Tieto úseky celkového tela môžete robiť každý deň pre zlepšenú mobilitu. Kredit na mieru: Aaronamat/istock/GetTyImages Natiahnutie sa môže cítiť ako fuška. Nie je to nevyhnutne namáhavé alebo vyčerpávajúce, ale len málo ľudí sa...

Naučiť sa, ako používať dych pri zdvíhaní závaží, vám môže pomôcť dodať, čo potrebujete, kredit: Fatcamera/E+/GetTyImages V tomto článku Pred sadou Počas ťažkej, nízko-rep set Počas ľahšieho, dlhšieho nastavenia ...

Chôdza na päte na nohách pomáha predchádzať pádom a zraneniam zlepšením zostatku. Kredit: Emirmemedovski/E+/GetTyImages Akonáhle máte viac ako 60 rokov, cvičenie na rovnováhu sú rozhodujúce. Je to preto, že pády sú hlavnou príčinou...

Tai Chi, Qigong a Yoga sú meditatívne praktiky, ktoré zdieľajú mnoho podobností, ale sú odlišné. Kreditné úvery: Kali9/E+/GettyImages V tomto článku Pôvod Tai Chi vs. joga Qigong vs. jogu ...

Táto 5-minútová ranná mobilita Rutina uvoľňuje vaše členky, krk, ramená a bedrové kĺby za deň. Kredit: Zatiaľ čo niektoré ráno ste strihali rohy, napríklad skrátenie relaxačného kúpeľa pre rýchlu sprchu, existujú určité veci,...

Aj keď je príjemné si oddýchnuť od svojho stola, môžete tiež robiť bedrové úseky sediace na stoličke. Kredit: koldunova_anna/istock/gettyimages Keď pracujete pri stole od Dawn 'Til Dusk, pravdepodobne poznáte bolesť tesných bokov. A...

Nejedenie dostatočného množstva kalórií, nedostatok spánku a stresu sú niektoré dôvody, prečo nebudujete kredit svalovej svahy: goodlifestudio/e+/gettyimages Ak ste na chvíľu zasiahli závažia a nezdá sa, že by ste kladú viac svalov -...

Neočakávaná bolesť lýtka môže zničiť skvelý beh V tomto článku Slabé teľatá Zlá členková mobilita Slabé glutes a hamstringy Nesprávne topánky Už ste niekedy šnurovali svoje tenisky, začnite...