Tretina ľudí tvrdí, že nikdy nepoužívajú niť, ale zubári si myslia, že to je problém. Obrázok: Creditfit: morefit.eu Creative 
Aké zlé je to v skutočnosti? zaznamenáva všetky návyky a správanie, ktoré ste počuli, že môžu byť nezdravé.
Rovnako ako aktualizácia životopisu, denné a spoločenské dištancovanie sa počas pandémie, flossing je jednou z vecí, o ktorých viete, že sú pre vás dobré – aj keď to zvlášť nebaví.
Ukázalo sa, že veľa z nás nie je až tak v ústnej činnosti. Štúdia z parodontológie z augusta 2018 zistila, že iba 32 percent Američanov používa zubnú niť každý deň, zatiaľ čo ďalších 32 percent niť nikdy nepoužíva.
Takže ak nie ste práve zbožní v upratovaní medzi vašimi šteniatkami, nie ste sami. Ale naozaj potrebujete nitku? O odpoveď sme požiadali zubných odborníkov.
Aký je vlastne zmysel použitia zubnej nite?
„Zjednodušene povedané, čistenie zubnou niťou medzi zubami tam, kam sa kefka nedostane,“ hovorí Tim Iafolla, DMD, vedúci programovej analýzy a podávania správ pre Národný inštitút zubného a kraniofaciálneho výskumu (NIDCR). „Cieľom je narušiť tvorbu zubného povlaku – lepkavého povlaku zloženého z baktérií a častíc potravy na povrchoch vašich zubov.“
Sally Cram, DDS, periodontistka a hovorkyňa Americkej zubnej asociácie z Washingtonu, DC, prirovnáva ďasná obklopujúce každý zub k roláku.
„Vašou úlohou je odstrániť zubný povlak, ktorý sa hromadí pod„ rolákovým golierom “tkaniva ďasien,“ hovorí. „Čistenie zubov ho vyčistí z vonkajšej a vnútornej strany zubov, ale úplne sa nedostane medzi zuby, kde sa ich dotýkajú.“
Ak sa vám plak nepodarí vyčistiť, môžu sa začať plaziť najrôznejšie príznaky. Pozrime sa:
Krvavé ďasná a zlý dych
Pretrvávajúci povlak môže spôsobiť zápal ďasien, zápal ďasien.
„Nástup zápalu ďasien môže trvať len 24 hodín,“ hovorí doktor Iafolla, a preto sa odporúča používať zubnú niť raz denne.
Medzi prvé príznaky zápalu ďasien patria opuchnuté, jemné ďasná, ktoré krvácajú pri čistení zubnou kefkou alebo niťou a pretrvávajúci páchnuci dych.
Dobrá správa?
„Zápal ďasien je reverzibilný častejším profesionálnym čistením a lepšou prácou v domácej starostlivosti, umývaním zubov a zubnou niťou,“ hovorí doktor Cram. „Ďasná budú opäť napnuté a ružové, bez krvácania.“
Voľné zuby
Je nevyhnutné utlmiť zápal ďasien v zárodku skôr, ako prejde do vážnejšieho stavu: paradentóza.
„Ak sa doska neodstráni okamžite, absorbuje vápnik zo slín a čoskoro stvrdne na kalkul, ktorý je možné vyčistiť iba pomocou profesionálnych nástrojov na čistenie zubov,“ hovorí doktor Iafolla. „Ak zubný kameň zostane na svojom mieste dlhší čas, môže to mať za následok paradentózu, zápalový stav, ktorý môže spôsobiť odtiahnutie ďasien od zubov a stratu podpory kostí. Nakoniec ťažká paradentóza vedie k uvoľneniu zubov a strata zubov. ““
Jediná noc alebo dve preskočenie nite nespôsobí vypadnutie zubov, takže tu môžete ľahko dýchať. Paradentóza sa objavuje postupne, v dôsledku nesprávnej hygieny ústnej dutiny v priebehu času.
„Vývoj paradentózy môže trvať mesiace alebo roky, aj keď u jednotlivých pacientov je to veľmi variabilné,“ hovorí doktor Iafolla. „Zápal ďasien a periodontitída sú zápalové reakcie tela na plaky a kamene. Niektorí ľudia sú náchylnejší na zápal ako iní.“
Fajčenie, cukrovka, ženské hormonálne zmeny, stres, dedičnosť, krivé zuby a niektoré lieky môžu podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb zvyšovať vaše riziko ochorenia ďasien.
Dutiny a rozpad
Naše ústa majú prosperujúce mikrobiómy, ktoré sa zvyčajne skladajú z vysokej hladiny dobrých baktérií a nízkej hladiny zlých baktérií.
„Táto rovnováha dobrých a zlých mikroorganizmov sa obráti, keď máte periodontálne ochorenie,“ hovorí doktor Cram. „Zvyšuje sa množstvo škodlivých baktérií, ktoré spôsobujú zápaly a infekcie.“
Že mizerné baktérie môžu tiež hniť vaše perleťové biele.
„Fermentuje cukor vo vašej strave a vytvára kyselinu, ktorá požiera diery v zuboch,“ hovorí doktor Cram.
„Ústna hygiena nie je len o ochrane zubov, ale aj o ochrane celkového zdravia.“
Vážne zdravotné problémy
Stav vašich úst nie je jedinou rizikovou vecou, keď sa nahromadia zlé baktérie.
„Zápal spôsobený bakteriálnymi usadeninami a parodontálnymi chorobami sa dostáva do krvi, kde môže prechádzať do iných častí tela, čo vedie k systémovým problémom vrátane srdcových chorôb a možno aj cukrovky, a zvyšuje tak riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody,“ hovorí Dr. Cram hovorí a pripomína, že dokonca sa vyskytli prípady, keď neliečené infekcie zubov spôsobujú absces v mozgu. „Ústna hygiena nie je len o ochrane zubov, ale aj o ochrane celkového zdravia.“
Veľká niťová polemika
Teraz pre zaujímavý zvrat: Aj keď je správna ústna hygiena samozrejmosťou a zubní odborníci sú na čistenie medzizubných priestorov, veda naznačuje, že porota stále nie je presvedčená o tom, či je alebo nie je potrebná samotná dentálna niť.
V recenzii z Klinickej parodontológie z januára 2015 sa našli „nekonzistentné / slabé dôkazy“ o použití zubnej nite ako prostriedku na prevenciu zápalu ďasien „z dôvodu nedostatočnej účinnosti“. O tri mesiace neskôr druhá recenzia v rovnakom časopise uviedla „slabé dôkazy nejasného alebo malého rozsahu“, ktoré majú podporiť úlohu zubnej nite pri znižovaní množstva zubného povlaku a zápalu ďasien.
Odpoveď doktorky Iafolly?
„Výsledky štúdie sa líšia a v tejto otázke je potrebný ďalší výskum, najmä pokiaľ ide o to, či má dentálna niť vplyv na progresiu ochorenia ďasien a zubný kaz, alebo nie,“ hovorí. „To znamená, že čistenie zubnou niťou je nízkorizikový a lacný spôsob čistenia častí zubov, kam vaša zubná kefka nedosiahne.“
S touto logikou nemôžeme polemizovať.
Riešenia pre Floss-Haters
Podľa prieskumu Americkej akadémie parodontológie z júna 2015 by viac ako jedna tretina Američanov radšej čistila toaletu ako každodenne používala niť.
Ak patríte medzi týchto ľudí: „Najskôr si skontrolujte techniku flossingu,“ hovorí doktor Iafolla. „Váš zubný lekár alebo dentálna hygienička vám rád predvedie niekoľko rád a rád, ktoré vám to môžu uľahčiť.“
Existujú tiež účinné alternatívy, ktoré pôsobia na zničenie plaku, ako napríklad vodný niť, držiak na niť, gumená špička alebo medzizubná kefka. „Dôležité je rozbiť dosku skôr, ako stvrdne na kalkul,“ hovorí doktor Iafolla.
Vyskúšajte tieto produkty
- Súprava vodnej nite BURST (69,99 dolárov, starostlivosť o ústnu dutinu BURST)
- Držiak zubnej nite Flossaid (7,73 dolárov za 3 balenia, Amazon)
- Čističe štetcov DenTek Easy (3,86 dolárov za 16 kusov, Walmart)
5 bežných chýb pri používaní zubnej nite (a ľahké opravy)
Vedieť, ako správne používať niť, je polovica úspechu. Image Credit: PeopleImages / E + / GettyImages
Ak je tkanie šnúrok medzi vašimi chicletmi bolestivé alebo zložité, môže to byť znamenie, že to robíte zle. Postupujte podľa týchto stratégií od Dr. Iafolly a Dr. Crama a pozrite si ilustrovaného podrobného sprievodcu ADA k zubnej nite.
1. Držíš sa pred zrkadlom
„Je ťažké koordinovať svoje ruky a oči, keď je obraz obrátený; pre niektorých ľudí je jednoduchšie navigovať skôr podľa pocitu než pohľadom,“ hovorí doktor Iafolla. „Vyžaduje si to prax, ale pre väčšinu ľudí sa to čoskoro stane druhou prirodzenosťou, najmä ak sa budete držať rovnakého vzoru zubnej nite (horná čeľusť – dolná čeľusť, zľava doprava atď.) A nepreskakujete okolo.“
2. Zovriete niť medzi končekmi prstov
Táto poloha môže spôsobiť, že niť vykĺzne z vašej ruky.
„Omotanie nite okolo prstov uľahčuje manipuláciu,“ hovorí doktor Cram. „Ak máte ťažkosti s manipuláciou kvôli artritíde alebo nedostatku obratnosti, poraďte sa so svojím zubným lekárom.“
3. Používate príliš malú niť
„Niť by mala byť dlhá najmenej 18 palcov a nepoužitá niť by mala byť omotaná okolo stredu a prstov na oboch rukách,“ hovorí doktor Iafolla. Dlhší kus je „ľahší na navigáciu a ovládanie ako krátky kus“.
4. Porežete si ďasná
„To môže spôsobiť bolesť a poškodiť jemné medzizubné tkanivo,“ hovorí doktor Iafolla. „Je lepšie použiť jemný pílkový pohyb na to, aby ste nitku zasunuli“, než aby ste si nitku lámali medzi zubami.
Ak máte veľmi tesné zuby, pomocou niťového stroja ho vmanévrujte medzi chomper.
5. Ignoruješ strany svojich zubov
„Na línii ďasna zakrútte niť do tvaru C proti zubu a pohybujte nimi hore a dole, pričom jemne trite bočnú časť každého zuba,“ hovorí doktor Cram.
Aké zlé je teda naozaj nikdy nepoužívať niť?
Hej, ak floss nie je tvoja vec, nie je to prerušovač obchodu.
„Cieľom je každý deň odstrániť zubný povlak medzi zubami, či už pomocou nite alebo inej medzizubnej metódy,“ hovorí doktor Iafolla. Ale ak si nikdy nečistíte medzi zubami, bodka, hráte sa s ohňom.
„Nikto nie je dokonalý a rovnako ako diéta alebo cvičenie, vynechanie jedného dňa tu a tam pravdepodobne neublíži – v skutočnosti majú niektorí šťastlivci zdravé ústa napriek tomu, že nikdy nepoužívajú zubnú niť,“ hovorí doktorka Iafolla. „Ale zubný lekár takmer vždy dokáže zistiť, kedy niekto nemá zubnú niť [pravidelne]. Zvyčajne existujú zreteľné príznaky, keď sa zanedbávajú medzizubné oblasti – niekedy je to nahromadenie zubného povlaku alebo zubného kameňa a niekedy ide o vážnejší stav, ako je zápal ďasien. alebo paradentóza. “
Buďme skutoční: Čas potrebný na to, aby si si vzal zuby, sa rovná sledovaniu dvoch videí TikTok. Dokážeš to!