Elektrolyty sú elektricky nabité minerály v tele, ktoré pomáhajú vyrovnávať hydratáciu a hladinu kyselín a zásad v tele alebo pH.Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Keď ide o to, ako zostať dostatočne hydratovaný a nabitý počas športového zápasu alebo po tom, čo ste padli pod parou, často sa diskutuje o propel vs. Gatorade. Oba nápoje sú plné elektrolytov, ale aký je medzi nimi skutočný rozdiel?
Dôvody na konzumáciu športových nápojov
Medzi bežné elektrolyty patria vápnik, chlorid, horčík, fosfát, draslík a sodík. Z nich je obzvlášť dôležitý sodík, preto je hlavnou zložkou športových nápojov. Podľa portálu MedLinePlus hrá sodík dôležitú úlohu pri fungovaní nervov a svalov. Pomáha predchádzať kŕčom a celkovo zvyšuje fyzický výkon, preto je obsiahnutý v nápojoch Gatorade a Propel.
Aby ste si udržali dostatočnú hydratáciu, nezabudnite, že Dietárne odporúčania pre Američanov na roky 2015-2020 odporúčajú dospelým prijímať 2 300 miligramov sodíka denne. Jedna porcia väčšiny športových nápojov, vrátane nápojov Gatorade a Propel, zvyčajne predstavuje len jednu desatinu tohto množstva.
Rozdiel medzi Propelom a Gatorade
Aj keď sa Propel a Gatorade môžu zdať neuveriteľne podobné, vzhľadom na množstvo elektrolytov, ich nutričné označenia hovoria niečo iné. Áno, oba obsahujú elektrolyty, ale Propel má výrazne viac zložiek ako Gatorade.
Samozrejme, to nemusí byť nutne zlé – najmä vzhľadom na to, že Propel obsahuje množstvo vitamínov vrátane vitamínu B3, vitamínu B5, vitamínu B6 a vitamínu E. Gatorade tieto živiny neobsahuje. Podľa MedLinePlus tieto vitamíny skupiny B pomáhajú vytvárať a ukladať viac energie z prijatej potravy – čo je obzvlášť dôležité počas športových podujatí a pri prekonávaní choroby (dve obdobia, pre ktoré sú elektrolytové nápoje obzvlášť obľúbené).
Naopak, Gatorade obsahuje červené farbivo a karamelové farbivo, čo sú kontroverzné zložky, bez ktorých sa väčšina odborníkov na výživu odporúča zaobísť. Podľa Centra pre vedu vo verejnom záujme môže červená 40 viesť k hyperaktivite u detí. Okrem toho Consumer Reports upozorňuje, že karamelové farbivo (ktoré sa pridáva aj do mnohých limonád) je potenciálne karcinogénne.
Propel vs. Gatorade Kalórie
Elektrolyty sú elektricky nabité minerály v tele, ktoré pomáhajú vyrovnávať hydratáciu a hladinu kyselín a zásad v tele alebo pH.Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Keď ide o to, ako zostať dostatočne hydratovaný a nabitý počas športového zápasu alebo po tom, čo ste padli pod parou, často sa diskutuje o propel vs. Gatorade. Oba nápoje sú plné elektrolytov, ale aký je medzi nimi skutočný rozdiel?
Dôvody na konzumáciu športových nápojov
Medzi bežné elektrolyty patria vápnik, chlorid, horčík, fosfát, draslík a sodík. Z nich je obzvlášť dôležitý sodík, preto je hlavnou zložkou športových nápojov. Podľa portálu MedLinePlus hrá sodík dôležitú úlohu pri fungovaní nervov a svalov. Pomáha predchádzať kŕčom a celkovo zvyšuje fyzický výkon, preto je obsiahnutý v nápojoch Gatorade a Propel.