Flossing kedykoľvek je dobré pre vaše zuby, ale existujú dva dobré dôvody pre floss pred čistením. Image Credit: PeopleImages / E + / GettyImages
Flossing: Denný zvyk, ktorý by ste mali mať, ale ak budeme úprimní, väčšina z nás nie. Podľa časopisu Journal of Periodontology asi len jedna tretina dospelých vo veku 30 rokov a starších tvrdí, že niť používa denne. (Väčšina ľudí tvrdí, že nitku používajú každý týždeň, čo je šesťkrát menej, ako je odporúčané, samozrejme.)
Takže samozrejme, prvou úlohou je začať používať floss (viac o tom neskôr), ale môže na to byť najlepší čas. Mnoho zubných lekárov odporúčalo čitateľom morefit.eu, aby si pred čistením vybrali zubnú niť najskôr, aby sa uvoľnili čiastočky potravy, ktoré sa skrývajú medzi zubami, aby ich mohla kefka účinne zmietnuť.
Reklama
V skutočnosti však stále môžete mať z dentálnej hygieny úžitok pre zdravie ústnej dutiny, či už to robíte pred alebo po vyčistení zubov, Lisa Maxwell, MSB, riaditeľka programu Dentálna hygiena a klinická asistentka na Katedre biomedicínskych vied a komplexnej starostlivosti na Indiana University School zubného lekára, hovorí morefit.eu.
To znamená, že ak začínate používať zubnú niť, urobte to radšej predtým, ako vykefujete. „Ak sa snažíte zaviesť nový návyk na zubnú niť, môžete si ju nechať vyčistiť pred kefovaním, aby ste sa z toho nedokázali prehovárať,“ hovorí a dodáva, že môže trvať niekoľko týždňov, kým sa tento nový návyk stane automatické.
Reklama
Prečo niť?
Častice potravy a baktérie sa spoja a vytvoria zubný povlak, ktorý sedí na zuboch (poznáte to, ak si prejdete jazykom po zuboch a veci budú „rozmazané“).
Keď sa zubný povlak usadí medzi zubami, zubné kefky sa ho podľa American Dental Association nemôžu dotknúť. Ak nebudete konať (čítajte: niť), doska sa stane zubným kameňom a je možné ju zoškrabať iba u zubára.
Plak vedie k obidvom dutinám, ktoré sa môžu vyskytnúť medzi zubami, a k zápalu ďasien, čo je stav, ktorý môže viesť k ochoreniu ďasien.
Reklama
Súvisiace čítanie
7 zubných lekárov, ktoré škodia vašim zubom
Ako často niť
Pravidelne používajte zubnú niť. „Každý by mal používať zubnú niť raz denne, či už ráno alebo pred spaním,“ hovorí Maxwell.
Každá z možností má svoje výhody. Dobré na tom, že to robíte pred spaním, je to, že ste si vytvorili celodenný gunk, ktorý musíte dostať zo zubov.
Na druhej strane, ak ste v noci príliš unavení a odoláte tomu, aby ste do svojej rutiny čistenia zubov pridali ďalšiu vec, potom je ranné čistenie zubnou niťou skvelým spôsobom, ako si na deň osviežiť ústa.
Reklama
Ako si zaplávať zuby
Pravdepodobne potrebujete viac nití, ako si myslíte. Kredit na obrázku: PeopleImages / E + / GettyImages
Existuje toľko rôznych druhov nití: povrázkové, voskované, mäkké / špongiovité, trsátka, medzizubné čističe a vodné nite. To, čo si vyberiete, je založené na tom, čo sa vám páči, hovorí Maxwell. (A vďaka čomu ste viac ochotní používať zubnú niť.)
„Voskovaná je vhodná na tesné kontakty. Špongiovitá niť je vhodná na zuby s medzerami medzi nimi alebo s implantátmi alebo s korunkami a mostíkmi. Na čistenie rozsiahlych zubných prác alebo rovnátok sú vhodné vodné niťky,“ hovorí.
Ďalej nasledujte túto techniku od Maxwella po niť ako profesionál:
- Vytiahnite kúsok nite, ktorý je dlhší ako vaše predlaktie. (Fúha, vážne.) „Chcete použiť čistú časť nite [medzi každým zubom], ktorú používate,“ hovorí. Nie je potrebné, tlačiť ten biofilmback do zubov.
- Omotajte malé množstvo nite okolo prostredníka jednej ruky a potom prostredníka druhej ruky. Medzi prstami by ste mali vidieť dva palce nite.
- Zovrite palec a ukazovák na oboch koncoch nite a nite veďte medzi každým zubom. Vlákno jemne pílite, až kým neskĺzne až k vašim ďasnám.
- Jemne zatlačte niť proti zubu, aby vytvorili tvar „c“. Pohybujte niťou hore a dole. (Myšlienka je obísť zub, nielen rýchlo pingnúť niťou dole a späť.) Niť posuňte na stranu susedného zuba a zopakujte techniku tvaru „c“.
- Vytiahnite niť nahor a rozvinúť čistú časť bez straty lesku a použitú časť omotať okolo druhého prsta.
- Opakujte, kým nebudete mať každý zub v zubnej nite.
Súvisiace čítanie
To je dôvod, prečo váš ranný dych tak páchne
Reklama