Naučte sa, ako používať javorový sirup v jedlách, aby ste každému jedlu dodali chuť. Image Credit: robynmac / iStock / GettyImages
Javorový sirup je ideálny na poukladanie na palacinky, to je pravda, ale obmedzenie prísady na vaše ranné jedlo ju predá krátko.
Lepkavý sirup môže dodať zelenine, mäsu a pečivu prírodnú orieškovú, zemitú sladkosť a vo vašich obľúbených jedlách vytvorí hlbšiu a zložitejšiu príchuť.
Od raňajok až po večeru, dezerty a občerstvenie, týchto šesť receptov z javorového sirupu – s 9 gramami cukru alebo menej – dodá vášmu plánu stravovania nádych sladkej lahodnosti.
1. Šalát zvädnutej kapusty s pečenou tekvicou a dresingom javorového dijonu
Javorový sirup osladí šalátový dresing v tejto miske s kalerábom. Obrázok: Sherry Castellano
- Kalórie: 212
- Cukor: 3 gramy
Tento pestrý šalát z kelu je ideálnym ľahkým obedom nabitým textúrou a chuťou, od výdatnej zimnej tekvice po kypré semená granátového jablka a chrumkavé pepity. Mrholenie javor-dijonského dresingu dodáva týmto zeleným príchuť sladkosti bez preháňania s cukrom (tento recept má iba 3 gramy na porciu).
Ak chcete šalát naplniť, naplňte obsah bielkovín grilovanými kuracími prsiami alebo cícerom.
Získajte šalát Wilted Kale s praženou tekvicou a dresingom z javorového dijonu a informácie o výžive tu.
2. Ovsená tyčinka čučoriedková
Tieto domáce ovsené tyčinky získavajú poznámky o prírodnej sladkosti z javorového sirupu, čerstvých čučoriedok a datlí. Kredit na obrázku: Tone It Up
- Kalórie: 139
- Cukor: 8 gramov
Potrebujete výživné občerstvenie na cestách? Tieto domáce ovsené tyčinky vyrobené z chrumkavých mandlí a čerstvých čučoriedok sú lepšie ako mnohé odrody zakúpené v obchode, ktoré často obsahujú pridaný cukor. Tieto granola tyčinky, ktoré sú pre vás dobré, získavajú svoju prírodnú sladkosť z datlí a javorového sirupu.
Navyše sú ideálne na prípravu jedla – jedna várka prinesie 12 tyčiniek (to je zdravé sústo v hodnote takmer dvoch týždňov so zabudovanou kontrolou porcií).
Tu nájdete recept na čučoriedkovú ovsenú tyčinku a informácie o výžive.
3. Palacinky z tekvicového korenia z bielkovín
Javorový sirup je perfektnou polevou pre tieto tekvicové lievance s koreninami. Kredit na obrázku: Zmiešaný makeup
- Kalórie: 210
- Cukor: 9 gramov
Hľadáte zámienku na použitie tejto fľaše tekvicového korenia vo svojej špajzi? Tieto nadýchané palacinky poskytujú dokonalú príležitosť dopriať si obľúbenú zmes korenia na jeseň. Tieto chutné flapjacky doplnené gréckym jogurtom, javorovým sirupom a pekanovými orechmi si vychutnávajú ďalšiu dávku plniacej vlákniny a bielkovín vďaka cícerovej múke zmiešanej v cestíčku.
Získajte recept na tekvicové korenie a bielkovinové palacinky tu.
4. Kuracie a kuracie tekvica
Kuracie kari má teda teplé korenie a posýpku sladkého javorového sirupu. Obrázok: Susan Marque
- Kalórie: 408
- Cukor: 8 gramov
Vďaka svojej teplej korenine udrží táto výdatná misa kuracieho kari mráz po celý chlad v chladných dňoch. Pomlčka javorového sirupu dodáva náznak sladkosti, zatiaľ čo surové tekvicové semiačka ponúkajú uspokojivú krízu (plus zasýtenie tukov zdravých pre srdce a zinok zvyšujúci imunitu).
Sortiment tekvíc žaluďa, bok choy a mrkvy zvýrazňujú textúru, takže každé sústo je plné rôznych chutí a vitamínov.
Získajte tu Curry Chicken and Acorn Squash a ďalšie informácie o výživovej hodnote.
5. Fudge z mrazeného tekvicového koláča
Tento fudge s mrazničkou na tekvicové koláče vďačí za svoju sladkosť javorovému sirupu. Obrázok: Sheri Silver
- Kalórie: 164
- Cukor: 3 gramy
Tento fondán s nízkym obsahom cukru – plný čistej tekvice, mandľového masla a javorového sirupu – rozdrví vaše chute bez toho, aby prekážal zdravej výžive. Vďaka zdravým tukom z kokosového oleja a iba 6 gramom sacharidov na porciu sú tieto sladké kúsky chutným dezertom pre nasledovníkov keto.
Bonus: pečenie nie je potrebné. Ak chcete urobiť tento bezproblémový, svieži fondán, jednoducho hoďte suroviny do kuchynského robota, rozložte ich na bochník a zmrazte.
Tu získate recept na Pumpkin Pie Freezer Fudge a informácie o výžive.
6. Sladký a korenený šalát z mrkvy a šošovice
Tento mrkvový a šošovicový šalát ponúka vďaka javorovému sirupu niečo sladké. Image Credit: Sherry Castellano
- Kalórie: 127
- Cukor: 8 gramov
Ak ste fanúšikom sladkých a pikantných komb, budete slintať nad týmto slaným, teplým mrkvovým a šošovicovým šalátom, ktorý dodáva lahodnú kvapku javorového sirupu, aby vyrovnal teplo z drvenej červenej papriky. Podávame ako dochutený vedľajší šalát alebo z neho pripravíme jedlo tak, že zdvojnásobíme dávku (stále má hodiny pod 300 kalórií).
Krátko na čas? Používajte šošovicu v konzerve – stačí ju predtým opláchnuť, aby ste znížili obsah sodíka.
Tu získate recept na sladkú a korenistú mrkvu a šošovicový šalát a informácie o výžive.