Zubnú kefku by ste mali meniť každé tri až štyri mesiace, ale možno budete chcieť zmeniť skôr, ak ste otužilci. Kredit na obrázku: morefit.eu Creative 
Aké zlé je to v skutočnosti? zaznamenáva všetky návyky a správanie, ktoré ste počuli, že môžu byť nezdravé.
Rovnako ako holiace strojčeky, bežecké topánky a kuchynské špongie by ste si podľa Americkej zubnej asociácie (ADA) mali pravidelne vymieňať zubnú kefku – každé tri až štyri mesiace (alebo skôr, ak sú štetiny viditeľne opotrebované alebo rozstrapkané). ).
Ale ak vaša kefka vyzerá ako v slušnom tvare – alebo ak máte elektrickú zubnú kefku s drahou náhradnou hlavicou – je v poriadku, že na ňu budete visieť dlhšie alebo ohrozujete svoje zdravie zubov? Tu hovoria profesionáli.
Nové zubné kefky fungujú lepšie ako staré
„Zdá sa, že rozdiel medzi novými a opotrebovanými zubnými kefkami spočíva v tuhosti, ostrosti a priamosti jednotlivých štetín,“ hovorí Timothy Iafolla, DMD, MPH, vedúci odboru analýzy a vykazovania programu v Národnom ústave zubného a kraniofaciálneho výskumu . „Výskum naznačuje, že opotrebované zubné kefky so štetinami, ktoré sú roztiahnuté alebo otupené, sú pri odstraňovaní zubného povlaku a prevencii recesie ďasien menej účinné ako nové zubné kefky.“
Inými slovami: Stará zubná kefka jednoducho tiež nečistí vaše zuby a môže to byť dokonca zlá správa pre vaše ďasná.
To platí, či už máte manuálnu alebo elektrickú kefu.
Chcete si sami vyskúšať kontrast? Toto video z Applied Science porovnáva vzhľad nových a použitých štetcov. Pod mikroskopom môžete vidieť, že štetiny na starej kefke sú matné a zaoblené, čiastočne vďaka brúsnej kvalite zubnej pasty.
Tu je to, čo sa môže stať, ak použijete zubnú kefku v minulosti
Tu je dlhá odpoveď na otázku, prečo by ste si mali zubnú kefku vymieňať každé tri mesiace:
1. Vaše zdravie zubov a ďasien môže trpieť
Kefovanie zabraňuje ochoreniu ďasien tým, že sa zbavuje povlaku, ktorý sa tvorí okolo línie ďasien.
„Ak ložiská zubného povlaku nie sú pravidelne narušované, môžu absorbovať minerály zo slín a vytvárať tvrdú látku zvanú zubný kameň (zubný kameň), ktorú nemožno odstrániť pomocou kefky alebo zubnej nite,“ hovorí doktor Iafolla. „Chronický zápal spôsobený usadeninou zubného kameňa na alebo pod líniou ďasien vedie k ochoreniu parodontu.“
Teraz je tu miesto, kde prichádza na rad vaša zubná kefka. „Viditeľne opotrebovaná kefa je menej účinná pri odstraňovaní povlaku, najmä pod líniou ďasien,“ hovorí doktor Iafolla.
Pretrvávajúca plaketa otvára dvere k množstvu orálnych zdravotných komplikácií vrátane kazu, zápalu ďasien a nakoniec ochorenia ďasien.
2. Starodávne kefy sú ohniskom baktérií
Čím je vaša kefa staršia, tým viac mikróbov obsahuje. Malá štúdia z augusta 2015 v vestníku prírodných vied, biológie a medicíny určila, že trojmesačné zubné kefky boli silne kontaminované baktériami (vrátane hrubej stolice!) V porovnaní s kefkami, ktoré boli používa sa iba jeden mesiac.
Predtým, ako sa zbláznite: ADA tvrdí, že „neexistujú dôkazy o tom, že by tieto baktérie mali nepriaznivé účinky na zdravie.“
Aký starý je príliš starý?
Pokiaľ ide o zubné kefky, vek je len číslo. Odporúčanie vymeniť kefu po troch až štyroch mesiacoch je guľôčkové ihrisko, ale stav vašej kefky je dôležitejší ako presný čas, po ktorý ste ju používali.
„Opotrebovanie zubnej kefky závisí od návykov používateľa, ako je napríklad frekvencia a doba používania, sila čistenia a technika čistenia,“ hovorí doktor Iafolla a poukazuje na klinickú štúdiu z novembra 2013 v International Journal of Dental Hygiene , Ktorá sledovala rôzne úrovne opotrebovania zubnej kefky po troch mesiacoch používania.
„Štúdia preukázala, že viditeľne viac opotrebované kefy sú pri odstraňovaní povlaku menej účinné ako kefy, ktoré sa javili ako menej opotrebované, zatiaľ čo kefy s veľmi malým viditeľným opotrebením sú takmer rovnako účinné ako nové kefky,“ hovorí doktor Iafolla. „Z tejto a ďalších štúdií sa zdá, že vek zubnej kefky nie je pri odstraňovaní plaku taký dôležitý ako opotrebovanie štetín, najmä ak sú viditeľne ohnuté a roztiahnuté.“
Aká je ponuka štetín s rôznymi farbami?
Niektoré zubné kefky majú zafarbené štetiny, aby používateľom pripomínali, kedy si ich majú vymeniť. Akonáhle štetiny vyblednú, je čas zaobstarať si nový štetec.
Aj keď to môže byť užitočný vizuál, najväčším indikátorom výmeny zubnej kefky bude vždy stav štetín. Ak je farba stále žiarivá, ale štetiny sú opotrebované, je čas zmeniť kefku, tvrdí ADA.
Majte tiež na pamäti, že nie všetky svetlé štetiny odrážajú opotrebovanie, preto si prečítajte štítok.
Červená vlajka, ktorej by ste mali vždy venovať pozornosť
Ak sa vaša zubná kefka opotrebuje pred trojmesačnou známkou, môžete si umývať zuby nesprávnym spôsobom. Kredit na obrázku: Doucefleur / iStock / GettyImages
Čo to znamená, ak vaša kefa začne vyzerať ošarpane pred trojmesačnou známkou? Najskôr sa uistite, že kupujete zubnú kefku s tesnením ADA. ADA potvrdzuje, že tieto kefy sú testované, aby sa zabezpečilo, že štetiny pri bežnom používaní nevypadnú.
Ak má vaša kefa značku schválenia ADA, potom nadmerné opotrebenie môže byť známkou toho, že na čistenie chicletov používate príliš veľkú silu. Podľa ADA si veľa ľudí čistí zuby príliš energicky, čo môže spôsobiť podráždenie, krvácanie a poranenie ďasien – čo môže mať za následok infekciu, recesiu a traumu ďasien. Príliš silné kefovanie môže tiež spôsobiť rýchlejšie opotrebovanie skloviny, čo je po poškodení nevratné.
„Pri čistení nie je potrebné vyvíjať veľký tlak,“ hovorí doktor Iafolla. „Špičky štetín nasmerujte v 45-stupňovom uhle do línie ďasien a jemným krúživým pohybom si ich vykefujte; potom švihnite zubnou kefkou pozdĺž zuba od línie ďasna.“
Ďalej jemnými pohybmi štetcom pohybujte tam a späť krátkymi ťahmi (na celý zub). Na čistenie vnútorných plôch predných zubov kefku nakloňte zvisle a urobte niekoľko ťahov hore a dole. Nakoniec si vyčistite žuvacie povrchy zubov. Robte to 2 minúty dvakrát denne.
Bonus: Uvoľnenie tlaku tiež predĺži životnosť vašej zubnej kefky.
6 funkcií, na ktorých skutočne záleží v zubnej kefke
Od senzorov cez antibakteriálnu svetelnú terapiu až po pripojenie smartfónov je trh so zubnými kefkami zaplavený novým príslušenstvom. Tu je príklad, ako prepasírovať všetky zvončeky a píšťalky, aby ste našli kefu s vlastnosťami, ktoré skutočne zlepšujú vaše zdravie zubov.
1. Mäkké štetiny
Organizácia ADA veľmi odporúča mäkké štetiny nad strednými a tvrdými štetinami, pretože aj tak vynikajúco vyčistia vaše zuby bez poškodenia skloviny alebo ďasien.
Staršia štúdia z roku 2011 zameraná na Orálne zdravie a preventívne zubné lekárstvo zistila, že hoci stredné štetiny zoškrabujú viac povlaku ako ich mäkšie náprotivky, vytvárajú tiež viac mikrotrhliniek pozdĺž ďasien.
ADA navyše poznamenáva, že tvrdé štetiny zhoršujú častú chybu príliš agresívneho čistenia.
2. Štetiny so zaoblenými koncami
Štúdia Brazílsky orálny výskum z marca 2016 naznačuje, že zubné kefky so zaoblenými hrotmi rozdrvia plak lepšie ako tie so zúženými alebo zahrotenými hrotmi.
3. Uhlové štetiny
Recenzia z International Journal of Dental Hygiene z júna 2012 porovnávala zubné kefky s rôznymi tvarmi štetín: ploché a rovné naprieč, viacúrovňové (s niektorými štetinami umiestnenými vyššie ako ostatné) a lomené (kde určité štetiny). sú šikmé). Najviac plaku odstránili kefy s lomenými štetinami.
4. Kompaktná kefa
„Odporúča sa, aby ste si vyčistili každý povrch každého zuba a kefka s malou hlavičkou môže uľahčiť dosiahnutie tohto cieľa,“ hovorí doktor Iafolla.
Ak je vaša hlava kefky príliš veľká, je možné, že nedosiahnete všetky oblasti úst ľahko, čo znamená, že nedosahujete správne čistenie.
5. Elektrická zubná kefka
Ukázalo sa, že kefa na batérie sa môže oplatiť investovať. Systematický prehľad a metaanalýza vo vestníku International Journal of Dental Hygiene z februára 2020 potvrdila, že elektrická zubná kefka odstráni viac povlaku ako kefka zo starej školy.
O koľko je to lepšie? Recenzia spoločnosti Cochrane z júna 2014 zistila, že po troch mesiacoch používania elektrické zubné kefky odstránili o 21 percent viac povlaku ako ručné zubné kefky a viedli k 11-percentnému poklesu zápalu ďasien.
Štúdia Journal of Clinical Periodontology z mája 2019 medzitým dospela k záveru, že ľudia používajúci poháňané zubné kefky mali zdravšie ďasná, zaznamenali menšiu progresiu ochorenia ďasien a ponechali si o 20 percent viac zubov ako ľudia používajúci bežné kefky.
„Ľudia, ktorí majú zníženú obratnosť, vrátane detí alebo osôb so zdravotným postihnutím alebo stavom, ktorý čistenie zubov sťažuje, môžu tiež nájsť elektrickú zubnú kefku, ktorá uľahčuje efektívne čistenie zubov,“ hovorí doktor Iafolla.
Napríklad ak máte artritídu a je zložité uchopiť zubnú kefku, elektrická verzia za vás urobí väčšinu ťažkého zdvíhania.
To znamená, že stále môžete robiť solídnu prácu bez toho, aby ste si lámali hlavu po technicky dôvtipnom modeli.
„Pri správnej technike čistenia sa v klinických štúdiách preukázalo, že ručné aj elektrické zubné kefky sú účinné pri odstraňovaní zubného povlaku,“ hovorí doktor Iafolla.
6. Pečať ADA
ADA nakoniec zdôrazňuje, že neexistuje univerzálna zubná kefka; najlepší štýl pre vás je jednoducho ten, ktorý vám umožní ľahko si dobre umývať zuby.
Bez ohľadu na to, ktorú kefku si vyberiete, uistite sa, že získala pečať prijatia ADA. ADA hovorí, že na získanie pečate musí mať kefka štúdie, ktoré potvrdzujú jej bezpečnosť a účinnosť. Je to v podstate záruka, že kefa bude dobre fungovať.
Aké zlé je teda skutočne použitie tej istej zubnej kefky navždy?
Aj keď by ste mohli byť schopní bezpečne predĺžiť životnosť kefky mierne nad troj- až štvormesačnú známku, ak sa štetiny nezdajú opotrebované, osvedčeným postupom je ich v uvedenom časovom rámci vymeniť.
A ak ste mali „navždy“ tú istú kefku – to znamená, že si nemôžete spomenúť ani na to, kedy ste si naposledy zaobstarali novú – odborníci sa zhodujú, že určite tlačíte šťastie v oblasti dentálnej hygieny. Je čas ísť do obchodu a dať svoje peniaze tam, kde sú vaše ústa!