Škodlivé baktérie na špinavej jogovej podložke vás môžu vystaviť riziku kožnej infekcie. Dozviete sa, ako často by ste mali vyčistiť svoju jogu 
Aké zlé je to naozaj? Nastavuje záznam priamo na všetky návyky a správanie, ktoré ste počuli, môže byť nezdravé.
V tomto článku
- Prečo by ste si mali vyčistiť svoju podložku
- Ako to spraviť
- Spodný riadok
Vaša rohož jogy je ako fľaša na vodu – viete, že by ste ju mali občas vyčistiť, ale pravdepodobne to zriedka urobíte.
Reklama
Video dňa
Ak ste však preskúmali svoju rohož pod mikroskopom, o čom by ste sa mali skrývať, môže to zmeniť názor (a dať vám Heebie-Jeebies). Áno, nemytá rohož je chovná pôda pre všetky druhy strašidelných plaviacich sa baktérií, húb a vírusov. Čo z neho robí obzvlášť úrodný inkubátor pre mnoho infekcií (viac o tom neskôr).
Reklama
Hovorili sme s Kelly Reynolds, PhD, riaditeľkou životného prostredia, expozície vedy a hodnotenia rizík na University of Arizona, aby sme zistili, čo sa stane, ak necháte svoju rohožku akumulovať bahno, plus tipy, ako vyčistiť jogovú rohož
3 dôvody na pravidelné čistenie jogy
1. Môže spôsobiť kožnú infekciu
Vaša jogová rohož môže mať škodlivé baktérie – vrátane vírusov, baktérií a húb – ktoré môžu produkovať nepríjemné kožné infekcie.
Reklama
„Tieto mikróby môžu žiť na povrchoch niekoľko dní až mesiacov a šíria sa z osoby na osobu cez povrchy, ako sú cvičebné rohože,“ hovorí Reynolds. Bežné patogény, ktoré sa dajú prenášať špinavou rohožou jogy, zahŕňajú:
- Huby, ktoré spôsobujú chodidlá atléta a iné typy kruhových červov: Tieto patogény sa znásobujú v teplom a vlhkom prostredí (ako sú telocvične alebo okolo bazénov). Obzvlášť dobre sa prispôsobujú na dlhé obdobie na rohože jogy, hovorí Reynolds, a preto tak ľahko infekcie húb.
- Staphylococcus alebo Staph Baktérie: Je to patogén, ktorý sa bežne vyskytuje na koži, ktorý je zvyčajne neškodný, ale môže spôsobiť infekciu, keď sa dostane do rezu. Infekcie Staph môžu spôsobiť červené, opuchnuté a bolestivé kožné infekcie, ktoré vyzerajú ako pupienky alebo vary, a môžu dokonca uniknúť hnisom alebo sa stať chrumkavými, podľa Národnej lekárskej knižnice. Môžu tiež viesť k kostným infekciám, ktoré môžu spôsobiť príznaky podobné chrípke, ako je horúčka a zimnica.
- Ľudský papilomavírus (HPV): Niektoré kmene HPV môžu spôsobiť bradavice na koži. Plantárne bradavice sú bradavice na spodnej časti chodidiel.
Reklama
A zatiaľ čo do telocvične prinesiete svoju vlastnú rohož jogy (v požičaní zriedka vyčistenej komunálnej rohože), môže pomôcť zmierniť riziko infekcie, úplne ju nevylučuje. Stále sa môžete nakaziť niekým, kto jednoducho šliapne na svoju podložku na ceste k vodnej fontáne. Alebo by ste si mohli vyzdvihnúť baktérie z podlahy telocvične a preniesť ich na svoju podložku.
„Či tak alebo onak, pridajte pot a teplé prostredie, ako je horúce štúdio jogy, a môžete mať svoju vlastnú plesňovú kolóniu,“ hovorí Reynolds.
2. Môže vás prinútiť vypuknúť
Vaša špinavá jogová rohož by mohla priniesť záchvaty breakoutov. Prebytočný olej, nečistoty, odumreté kožné bunky a baktérie – ktoré môžu blokovať vaše póry a produkovať pupienky – sa môžu ľahko šíriť z nečistého cvičebného rohože a propagovať akné, hovorí Reynolds.
Aby to bolo horšie, akné sa zvyčajne objavuje na oblastiach vášho tela, ktoré sa môžu pochváliť najviac olejovými žľazami, ako sú hrudník, horný chrbát a plecia, na klinike Mayo. A tieto olejové časti tela sú často tie, ktoré sú vystavené vašej jogovej podložke.
3. Môže vás to ochorieť
Špinavá jogová rohož môže tiež zvýšiť riziko zachytenia bežnej prechladnutia, respiračnej infekcie alebo žalúdočnej chrípky. Stáva sa to, keď sa vírusy chladia a chrípky uvoľňujú do vzduchu kašľami chorého alebo kýchania, hovorí Reynolds.
A niekto nemusí byť obzvlášť blízko, aby sa k vám dostali svoje baktérie. Sprej z kýchania alebo kašľa môže cestovať až 6 stôp do centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC). Štúdia v apríli 2014 v časopise Journal of Fluid Mechanics zistila, že menšie kvapôčky môžu pokrývať ešte dlhšie vzdialenosti (až 2,5 metra alebo viac ako 8 stôp).
Tieto mikróby sa rýchlo usadzujú na povrchoch – napríklad vašej jogovej podložke – kde môžu prežiť celé dni a šíriť sa na ostatných, hovorí Reynolds. Zvyčajne nastane infekcia, keď sa dotknete svojej germy rohož a nevedomky prenesie vírus do vašich očí, nosa alebo úst z ruky.
A zatiaľ čo bežné prechladnutie alebo chrípka môžu byť dočasnou nepríjemnosťou (čítaj: väčšinou neškodné) pre zdravých jedincov, tí, ktorí majú ohrozené imunitné systémy, môžu byť chorí.
Napríklad ľudia s určitými zdravotnými stavmi, ako je astma, cukrovka a srdcové choroby, a starší dospelí a tehotní ľudia, majú vyššie riziko vážnych komplikácií chrípky podľa CDC.
Súvisiace čítanie
Čo sa skutočne stane s vašim telom, keď cvičíte s make -upom?
Ako vyčistiť jogu
Ako často potrebujete vyčistiť svoju jogu? Častejšie, ako si myslíte.
„Vzhľadom na to, že cvičebné rohože sú umiestnené na špinavých podlahách, často zdieľané medzi používateľmi a prichádzajú do priameho kontaktu s pokožkou a tváre, odporúčam ich vyčistiť a dezinfekciu pred každým použitím,“ hovorí Reynolds. „Samotné čistenie nezabije väčšinu baktérií, ale zníži nečistoty, pot a oleje, na ktorých sa živia baktérie a huby.“
Ak sa držíte sólových tréningov v domácnosti (t. V tomto prípade by malo stačiť čistenie a dezinfekcia raz týždenne. To znamená, že ak sa potíte hojne alebo ste náchylní na akné, možno budete chcieť utrieť svoju podložku častejšie.
Tu sú Tipy Reynolda, ako vyčistiť rohož jogy a udržať ju bez mikróbov.
Ak je vaša podložka umývateľná stroja
Vyhoďte ho do umývania (samo o sebe) a postupujte podľa pokynov výrobcu. Ak chcete správne dezinfikovať svoju podložku, použite tiež dezinfekčný prostriedok na bielizeň, hovorí Reynolds. Produkt ako dezinfekčný prostriedok Lysol Laundry zabije baktérie a vírusy, ktoré by mohol chýbať pravidelný čistiaci prostriedok.
Ak vaša rohož nie je umývateľná stroja
Najprv ho vydrhnite mydlom a vodou, aby ste odstránili akékoľvek nečistoty, potom použite dezinfekčný sprej alebo utierku, čo je vaša najlepšia obrana proti baktériám. „Obrúsky na báze alkoholu sú bezpečné na použitie s väčšinou povrchov,“ hovorí Reynolds, ktorý odporúča hodiť cestovné balíčko do tašky v telocvični.
Po vyčistení a dezinfikovaní podložky ju potujte a dôkladne ju vysušte. „Uistite sa, že je vaša podložka úplne suchá pred tým, ako ju vyvarí, aby sa uložila, pretože zachytená vlhkosť môže podporovať väčší rast zárodkov,“ hovorí Reynolds.
Takže, aké zlé je skutočne nikdy nevyčistiť svoju jogu?
Robiť psa nadol na špinavej podložke môže ovplyvniť každého z nás inak – pre niektorých je to NBD, ale pre iných to môže byť potenciálne škodlivé.
Ak máte oslabený imunitný systém a ste náchylnejší na infekciu, je dôležitejšia čistá jogová rohož, najmä ak ju vytiahnete do telocvične alebo do horúceho štúdia jogy, kde milujú tehotenstvo.
Ale skupina skupiny nie je jediným miestom, kde si môžete vyzdvihnúť patogény. Doma môže váš spolubývajúci alebo váš partner odovzdať aj infekcie, ak na ňu používajú svoju podložku alebo neúmyselne kašeľ alebo kýchnuté.
Takže ak váš imunitný systém nie je robustný a žijete s niekým, držte sa oddelenia rohoží a uložte svoj preč (mimo dosahu náhodných kýchania), keď ho nepoužívate.
Ak ste všeobecne zdravý človek, ktorý žije sám a používa svoju rohož iba doma (t. tak často. Ale ak si všimnete opakujúce sa akné tela alebo nevysvetlenú kožnú infekciu, možno budete chcieť častejšie vydrhnúť a dezinfikovať svoju podložku.
Ak chcete predĺžiť čas medzi umývaním, môžete dokonca položiť uterák na vrch, aby ste udržali pot a telové oleje mimo povrchu vašej podložky. Majte na pamäti: Táto stratégia funguje iba vtedy, ak si pri každom použití pranie uterák.
Aké zlé je skutočne bežať v starých teniskách?
byalison Kotch
Aké zlé je skutočne osprchovať sa po tréningu?
Byemily Abbate, CPT
Aké zlé je skutočne opotrebovanie špinavého cvičebného oblečenia?
Byamy Marturana Winderl
Reklama