Dietitovia vysvetľujú, či pitie vína predtým, ako likér naozaj zabraňuje kohútik a ak miešanie alkoholu mýtus je vlastne pravda.image kredit: viacfit.eu kreatívne 
Ako zlé je naozaj? Nastavuje rekord priamo na všetky zvyky a správanie, ktoré ste počuli, že by mohli byť nezdravé.
V tomto článku
- ALKOHOLÁLNE
- Miešanie nápojov
- Minimalizačné účinky
- Kohútik
- Spodný riadok
Existuje niekoľko starých prínosov, ktoré mnohí konzumenti vedia: „Pivo pred alkoholom, nikdy nebol chorý. Likér pred pivom, ste v jasní,“ je jedným z nich; „Pivo pred vínom a budete sa cítiť dobre“ je iný.
Reklama
Video dňa
Rhymes sa vzťahujú na myšlienku, že miešanie alkoholu je zlé, a budete sa cítiť zle, alebo máte kocky, ak pijete pivo pred koktailmi alebo vínom pred pivom.
Ak by ste sa zaujímali, či je zmiešavací alkohol zlý, dobrá správa: Neexistujú žiadne presvedčivé dôkazy na podporu toho pojmu, podľa nemocnice Winchester. Namiesto toho pravdepodobnosť, že sa chorí vzťahuje na celkové množstvo alkoholu, ktoré pijete v jednej noci.
Reklama
ALKOHOLY DIGESTION 101
Spôsob, akým vaše telo trávi alkohol je odlišný od toho, ako strávite potraviny. Keď si vezmete popruhu – či už piva, víno alebo likér – malé množstvo alkoholu je absorbované priamo vaším jazykom a obložením vašich úst, podľa Bowling Green State University (BGSU).
Reklama
Zvyšok robí cestu k vášmu žalúdku, kde je absorbovaný do vášho krvného obehu cez tkanivo v žalúdku a tenkom čreve. Odtiaľ, krvný obeh nesie alkohol ku všetkým orgánom vo vašom tele, vstupujú do všetkých tkanív okrem kostí a tuku. V závislosti od toho, ako rýchlo tkanivá tela absorbujú alkohol, budete cítiť účinok tohto alkoholu do 15 až 45 minút pitia.
Reklama
Rôzne faktory prispievajú k tomu, ako alkohol ovplyvňuje vaše telo, za BGSU, vrátane množstva alkoholu. Čo môže spôsobiť zmätok – a viesť k myšlienke, že určité typy alkoholu vám môžu opiť rýchlejšie – je to rovnaké množstvo alkoholu vyzerá inak v závislosti od toho, aký typ nápoja je.
Jedným štandardným nápojom je definovaný ako akýkoľvek nápoj obsahujúci 0,6 tón tekutín alebo 14 gramov čistého alkoholu, podľa Národného inštitútu o zneužívaní alkoholu a alkoholizmu. To sa rovná:
- 12 tekutých uncí bežného piva
- 5 tekutých uncí vína
- 1.5 Fluidné unce destilovaných liehovín
- 8 až 9 uncí tekutín sladu lúhu
Vedľajšie účinky miešacích nápojov
Našťastie, že nie sú žiadne vedľajšie účinky špecificky súvisiace s miešacími nápojmi – čo znamená, že s pohárom vína počas šťastnej hodiny a pivo s večerou by malo byť v poriadku.
V skutočnosti, malá štúdia februára 2019 v American Journal of Clinical Nutrition sa pozrel na to, či pitie vína pred pivom bolo spojené s prísnosťou kocky a zistil, že ani typ, ani poradie alkoholického nápoja nemali významný účinok.
Niektoré typy alkoholu však s väčšou pravdepodobnosťou povedú k opici než iné. Môžete napríklad byť pravdepodobnejšie, že budete mať kocovinu, ak pijete alkohol, ktorý obsahuje kongenery, chemikálie, ktorá vyplýva z fermentačného procesu a poskytuje chuť, podľa malej kliniky. Tmavšie alkoholy, ako napríklad Brandy, Bourbon, tmavšie pivo a červené víno, majú viac kongenerov ako jasné alebo ľahšie alkoholy, ako je Vodka, Gin a ľahšie pivá.
Navyše, miešanie alkoholu môže mať ďalší účinok, ktorý nemusíte očakávať. „Miešacie nápoje je ťažké sledovať, koľko ste pili, čo môže mať negatívne účinky,“ hovorí Brocha Soloff, Rd, CDN. Keď nie ste sledovať, koľko pijete, budete s väčšou pravdepodobnosťou piť na príliš veľa – a získať kocovku kvôli tomu.
Nadmerné pitie – dokonca aj v jednej noci – môže viesť k prebytkom prázdnych kalórií, kocovina, dehydratácia, zlé rozhodovanie a oslabený imunitný systém, hovorí Julie Harrington, RD.
Ako minimalizovať vedľajšie účinky alkoholu
Najlepší spôsob, ako minimalizovať vedľajšie účinky pitnej alkoholu, je zmiernenie vášho pitia.
Pite voda: za pitím menej, Harrington odporúča striedať medzi pohárom vody a alkoholických nápojov, ktoré môžu podporovať hydratáciu a pomôcť vám piť menej alkoholických nápojov v krátkom časovom období.
jesť vopred: jesť výdatné jedlo pred pitím môže znížiť účinky alkoholu, tiež zmiešate nápoje. Potraviny obaja fyzicky prekážajú alkoholu v kontakte so svojím žalúdočným podšívkou a môže absorbovať alkohol, podľa BGSU.
Mať jedlo vo vašom žalúdku tiež zabraňuje odovzdávaniu alkoholu do dvanástnika alebo hornej časti tenkého čreva, kde je dostatočná príležitosť na to, aby sa absorbovala do krvného obehu.
Súvisiace čítanie
Čo sa naozaj stane so svojím telom, keď prestanete piť alkohol
Ostatné faktory, ktoré prispievajú kocky
Zatiaľ čo množstvo alkoholu, ktoré pijete, hrá najväčšiu úlohu v tom, či zažijete kocky, iné faktory môžu prispieť aj iné faktory.
Niektorí ľudia majú napríklad intoleranciu alkoholu, čo je genetická neschopnosť spracovať acetaldehyd (vedľajší produkt alkoholu) dostatočne rýchlo, podľa Cleveland Clinic. A pomocou iných liekov v spojení s alkoholom, vrátane cigariet, marihuany a kokaínu, môže spôsobiť horšie kocky.
Pohlavie osoby môže tiež faktorovať závažnosť kocoviny. Ženy, ktoré mali mierne až vysoké odhadované koncentrácie alkoholu v krvi – 0,08% až viac ako 0,2% – hlásené kocovery s ťažšou nevoľnosťou, únavou, slabosťou a závratmi ako muži, za MAIdu 2019 štúdium v Journal of Clinical Medicine .
Spodný riadok
Napriek legendami, miešanie alkoholu nie je naozaj zlé – aspoň keď príde na choré alebo mať kocovinu.
Ale, to môže byť naozaj zlé piť príliš veľa naraz, ako je to najpravdepodobnejší prediktor, ak budete chorý alebo máte hrozné opanky ráno.
Ako zlé je naozaj piť alkohol pred spaním?
Molly Triffin
Ako zlé je naozaj piť alkohol po cvičení?
Jenn Sinrich
Ako zlé je naozaj piť kávu na prázdny žalúdok?
Molly Triffin
Reklama