s nízkym obsahom sacharidov a pomalým sporákom, ktoré vyžadujú minimálny čas na prípravu. Tieto pomaly varené jedlá neobsahujú viac ako 20 gramov uhľohydrátov, takže ich pre viac výživných látok spárujte so stranou zeleniny.
Potrebujete jednoduchý spôsob, ako spočítať sacharidy? Sledujte svoje denné živiny zaznamenávaním jedál v aplikácii MyPlate. Stiahnite si teraz a dolaďte svoju stravu ešte dnes!
1. Kuracie mäso Cacciatore pre pomalý sporák
Navštívte stránku 
Ak dodržiavate diétu s nízkym obsahom sacharidov, pripravte si namiesto kuracieho parmazánu cacciatore. Kredit na obrázku: Mark Sisson
- Kalórie: 299
- Sacharidy: 8 gramov
Tradičné talianske jedlo, kuracie cacciatore je zdravšou voľbou v porovnaní s niektorými inými talianskymi inšpirovanými jedlami, ako je kurací parmezán, ktorý je zvyčajne vyprážaný a má vysoký obsah nasýtených tukov a kalórií. Kuracie cacciatore je bez chlebov a prirodzene ho znižuje obsah sacharidov. Pláva v guláši z paradajok, papriky, šampiňónov a cesnaku.
Tu získate recept na kuracie mäso s pomalým sporákom a informácie o výžive.
2. Zeleninové „cestoviny“ Lasagna pre pomalý sporák
Navštívte stránku 
Táto vegánska lasagne obsahuje 5 gramov vlákniny na jednu porciu. Kredit na obrázku: Arthur Bovino / morefit.eu
- Kalórie: 258
- Sacharidy: 17 gramov
Lasagna je ďalšie tradičné talianske jedlo, ktoré má zvyčajne vyšší obsah sacharidov. Táto odľahčená verzia nahrádza cuketu (pozdĺžne nakrájanú) na plátky cestovín, čím drasticky znižuje počet sacharidov v tejto miske. Aj keď sa nesnažíte znížiť príjem sacharidov, použitie cukety namiesto cestovín zvyšuje ponuku zeleniny a vlákniny.
Tu získate recept na pomarančový zeleninový recept „Lasagne“ na cestoviny a informácie o výživovej hodnote.
3. Pomalý sporák Turecko Sloppy Joe
Navštívte stránku 
Namiesto hnedého cukru používame tajnú prísadu, aby sme v tejto miske udržali nízky obsah uhľohydrátov a pridaného cukru. Obrázok: AlexPro9500 / Getty Images
- Kalórie: 269
- Sacharidy: 16 gramov
Sloppy joe je populárne pohodlné jedlo, ale naša verzia ponúka zdravší nádych. Turecko je rozdelené na mleté hovädzie mäso, pretože obsahuje menej nasýtených tukov a kalórií. Jedlo je tiež plné zeleniny vrátane mrkvy, paradajok, papriky a cibule. Namiesto použitia hnedého cukru, ktorý sa bežne používa na výrobu nedbalej omáčky joe, náš recept vyžaduje dijonskú horčicu a jablčný ocot.
Získajte tu recept Slow Cooker Turkey Sloppy Joe a informácie o výživovej hodnote.
4. Sladký zemiak a klobása Raňajkový kastról
Navštívte stránku 
Tento recept na pomalý sporák je ideálnym pokrmom na raňajky alebo na neskoré raňajky. Kredit na obrázku: azurita / adobe stock
- Kalórie: 406
- Sacharidy: 13 gramov
Ak organizujete víkendový brunch, alebo si len chcete vychutnať sýte a slané raňajky každý deň v týždni, tento recept na zdravý kastról je pre vás. Kombinácia vajíčok, cibule, kuracích párkov a syrov nesklame. Vyžaduje si tiež sladký zemiak, takže získate pekný prídavok sacharidov a zároveň udržujete nízky celkový počet, iba 13 gramov na porciu.
Tu získate recept na sladké zemiaky a klobásu s rajčinami a informácie o výživovej hodnote.
5. Pomalé varenie Salsa Verde kurča
Navštívte stránku 
Pridajte toto nastrúhané kuracie mäso do tacos alebo si ho vychutnajte na vrchole karfiolovej ryže. Poďakovanie za obrázok: Arthur Bovino / morefit.eu
- Kalórie: 259
- Sacharidy: 18 gramov
Toto kuracie mäso Salsa Verde s pomalým hrncom obsahuje paradajky, ktoré sú koláčom, ovocím podobným paradajkám. Recept vyžaduje, aby tortilly pripravovali tacos, ale môžete ich tiež pridať do postele s karfiolovou ryžou alebo si vychutnať šalát. Ak požadujete iba šesť ingrediencií, je to jeden z najjednoduchších receptov na pomalý sporák s nízkym obsahom sacharidov, ktoré môžete pripraviť.
Získajte tu recept s kuracím mäsom Salsa Verde a informáciami o výžive.
6. Zelené Chile Flank Steak Tacos
Navštívte stránku 
V každom výdatnom taco dostanete 29 gramov bielkovín. Kredit na obrázku: fudio / Adobe Stock
- Kalórie: 281
- Sacharidy: 19 gramov
Tento recept s nízkym obsahom sacharidov na taco vyžaduje biftek, ktorý je chudším kúskom hovädzieho mäsa a udržuje nízky obsah nasýtených tukov a kalórií. Pomalé pečenie udržuje mäso vlhké a umožňuje koreninám a bylinkám, aby sa k mäsu jemne dostali. Paprika by bola skvelým doplnkom k jedlu, alebo skúste dochutiť taco čerstvými paradajkami.
Tu získate recept na zelené čerešňové steaky Tacos a informácie o výživovej hodnote.
7. Zdravé kuracie grilované kuracie mäso
Navštívte stránku 
Toto jedlo je vyrobené s nízkym obsahom sacharidov pomocou omáčky bez pridania cukru a obídením žemle. Kredit na obrázku: morefit.eu
- Kalórie: 138
- Sacharidy: 7 gramov
Tradičná omáčka na grilovanie je bohatá na hnedý cukor, vďaka čomu je v miske celkovo vysoký obsah pridaného cukru a sacharidov. Náš recept na zdravé kuracie grilované kurča vyžaduje omáčku s nízkym obsahom sacharidov, ktorú nájdete v miestnom obchode s potravinami alebo online. Namiesto toho, aby ste kurča poukladali na žemľu, skúste použiť listy rímskeho šalátu a preliať nastrúhanou kapustou alebo obľúbeným receptom na slamu.
Tu nájdete recept na zdravé grilované kuracie mäso a informácie o výžive.
8. Hovädzia stopka z crock-potu a čili z čiernych fazulí
Navštívte stránku 
Podávajte toto chilli s nakrájaným avokádom pre extra zdravé tuky. Obrázok: Creditfit: morefit.eu
- Kalórie: 281
- Sacharidy: 20 gramov
Chilli môže byť také výživné – je nabité rôznymi fazuľami a rôznou zeleninou, ako sú paradajky a cibuľa. Tento recept používa chudú hovädziu stopku, ktorá ponúka šmrnc na tradičnom mletom mäse. Celková ponuka uhľohydrátov sa udržiava na nízkej úrovni, keď sa fazuľa obmedzí iba na jednu šálku a namiesto nej sa pridá viac papriky (Anaheim a jalapenos).
Získajte recept Crock-Pot Beef Shank a Black Bean Chili a informácie o výžive tu.