Tréning
Chcete dobre starnúť? Robte to každú noc pred spaním
Výhody napínania pred spaním zahŕňajú zmiernenie stresu a zlepšenie spánku. Kredit na mieru: FG Trade/E+/GettyImages V tomto článku Prínosy Ako natiahnuť pred spaním Zatiaľ čo veľa ľudí uprednostňuje cvičenie pre...
Tréning
4-týždňová výzva mobility zmierňuje bolesť kĺbov od krku po členky
Táto štvortýždňová výzva mobility sa zameriava na presun všetkých vašich hlavných kĺbov prostredníctvom ich celého rozsahu pohybu. Kreditné úvery: Getty Images/Morefit.eu Creative Mobilita je viac ako 3 minúty, ktoré ste zvyknutí natiahnuť sa...
Tréning
Prečo sa regenerácia svalov zhoršuje s vekom a čo s tým robiť
Zotavenie svalov trvá pri starnutí dlhšie, pretože vaše svaly a šľachy nie sú také odolné, ako bývalo V tomto článku Čo je zotavenie svalov Prečo je svalové zotavenie s vekom ťažšie...
Tréning
5 Mobility sa pohybuje na uvoľnenie ramien, bokov a kolená
Krútiace pohyby mobility vám pomôžu zacieliť na viac kĺbov naraz. Kredit: Lore McSpadden-Walker/Morefit.eu Tento mesačný program mobility vám pomôže krotiť bolesti kĺbov, zlepšiť flexibilitu a ľahko sa pohybovať. Získajte všetky podrobnosti o výzve...
Tréning
Oddýchnite si od sedenia s týmito 5 stojatými pohybmi mobility
Pravdepodobne sedíte celý deň. Prečo si nezastaviť a robí týchto päť pohybov mobility? Obrazový kredit: Lore McSpadden-Walker/Morefit.eu Tento mesačný program mobility vám pomôže krotiť bolesti kĺbov, zlepšiť flexibilitu a ľahko sa pohybovať. Získajte...
Tréning
Chcete dobre starnúť? Urobte tento bedrový a dolný úsek každý deň
Obrázok 4 Twist je hlboký úsek bedra, ktorý tiež pomáha zmierniť tesnosť v dolnej časti chrbta. Kredit na obraz: srdjanpav/e+/gettyImages Rovnako ako pomalší metabolizmus a ochabnutá pokožka, aj tesné boky sú ďalším otravným...
Tréning
Chcete dobre starnúť? Urobte tento jeden úsek každé ráno, než vstanete z postele
Stretch s dvojitým kolenným kolenom je jemný spôsob, ako zmierniť bolesť dolnej časti chrbta a začať deň. Kreditná kredit: Irina Shatilova/istock/gettyImages V tomto článku Ako urobiť kolená na hrudi Výhody pre...
Tréning
5-minútová roztiahnutá rutina, ktorú môžete robiť každý deň
Strečkovanie je skvelý spôsob, ako sa ráno zobudiť alebo skončiť v noci - alebo kedykoľvek medzi. Naše rutiny silového tréningu a kardio rutiny často nahradia pýchu v našom tréningovom arzenáli a ponechávajú sa...