Cvičenie
Toto 20-minútové cvičenie bedrového prahu zdvihne vaše glute a posilní vaše jadro
Glute Bridges sú cvičenie založené na ťahu, ktoré je ideálne na posilnenie svalov vo vašom spodnom tele. Kredit pre kredit: bojanstory/e+/gettyImages Cvičenia bedrového toku (ktoré zahŕňajú ťahy bedrového kĺbu aj glute mosty) dostanú...
Cvičenie
Kang Squat je tajomstvom silnejšieho zadku a zdravšieho späť
Kang Squats vám pomôžu vybudovať silné spodné telo a späť bez ohľadu na úroveň vašej kondície. Kredit na Obraz: Martin-DM/E+/GettyImages Pištoľ, pohár, sumo - Existuje dostatok variácií drepu na vyplnenie telefónneho zoznamu. Ale...
Cvičenie
Tento 20-minútový tréning mini kapely sa zameriava na všetky vaše svaly
Pracujte svoje ruky, abs a nohy s týmto celoteľom mini kapelou doma, v telocvični alebo na go. Čo sa týka cvičenia na cestách, čo je pohodlnejšie vybavenie ako pásová skupina? A pre najceldovanejšie...
Cvičenie
Ako skákať lano so správnou formou – plus 5 tipov na zlepšenie vašich zručností
Skákacie lano funguje všetky vaše svaly a zlepšuje zdravie srdca a vytrvalosť V tomto článku Prínosy Inštrukcie Tipy S Tiktokom, ktorý zvyšuje trikátory s dĺžkami lana na stav ovplyvňovača...
Cvičenie
Ako dlho by ste mali odpočívať medzi súbormi vo svojom tréningu?
Odpočinok je rovnako dôležitý ako práca, ak chcete dosiahnuť zisky vo svojej kondícii. Kredit: Srdjanpav/E+/GetTyImages V tomto článku Prečo sú odpočinok dôležité Pre vytrvalosť a spaľovanie tukov Pre pevnosť v...
Cvičenie
Ako urobiť stojan (sirsasana), podľa inštruktora jogy
Náklady môžu pomôcť pokročilým jogínom zlepšiť ich rovnováhu, ako aj budovať silu základnej a hornej časti V tomto článku Inštrukcie Prínosy Tipy Ako napredovať Zmeny Pokiaľ ide...
Cvičenie
Sklon push-ups sú bezpečnejšie a efektívnejšie modifikácie ako kolenné push-ups
Sklon push-upy spochybňuje rovnaké svaly ako tradičný push-up, ale vyvíja tlak z vašich ramien a zápästia. Kredit: brizmaker/istock/gettyImages V tomto článku Inštrukcie Prínosy Tipy Úprava Postup Push-up...
Cvičenie
Ako robiť doskové poklesy bedrových kĺbu pre super silné jadro
Plank Hip Dips posilňuje celé vaše jadro, ale konkrétne zacieľte na vaše šikmé, ktoré bežia po boku vášho brucha. Kredit: Antonio_diaz/Istock/GettyImages V tomto článku Inštrukcie Prínosy Tipy Zmeny ...