Ak sa potíte viac, ako ste zvykli, skontrolujte svoju náladu, stravu a lieky
Nie je horúco a neberáš okolo. Takže … prečo sa toľko potíte?
Reklama
Video dňa
„Potenie sa môže vyskytnúť z mnohých dôvodov,“ hovorí Marisa Garshick, MD, asistentka klinickej profesorky dermatológie v Cornell-New York Presbyteriánskom lekárskom centre, hovorí Morefit.eu. „Aj keď jedna z najbežnejších súvisí s teplými teplotami, potenie môže tiež vyplynúť z iných príčin.“
Reklama
Ak sa snažíte zistiť zdroj, prečítajte si ďalej. Tu je deväť bežných (a nie tak spoločných) dôvodov, prečo sa môžete potiť viac ako obvykle, a to, čo s tým môžete urobiť.
1. Ty si nervózne
Máte prípad nervov? Pocit úzkosti alebo stresu spôsobuje, že sa vaša reakcia na boj alebo letu, ktorá sa dostane, posielate potné žľazy do vysokého stupňa, vysvetľuje Dr. Garshick. (Aj vaša srdcová frekvencia Skyrockets, a preto získate ten pocit búšenia do hrudníka.)
Reklama
opravte: Jedným zo spôsobov, ako upokojiť reakciu, je praktizovanie hlbokého dýchania, podľa Harvard Health Publishing. Jednoduchá prax vdýchnutia a výdychu úplne a pomaly môže signalizovať relaxačnú reakciu takmer bezmbože, ktorá pomôže potlačiť vaše závodné myšlienky, stabilizovať srdcový rytmus a zastaviť potenie.
Reklama
Vyskúšajte techniku dýchania v krabici, keď potrebujete 5-minútovú prestávku
Bylindsay Tigar
Stresovaný? Vyskúšajte metódu dýchania 4-7-8, aby ste našli svoj Zen
Bychristina Vercelletto
9 najlepších prírodných liekov na úzkosť a 3 preskočenie
Bymarygrace Taylor
2. Prechádzate menopauzou
Hormonálne zmeny, ktoré prichádzajú s touto veľkou zmenou života, môžu spôsobiť množstvo nevítaných účinkov. Keď ľudia pridelili ženu pri narodení priblíženia k menopauze, produkcia tela hormónu estrogénu klesá. Často to vedie k nárazom horúčavy – náhlymi pocity tepla okolo hrudníka, krku a tváre sprevádzané silným potím.
Je tiež bežné, že návaly horúčavy a potenie zasiahne v noci a spôsobujú narušenia spánku, podľa Mayo Clinic.
Opravte: Zmeny životného štýlu a prírodné lieky na návaly horúčavy, ako je obliekanie do priedušných vrstiev, zníženie teploty vašej spálne v noci a dokonca aj prenosné prenosné ventilátor štrajky.
A terapia hormónov na predpis a antidepresívny paroxetín sú účinné pri udržiavaní zábleskov horúčavy na uzde, poznamenáva Národný inštitút pre starnutie (o nich sa porozprávajte so svojím lekárom).
3. Po cvičení ste sa správne nevychladli
Pot je na kurze, keď cvičíte, keď sa vaše svaly zahrievajú a zvyšujú teplotu tela. „Naše telo je navrhnuté tak, aby vyrábalo pot, ktorý nám pomáha ochladiť a zabrániť prehrievaniu pri cvičení,“ vysvetľuje Dr. Garshick.
Toto potenie môže pokračovať po určitú dobu aj po skončení tréningu, najmä ak sa náhle zastavíte, keď sú vaše svaly stále veľmi teplé.
opravte: venujte pár minút na konci cvičenia, odporúča Dr. Garshick. Tým, že dáte telu šancu na prechod z aktivity na odpočinok, povzbudíte svoje svaly, aby postupne ochladili a znížili pot po tréningu.
4. Jesť pikantné jedlo
Jedlo naplnené teplom sa môže potešiť. Kapsaicín, zlúčenina, ktorá sa nachádza v paprike, môže dočasne zvýšiť teplotu jadra vášho tela (a prinútiť vaše ústa, keď sa požití, cítiť sa ohnivo). A keď sa vaša teplota zvýši, vaše telo sa snaží ochladiť späť potím, podľa výskumu v vydaní teploty v apríli-jún 2015.
Opravte: Jediný spôsob, ako úplne nasmerovať, je vyhnúť sa jedlu, hovorí Dr. Garshick. Ale ak sa nechcete vzdať tepla, nanášanie ťažkých antiperspirantov, ako je určitá klinická sila predpisu DRI (5,67 dolárov, Amazon.com), môže pomôcť minimalizovať potenie pri jedle.
5. Máte nadmernú štítnu žľazu
Cítiť sa nevysvetliteľne teplý alebo spotený s rýchlym alebo nepravidelným srdcom a nervozitou alebo podráždenosťou, problémom so spánkom, neistými rukami, výkyvmi nálady a častým pohybom čreva ukazuje na hypertyreózu, stav, ktorý sa vyskytuje, keď štítna žľaza produkuje viac hormónu štítnej žľazy ako telu, podľa tela, podľa Na Národné zdravotné ústavy (NIH).
opravte: Ak máte príznaky nadmernej štítnej žľazy, navštívte svojho lekára. Tento stav sa zvyčajne ľahko spravuje pomocou liekov proti štítnej žľaze a beta blokátormi (vyhýbanie sa určitým potravinám môže tiež pomôcť), ale môže sa stať život ohrozením, keď sa nelieči, NIH poznamenáva.
6. Máte hyperhidrózu
Nadmerné potenie, ktoré nesúvisí s teplom, cvičením alebo inou základnou lekárskou príčinou, je často príznakom hyperhidrózy, keď sa telo potí viac, ako je potrebné. Podľa Americkej akadémie dermatológie (AAD) majú ľudia s hyperhidrózou najviac potiť sa zo svojich dlaní, nôh, podpazušia alebo hlavy. Silné potenie niekedy môže vyvolať časté kožné infekcie, ako je športovec alebo svrbenie jocku.
Opravte: Aplikácia antiperspirantov na predpis pred spaním a vyhýbanie sa spúšťačom (ako je kofeín, korenené potraviny alebo alkohol) vám môže pomôcť udržať pot pod kontrolou, hovorí AAD.
Užitočné môžu byť aj lieky, ako sú krémy na predpis, lieky na blokovanie nervov, antidepresíva a dokonca aj injekcie Botox, poznamenáva Mayo Clinic.
7. Začali ste nový Med
Ak ste zrazu spotenejší po začatí nového predpisu, liek by mohol byť na vine. Niektoré lieky používané na liečbu depresie, demencie, Parkinsonovej choroby a chronickej bolesti môžu podľa Medzinárodnej hyperhidróznej spoločnosti vyvolať hyperhidrózu vyvolanú liekom.
Opravte: Ak máte podozrenie, že nový med spôsobuje spocené vedľajšie účinky, vychovajte ho so svojím lekárom. V niektorých prípadoch by vaše telo mohlo potrebovať čas na prispôsobenie, ale je možné upraviť svoju dávku alebo vyskúšať iný predpis, hovorí Dr. Garshick.
8. Máte vážnu infekciu
V zriedkavých prípadoch môžu bakteriálne infekcie vyvolať sepsu-sériu život ohrozujúcich reakcií poznačených rýchlou srdcovou frekvenciou, dýchavičnosťou, zmätkom, extrémnou bolesťou, horúčkou a potením alebo zrážkou podľa NIH.
Sepsa zvyčajne pramení z infekcií pľúc, žalúdka, obličiek alebo močového mechúra, ale môže sa vyvinúť aj z niečoho takého jednoduchého ako infikovaného rezu.
Opravte: Ak máte podozrenie, že vy alebo niekto, koho poznáte, vykazujete príznaky sepsy, vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc. Podľa NIH je potrebné pohotovostné lekárske ošetrenie vrátane antibiotík, kyslíka a IV tekutín, aby sa infekcia pod kontrolou získala pod kontrolou.
9. Máte zdravotný stav
Vinník za silným potím je často relatívne benígny a ľahko riešil. Ale v zriedkavých prípadoch by sa podľa kliniky Mayo mohla vyvolať závažným základným zdravotným stavom, ako je tuberkulóza, malária, určité neurologické stavy alebo niektoré rakoviny.
Opravte: Ak sa zdá, že žiadna z vyššie uvedených príčin vyhovuje vašej situácii, navštívte svojho lekára úplné vyhodnotenie.
Kedy navštíviť lekára
Zmeny životného štýlu a používanie ťažkých antiperspirantov sú dosť často na to, aby sa nadmerne potili pod kontrolou. Ale Dr. Garshick tvrdí, že volanie lekárovi je zaručené, ak:
- Opatrenia v domácnosti nefungujú
- Potenie zasahuje do vášho každodenného života
- Máte podozrenie, že potenie je spôsobené základným zdravotným problémom
Spoločne môžete určiť, čo stojí za potím, a rozhodnúť sa o najlepšom pláne liečby na základe vašich príznakov.
Súvisiace čítanie
6 vecí, ktoré vám pot môže povedať o vašom zdraví
Reklama