Pozitivita tela a neutralita tela sa navzájom nevylučujú: Obidve filozofie môžete začleniť do svojho života. Image Credit: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Nemôžete rolovať cez sociálne médiá bez toho, aby ste nenarazili na množstvo príspevkov propagujúcich plastickú chirurgiu, módne diéty a extrémne cvičenia. Áno, hľadanie „dokonalého tela“ je neustále prítomné.
Video dňa
Mainstreamové médiá a spoločnosť vo všeobecnosti propagujú tento vychudnutý kultúrny ideál (a stigmatizujúci každého, kto nespĺňa tieto štandardy) už desaťročia. Ale objavilo sa niekoľko hnutí — vrátane telesnej pozitivity a telesnej neutrality —, ktoré spochybňujú tieto nedosiahnuteľné a škodlivé normy.
Reklama
Zatiaľ čo telesná pozitivita a telesná neutralita popierajú status quo a snažia sa normalizovať všetky typy tela, bez ohľadu na veľkosť, tvar alebo hmotnosť, ich filozofia sú úplne odlišné.
Tu sme hovorili s odborníkmi, aby sme pochopili rozdiely medzi pozitivitou tela a neutralitou tela (vrátane výhod a nevýhod každého z nich). Okrem toho diskutujeme o tom, ako môžete prijať obe perspektívy, aby ste čo najlepšie splnili svoje potreby.
Čo je to telesná pozitivita?
„Pozitívnosť tela je myšlienka, že naše telá môžu a mali by byť milované a oslavované,“ hovorí Tigress Osborn, predsedníčka Národnej asociácie pre pokrok v prijímaní tukov.
Reklama
Hnutie pozitívne na telo – ktoré vychádza z aktivizmu za práva tuku a akceptovanie tuku v 60. rokoch – spochybňuje ideál chudnutia a presadzuje právo ľudí objať svoje telo bez ohľadu na veľkosť, tvar alebo váhu, hovorí Anne Poirier, intuitívna trénerka a autorka stravovania. z The Body Joyful.
„Tento výraz sa používa už desaťročia, ale to, čo si ľudia často myslia ako hnutie body positivity, skutočne vyrastá z práce blogerov, Tumblrov a instagramerov na začiatku 2000-tych rokov,“ hovorí Osborn.
„Títo zástancovia sebalásky boli často ľudia žijúci v marginalizovaných telách – černošky a ženy, iní POC, tuční ľudia, ľudia so zdravotným postihnutím a LGBTQIA ľudia, ktorí sa zviditeľnili na sociálnych sieťach v čase, keď mainstreamové médiá tieto komunity dokonca ignorovali. viac ako teraz,“ hovorí.
Reklama
Tip
Pojem „telesná pozitivita“ sa v posledných desaťročiach spopularizoval do takej miery, že môžete identifikovať miesta pozitívne pre telo, ako sú telocvične a zdravotníci, prostredníctvom hashtagov sociálnych médií ako #AllBodiesAreWelcome.
Výhody body pozitivity
Telesná pozitivita vám môže pomôcť vybudovať si zdravší vzťah k vášmu fyzickému vzhľadu. Tu je postup:
1. Overuje a podporuje marginalizované orgány
„Pre mnohých ľudí je telesná pozitivita hlasným chórom, ktorý prehlušuje kritické hlasy médií, poskytovateľov zdravotnej starostlivosti, tyranov a milovaných ľudí, ktorí to myslia dobre, ktorých neustála kritika nám doslova hovorí, že všetko o nás je nesprávne,“ hovorí Osborn.
Reklama
Inými slovami, telo-pozitívne hnutie odmieta tradičné kultúrne štandardy krásy a zdravia – ktoré sú obmedzujúce – a učí nás, že naše telá sú krásne také, aké sú.
2. Podporuje pozitívny sebaobraz
„Ideály spoločnosti vyvinuli veľký tlak na ľudí, aby ‚vyzerali určitým spôsobom, vážili určité množstvo alebo boli určitej veľkosti‘,“ hovorí Poirier. Výsledok: Väčšina z nás zažíva každý deň chvíle „nenávidím svoje telo“.
Pozitivita tela však odmieta tieto nereálne, nedosiahnuteľné štandardy, vrátane myšlienky, že štíhlosť sa rovná príťažlivosti, a oslavuje všetky telesné veľkosti. Naučiť sa chváliť a užívať si svoje telo môže viesť k väčšej sebadôvere, sebaúcte a sebaúcte, hovorí Poirier.
Tip
Tieto citáty o pozitivite tela môžu poskytnúť východiskový bod pre oslavu vášho tela.
Kritika Body Positivity
Napriek tomu môže mať telesná pozitivita svoje nedostatky, ako napríklad:
1. Zameriava sa na vzhľad
Zatiaľ čo telesná pozitivita podporuje sebalásku, stále zdôrazňuje fyzický vzhľad, hovorí Poirier. Zameranie sa na vonkajší balík – a nie na osobu ako celok – môže byť stále problematické, najmä ak sa snažíte dosiahnuť teplé a rozmazané pocity vo svojom tele.
Môžete sa napríklad cítiť pod tlakom, aby ste predstierali telesnú pozitivitu a každý deň sa správali, akoby ste svoje telo milovali. „Pozitivita tela môže hraničiť s toxickou pozitivitou, kde sa od ľudí vyžaduje, aby predvádzali alebo predstierali, že milujú svoje telo, aj keď to tak necítia,“ hovorí Osborn.
2. Kooptujú ho privilegovaní ľudia a korporácie
„Hnutie, ktoré začali ľudia, ktorí boli skutočne marginalizovaní, si osvojilo mnoho ľudí, ktorí sú sotva na hranici spoločenských štandardov, ak vôbec na okraji sú,“ hovorí Osborn. „Títo privilegovanejší ľudia sa dostali do centra pozornosti hnutia.“
V podstate tie marginalizované komunity, ktoré zrodili hnutie, aby dali hlas nepočutým, sú teraz opäť ignorované.
A aby toho nebolo málo, „ako telesná pozitivita získavala na popularite, kooptovali ju korporácie a reklamné agentúry,“ hovorí Osborn. „Často sa tie isté sociálne a finančné sily, ktoré vytvorili práve tie správy, vďaka ktorým sa nenávidíme, teraz snažia využiť naše predstavy o sebaláske a starostlivosti o seba, aby nám predali viac vecí.“
3. Zameriava sa na jednotlivca vs. komunitu
„Hnutia, ktoré inšpirovali telesnú pozitivitu, boli o prístupe, právach a solidarite, ale moderná telesná pozitivita sa často príliš zameriava na osobné,“ hovorí Osborn. „Odpolitizované hnutie pozitívne na telo nám hovorí, že dobrý pocit jednotlivca je dôležitejší ako vytváranie prijateľnejšieho a prístupnejšieho sveta pre všetkých.“
Čo je to neutralita tela?
Termín neutralita tela bol vytvorený približne v roku 2013 na programe Green Mountain at Fox Run, zdravotnom pobyte s holistickým prístupom k hmotnosti, hovorí Poirier.
Na rozdiel od pozitivity tela, telesná neutralita nekladie prvoradý význam fyzickému vzhľadu.
Neutralita tela „je o tom, že naše telá nevidíme ani pozitívne, ani negatívne,“ hovorí Poirier. Namiesto toho to znamená mať neutrálny postoj k svojmu telu tým, že sa naň pozeráte ako na nádobu, v ktorej prežívate život.
Inými slovami, neutralita tela leží v strede spektra obrazu tela – miesto odpočinku na kontinuu smerom k pozitivite tela, akceptácii a láske, hovorí Poirier.
Výhody neutrality tela
Neutralita tela vám môže pomôcť vytvoriť si prospešnejší vzťah s vaším telom. Tu je postup:
1. Zameriava sa na osobu ako celok
Neutralita tela „sústreďuje sa na to, kto sme vo vnútri, nie na naše vonkajšie nádoby,“ hovorí Poirier. Tento pohľad pomáha ľuďom uvedomiť si, že sú oveľa viac než len ich fyzické telá, hovorí.
A pri odstraňovaní dôrazu na naše telá nám to umožňuje sústrediť sa na iné dôležité aspekty nás samých, hovorí Osborn. Môžeme oslavovať a zdôrazňovať naše prednosti, ktoré nemajú nič spoločné so vzhľadom, vrátane našich jedinečných osobností, vlastností a vlastností.
2. Podporuje sebaprijatie
Neutralita tela „nás povzbudzuje k tomu, aby sme k telu zaujali prístup „to je to, čo je“, akceptovali zmeny a výzvy bez posudzovania,“ hovorí Osborn. A tým tiež odstraňuje tlak na predstieranie alebo predvádzanie sa, ako keby ste mali svoje telo neustále radi.
Poirier súhlasí s tým, že telesná neutralita je pre mnohých ľudí dosiahnuteľná viac ako sebaláska či telesná pozitivita.
Táto perspektíva bez úsudku tiež znamená, že míňate menej energie na negatívne sebarozprávanie a trestajúce správanie, čo môže podporiť zdravší pocit sebaúcty a sebaúcty, hovorí Poirier.
3. Podporuje vďačnosť
Keď prestaneme kritizovať naše telá za to, čím nie sú, môžeme ich začať vidieť v inom svetle a uznať, čo všetko dokážu.
Neutralita tela podporuje vďačnosť za to, čo telo dokáže, hovorí Poirier. Či už je to pôrod, beh maratónu alebo objatie milovanej osoby, môžeme sa naučiť vážiť si všetky úžasné veci, ktoré nám naše telá umožňujú zažiť.
Tip
Pravidelné praktiky vďačnosti, ako je zapisovanie do denníka, vám tiež môžu pomôcť zbaviť sa stresu a prelomiť cyklus sebakritiky.
Kritika telesnej neutrality
Neutralita tela nie je dokonalá. Tu je niekoľko vecí, ktoré treba zvážiť:
1. Nesmie podporovať osobný rast
Zatiaľ čo neutralita tela je zdravším priestorom na potlačenie nechuti a nenávisti k telu, „niektorí by povedali, že je to stagnujúce miesto,“ hovorí Poirier. Je to preto, že nepodporuje sebadôveru a sebalásku takým istým spôsobom ako telesná pozitivita.
2. Môže to brániť otvorenému dialógu o potrebách súvisiacich s telom
„Niekedy ľudia nesprávne chápu neutralitu tela tak, že o telách by sme nikdy nemali vôbec hovoriť, a to môže byť skutočne problematické pre ľudí, ktorých telá im vytvárajú bariéry v reálnom svete,“ hovorí Osborn.
„Napríklad chcem, aby firmy boli neutrálne, pokiaľ ide o posudzovanie môjho tučného tela, ale chcem, aby si boli vedomí potrieb, ktoré môžem mať a ktoré chudší ľudia nemajú, ako sú predlžovače bezpečnostných pásov alebo lekárske vybavenie určené pre moju veľkosť a váhu. “ vysvetľuje.
Tip
Normalizácia neutrálnych rozhovorov o telách môže podľa Harvard Health Publishing pomôcť v boji proti váhovej stigme, ktorá môže byť škodlivá pre duševné a fyzické zdravie ľudí.
Môžete si osvojiť telesnú pozitivitu aj neutralitu tela?
Možno niektoré dni skutočne milujete svoje telo, zatiaľ čo iné dni sa k nemu cítite neutrálnejšie. Našťastie nie je potrebné spájať pozitívnosť tela s neutrálnosťou tela – je možné prijať oboje súčasne.
„Ľudia sa môžu absolútne pohybovať tam a späť [medzi] pozitivitou a neutralitou v závislosti od toho, čo sa deje v ich vlastných životoch a čo sa deje vo svete,“ hovorí Osborn.
Poirier súhlasí: „Verím, že pre mnohých je prvým krokom [k sebaprijatiu a láske] neutralita.“
Pretože mnohí z nás boli nútení nenávidieť svoje telá, „telesná pozitivita a láska k telu sa môžu zdať nepredstaviteľné a nemožné – ako niečo, čo sa nikdy nestane,“ hovorí Poirier.
Ale praktizovaním neutrality tela sa môžete pomaly dopracovať k oceneniu tela a akceptovaniu. A pritom sa telesná pozitivita môže začať zdať menej skľučujúca a mimo dosahu, hovorí Poirier. „Ľudia si môžu vziať čas, ktorý potrebujú na zmenu spôsobu, akým zmýšľajú o sebe a svojom tele.“
Cieľom však nemusí byť vždy milovať svoje telo každý jeden deň. Je v poriadku kolísať medzi pozitivitou a neutralitou. Darujte si milosť – kdekoľvek sa práve nachádzate, je dosť dobré.
„Ešte lepšie je, keď sa ľudia zaviažu k spravodlivosti tela,“ hovorí Osborn. „Hnutie za oslobodenie od tuku ma naučilo, že aj v dňoch, keď sa cítim negatívne alebo neutrálne o svojom tele, sa môžem prepracovať k svetu, kde sú všetky telá rešpektované. Ľudia vo všetkých telách si zaslúžia práva, či už sa cítime ako ľahostajní, alebo ne naše telá v ktorýkoľvek konkrétny deň.“
Výhody akceptácie tela
Či už sa cítite pozitívne alebo neutrálne, všetci sa zhodneme na tom, že nepociťovať nenávistné alebo negatívne pocity voči našim telám je dobrá vec. Tu je niekoľko dôvodov, prečo je naučiť sa akceptovať svoje telo prospešné pre vaše zdravie:
1. Znižuje stres
Toľko z nás sa pokúša (a nedarí) splniť štandardy zdravia a krásy spoločnosti. Keď zaostávame, naše telá – ktoré nezodpovedajú tejto forme – sú často súdené a kritizované. A táto stigma spôsobuje stres, ktorý môže byť škodlivý pre myseľ a telo.
Pohyby akceptujúce telo pomáhajú ľuďom bojovať proti stigme a pomáhajú ich chrániť pred týmto stresom spôsobeným stigmou, hovorí Osborn.
Poirier súhlasí s tým, že akceptovanie tela pomáha zmierniť stres a úzkosť, ktorú ľudia pociťujú zo svojho tela, kedykoľvek sa zapájajú do každodenných činností, ako je nakupovanie, návšteva lekára alebo uchádzanie sa o prácu.
„Komunita na oslobodenie tuku a ďalšie hnutia za sociálnu spravodlivosť zamerané na telo poskytujú [solidaritu,] morálnu podporu a praktické zdroje pre ľudí, ktorí sa denne stretávajú so svetom, ktorý od nich očakáva, že sa zmenia, aby sa s nimi zaobchádzalo s láskou a rešpektom,“ hovorí Osborn.
5 2-minútových návykov, ktoré vám môžu pomôcť znížiť stres, Stat
od Marygrace Taylor
5-minútové denné rituály, ktoré robia terapeuti, aby uvoľnili stres a zostali pri zemi
od Bojany Galic
6 typov dychových cvičení, ktoré môžu pomôcť znížiť stres
od Jenn Sinrich
2. Podporuje duševné zdravie
Okrem zníženia stresu môže objatie vášho tela tiež pomôcť znížiť úzkosť, depresiu a neusporiadané jedenie, hovorí Poirier. Skutočne, čím pohodlnejšie sa budete cítiť vo svojej vlastnej koži, tým budete duševne a emocionálne zdravší.
Akceptovanie tela tiež zlepšuje sebaúctu, sebadôveru a sebaúctu, podporuje pozitívnejšiu sebareč a môže vám poskytnúť optimistickejší pohľad na život, hovorí Poirier.
A čo viac, budovanie siete blízkych, ktorí vás akceptujú, je rovnako dôležité pre duševné zdravie a pohodu. „Je to pre život potvrdzujúce byť obklopený komunitami ľudí, ktorí vás milujú a rešpektujú za to, kým ste, bez ohľadu na to, ako vaše telo vyzerá alebo čo dokáže,“ hovorí Osborn.
3. Podporuje súcit so sebou samým a ostatnými
Prijatie tela sa nevzťahuje len na seba, ale aj na ostatných. „Výsledkom tohto prijatia je viac súcitu a láskavosti,“ hovorí Poirier. Keď sa naučíme lepšie sa k sebe správať, urobíme to isté aj pre našich priateľov a rodinu.
Reklama