Glazovaná šiška od Dunkin‘ Donuts má 260 kalórií, zatiaľ čo šiška od Krispy Kreme má 190 kalórií.Image Credit:lovelypeace/iStock/GettyImages
Je ťažké prekonať chuť teplého glazovaného donutu po ránu. Avšak po zistení kalórií v koblihe už nemusí chutiť tak dobre. Zistite si nutričné údaje a hľadajte zdravšie možnosti, aby ste deň začali správnou nohou.
Tip
Glazovaný donut od spoločnosti Dunkin‘ Donuts má 260 kalórií, zatiaľ čo donut od spoločnosti Krispy Kreme má 190 kalórií. Okrem vysokého obsahu kalórií sú tieto dobroty nabité cukrom a nasýtenými tukmi.
Z výživového a kalorického sprievodcu spoločnosti Dunkin‘ Donuts vyplýva, že jeden glazovaný donut má 260 kalórií, 12 gramov cukru, 6 gramov nasýtených tukov a 14 gramov celkových tukov. Ak je šiška poliata čokoládou, zvyšuje sa počet kalórií na 340, so 17 gramami cukru a 19 gramami tuku.
Počet kalórií v šiškách sa u jednotlivých značiek líši v závislosti od použitých ingrediencií a veľkosti šišky. Napríklad jeden glazovaný donut Krispy Kreme má 190 kalórií oproti 260 kalóriám uvedeným v príručke o výživových hodnotách a kalóriách spoločnosti Dunkin‘ Donuts. Ak máte možnosť, vyberte si verziu Krispy Kreme, aby ste ušetrili nejaké kalórie.
Koblihy sú tiež plné nezdravých transmastných a nasýtených tukov. Podľa Mayo Clinic trans-tuky nielenže zvyšujú hladinu zlého cholesterolu (LDL), ale aj znižujú hladinu dobrého cholesterolu (HDL). Strava s vysokým obsahom transmastných kyselín môže zvyšovať riziko srdcových ochorení.
Hoci mnohé spoločnosti odstránili trans-tuky zo svojich výrobkov, niektoré ich jednoducho nahradili vyšším obsahom nasýtených tukov. To je dôležité mať na pamäti, pretože americký Úrad pre potraviny a liečivá odporúča obmedziť nasýtené tuky na menej ako 20 gramov denne. Pre porovnanie, len jedna čokoládová glazúrovaná šiška Dunkin‘ Donut obsahuje 9 gramov nasýtených tukov.
Zdravotné dôsledky cukru
Poznáte ten pocit únavy, ktorý máte krátko po tom, čo ráno zjete šišku? Môže za to cukor!
Americká asociácia srdca uvádza, že muži by nemali denne skonzumovať viac ako 36 gramov cukru, čo je približne 9 čajových lyžičiek. Ženy by nemali prekročiť 25 gramov cukru denne, teda 6 čajových lyžičiek. Jedna glazovaná šiška Dunkin‘ Donuts obsahuje 12 gramov cukru.
Glazovaná šiška od Dunkin‘ Donuts má 260 kalórií, zatiaľ čo šiška od Krispy Kreme má 190 kalórií.Image Credit:lovelypeace/iStock/GettyImages
Je ťažké prekonať chuť teplého glazovaného donutu po ránu. Avšak po zistení kalórií v koblihe už nemusí chutiť tak dobre. Zistite si nutričné údaje a hľadajte zdravšie možnosti, aby ste deň začali správnou nohou.
Tip
Glazovaný donut od spoločnosti Dunkin‘ Donuts má 260 kalórií, zatiaľ čo donut od spoločnosti Krispy Kreme má 190 kalórií. Okrem vysokého obsahu kalórií sú tieto dobroty nabité cukrom a nasýtenými tukmi.
Z výživového a kalorického sprievodcu spoločnosti Dunkin‘ Donuts vyplýva, že jeden glazovaný donut má 260 kalórií, 12 gramov cukru, 6 gramov nasýtených tukov a 14 gramov celkových tukov. Ak je šiška poliata čokoládou, zvyšuje sa počet kalórií na 340, so 17 gramami cukru a 19 gramami tuku.
Počet kalórií v šiškách sa u jednotlivých značiek líši v závislosti od použitých ingrediencií a veľkosti šišky. Napríklad jeden glazovaný donut Krispy Kreme má 190 kalórií oproti 260 kalóriám uvedeným v príručke o výživových hodnotách a kalóriách spoločnosti Dunkin‘ Donuts. Ak máte možnosť, vyberte si verziu Krispy Kreme, aby ste ušetrili nejaké kalórie.
Koblihy sú tiež plné nezdravých transmastných a nasýtených tukov. Podľa Mayo Clinic trans-tuky nielenže zvyšujú hladinu zlého cholesterolu (LDL), ale aj znižujú hladinu dobrého cholesterolu (HDL). Strava s vysokým obsahom transmastných kyselín môže zvyšovať riziko srdcových ochorení.
Hoci mnohé spoločnosti odstránili trans-tuky zo svojich výrobkov, niektoré ich jednoducho nahradili vyšším obsahom nasýtených tukov. To je dôležité mať na pamäti, pretože americký Úrad pre potraviny a liečivá odporúča obmedziť nasýtené tuky na menej ako 20 gramov denne. Pre porovnanie, len jedna čokoládová glazúrovaná šiška Dunkin‘ Donut obsahuje 9 gramov nasýtených tukov.