Ak sa chcete zotaviť zo zlého spánku, preskočte intenzívne cvičenie, ale uistite sa, že do svojho dňa zapracujete ľahký pohyb. Kredit na obrázok: stockimagesbank/iStock/GettyImages Aj odborníci na spánok sa zaoberajú občasnou zlou nocou...

Nočné mory môžu ovplyvniť kvalitu vášho spánku, ale môžete sa ich pokúsiť zbaviť niekoľkými spôsobmi. Kredit obrázku: Adene Sanchez / E + / GettyImages Voľný pád do čiernej prázdnoty. Zuby vypadávajú. Byť nahý...

Existuje šesť životných návykov, ktoré podporujú dlhovekosť, ale počiatok spánku môže pomôcť ostatným zapadnúť na svoje miesto. Kredit obrázku: miodrag ignjatovic / E + / GettyImages Dosiahnite určitý vek a slovné spojenie „mladým...

Najlepšie sledovače spánku merajú vašu srdcovú frekvenciu a mozgovú aktivitu pri spánku. Kredit na obrázku: damircudic / E + / GettyImages V perfektnom svete by všetci spali dobre, noc čo noc. Ale v...

Pokiaľ ide o domáce lieky na rýchle zaspávanie, zvyčajne najlepšie funguje kombinácia zmien v chovaní a životného prostredia. Image Credit: JGI / Jamie Grill / Tetra images / GettyImages Nespať jednu noc je...

Zaviažte sa k tomuto týždňovému plánu na zlepšenie spánku odteraz. Obrázkový kredit: fizkes / iStock / GettyImages Ak to znie povedome, zdvihnite ruku: Prebudíte sa vyčerpaní a potom sa celý deň cítite celkovo...

Aj keď nespíte, vyčlenenie pol hodiny na silový spánok vás môže osviežiť. Kredit obrázku: gollykim / E + / GettyImages Je tesne po obede a vy rýchlo miznete. Mali by ste si ísť...

Letný čas vám môže ukradnúť spánok, ale existuje jednoduchý spôsob, ako sa tomu vyhnúť. Kredit na obrázku: Luis Alvarez / DigitalVision / GettyImages Nedeľa 14. marca: Inak známy ako deň, keď sa zobudíte...