Školenie
Spaľujte hlavné kalórie pomocou tohto 20-minútového HIIT tréningu v boxe
Pre toto boxerské cvičenie, ktoré spaľuje kalórie, nepotrebujete boxovacie vrece. Obrázkový kredit: BROOK PIFER / Stone / GettyImages V boxerskom tréningu netrvá dlho, kým vám rozbúcha srdce. A keď do zmesi pridáte...
Školenie
11 úsekov, ktoré môžu bežci absolvovať pred alebo po tréningu a zostať bez zranení
Ako bežec by preskakovanie úsekov mohlo znamenať napnuté svaly a slabý výkon. Kredit obrázku: Geber86 / iStock / GettyImages Ak ste seriózny bežec, ktorý chce zostať čo najefektívnejší a bez zranení, potom...
Školenie
4 napínacie úseky, ktoré môžete urobiť priamo v posteli po nepokojnej noci
Prvá strečing ráno vám môže pomôcť vylepšiť pohyb po celý deň. Kredit obrázku: Hirurg / E + / GettyImages Pevný krk a chrbát sú jedným z najhorších druhov budenia po nepokojnej noci,...
Školenie
5 najviac podceňovaných pohybových cvičení, ktoré by ste mali robiť každý deň
Pohyb kĺbov v celom rozsahu pohybu zlepšuje zdravie a mobilitu kĺbov. Kredit obrázku: lechatnoir / E + / GettyImages Cvičenie na mobilitu je podobné ako čistenie zubov zubami: Obidve je rovnako ľahké...
Školenie
Aké zlé je to vskutku odraziť sa, keď sa naťahujete?
Odborníci tvrdia, že je najlepšie vyhnúť sa balistickému naťahovaniu alebo odrážaniu v rozťažnosti. Kredit obrázku: morefit.eu Creative Aké zlé je to v skutočnosti? zaznamenáva všetky návyky a správanie, ktoré ste počuli, že...
Školenie
Aké zlé je skutočne vynechať cooldown?
Neexistuje žiadny čarovný vzorec na ochladenie, ale stojí za to stráviť pár minút natiahnutím alebo valcovaním peny. Image Credit: morefit.eu Creative Aké zlé je to v skutočnosti? zaznamenáva všetky návyky a správanie,...
Školenie
Valcovanie peny môže zmierniť bolesť svalov – pokiaľ neurobíte týchto 6 chýb
Sledovanie online tutoriálu vám pomôže skontrolovať, či sa pena valí správne. Kredit na obrázku: Kilito Chan / Moment / GettyImages Ak sa to robí správne, môže valcovanie peny poskytnúť potrebnú úľavu pevným...
Školenie
Zmiešajte svoje tréningy na bežiacom páse začlenením intervalov sklonu. Kredit obrázku: Denis Medvedev / iStock / GettyImages Koľkokrát ste naskočili na bežiaci pás, aby ste sa nudili počas prvých pár minút? Ak...