Ak sa zobudíte uprostred noci, snažte sa vyhnúť kontrole telefónu.Image Credit: amenic181/iStock/GettyImages Povedali ste niekedy niekomu, že máte problémy so spánkom, len aby ste mu odporučili, aby sa len „uvoľnil?“ Po noci plného...

Najlepšie obliečky pre tých, ktorí spia, sú vyrobené z priedušných látok odvádzajúcich vlhkosť, ako je ľan, organická bavlna a lyocell.Image Credit: morefit.eu Creative Väčšina ľudí pociťuje zníženie telesnej teploty, keď idú spať, vďaka...

Cvičenie hlbokého dýchania pred spaním vám môže pomôcť uvoľniť telo a rýchlejšie zaspať.Image Credit: shironosov/iStock/GettyImages Máš zapnuté PJ, vyčistené zuby a zhasnuté svetlá. Ale potom sa dostanete pod prikrývku a...nemôžete zaspať, nech sa...

Zapisovanie si toho, čo vo vás vyvoláva úzkosť, by vám mohlo pomôcť upokojiť myšlienky na preteky v noci.Image Credit: Cavan Images/Cavan/GettyImages Je to ako hodinky: Každú noc vaša hlava narazí na vankúš a...

Teplý kúpeľ môže znížiť stres a pomôcť s nepokojnými nohami v noci.Image Credit: Prostock-Studio/iStock/GettyImages Technicky klasifikovaný ako porucha spánku (a ešte konkrétnejšie, neurologická senzorická porucha spánku), syndróm nepokojných nôh (RLS) - alebo Willis-Ekbomova...

Spanie v oddelených posteliach by skutočne mohlo váš vzťah okoreniť-a viesť k lepšiemu zatvoreniu očí. Kredit na obrázok: PeopleImages/E+/GettyImages Ak ste niekedy v minulosti sledovali televízne relácie, mohli ste si všimnúť, že páry...

Ak vankúš nevymieňate pravidelne, spíte s veľkým množstvom baktérií, olejov a hovienok roztočov. Image Credit: morefit.eu Creative Ako zlé je to skutočne? nastavuje rekord vo všetkých zvykoch a správaní, ktoré ste počuli, môžu...

Hypnické alebo hypnagogické trhanie je nedobrovoľné svalové zášklby, ku ktorým dochádza pri zaspávaní. Image Credit: JGI/Tom Grill/Tetra images/GettyImages Možno ste mali náročný deň a tešíte sa, ako si ľahnete do postele. Keď však...